Екатерина Сидорова (Абрамова)

Научился в Грузии, подсмотрел, как грузины готовят для себя простое и вкусное блюдо на ужин. Теперь это мой любимый рецепт-выручалочка, если нужно приготовить быструю и очень вкусную еду из минимума обычных продуктов. Все ингредиенты и их количество есть в конце статьи. Как готовить: Берем любую часть курицы, желательно куриное филе. Самый лучший вариант получается из филе бедра. Режем на небольшие кусочки, отправляем в миску. Добавляем репчатый лук, которого должно быть довольно много, солим, перчим и вливаем растительное масло. Хорошенько все перемешиваем и проминаем руками. Оставлять мариноваться не нужно. Можно сразу готовить дальше. Выкладываем курицу на сухую разогретую сковороду и жарим на сильном огне 7-8 минут помешивая. Затем берем картошку и режем на дольки. Выкладываем её к курице и жарим все вместе 2-3 минуты на том же сильном огне. Подготавливаем заливку. Она состоит из сметаны, чеснока, хмели-сунели и воды. Все смешиваем, солим и перчим. Заливаем этой штукой курицу с к

Хотите погулять, а суставы не дают? Для вас идеально подойдет упражнение: "Ходьба в гору лежа на полу", которое относится к декомпрессионным. Также упражнение полезно при опущениях (птозах) внутренних органов, геморрое. При большом количестве повторений (больше 20) дополнительно подключаются мышцы брюшного пресса. При хорошей физической подготовке тренажер можно фиксировать не к верхней, а к нижней точке опоры, при этом важно следить за натяжением тренажера. В таком варианте активно включается в работу так называемый «нижний пресс», помогая бороться с большим животом, а тазобедренный сустав в стадии выпрямления ноги прекрасно растягивается. Противопоказания: практически нет. Выполняется до отказа. Хотя при коксартрозе III-IV стадии выполнить правильно это упражнение не удастся. Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения! Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.