Лариса Тимакова(Новикова)

Многие спрашивают: «С чего начать, если всё болит и нет сил даже встать с постели?». Я отвечаю: начните с правильного дыхания. Это упражнение лежа я рекомендую всегда делать первым — перед гимнастикой, ходьбой или восстановлением после болезни. Когда вы дышите правильно, в работу включается диафрагма — главный мышечный насос организма. Она не только помогает лёгким, но и: Это дыхание — ваше «внутреннее зарядное устройство». Сделайте 10–20 повторений. Спокойно, ритмично. Лучше с закрытыми глазами. Перед упражнением выпейте стакан воды мелкими глотками. Так вы разбудите желудок и поможете крови активнее циркулировать по организму. Хотите не только унять боль, но и втянуть живот? Попробуйте делать это упражнение по 50 раз с утра и перед сном — натощак. Поверьте, через несколько дней тело вас порадует первыми результатами. Через 2–3 дня дыхательных упражнений: Недели через две-три спина болит меньше, сон крепче, да и просыпаться становится легче — появляется тот самый бодрый тонус. Не дум

Люди, болеющие диабетом, вынуждены придерживаться строгой диеты, исключая из меню многие продукты. Оказывается, к осложнениям хронической болезни могут приводить не только сладкое и мучное, но и соль. Давайте разбираться, как правильно солить еду, если обнаружены нарушения углеводного обмена. Хлорид натрия оказывает большое влияние на здоровье. Избыток соли негативно действует на процессы метаболизма. Пересоленная пища может провоцировать: В ходе масштабного исследования Университета Нового Орлеана, которое охватило 400 тыс. человек, было доказано, что переедание соли повышает риск возникновения сахарного диабета 2 типа. Это происходит потому, что скорость усвоения углеводов при большом количестве соли в продуктах увеличивается. Значит, пересоленная каша усваивается быстрее, чем то же блюдо с умеренным количеством соли. После такой еды наступает резкое повышение глюкозы в крови, что очень вредно при диабете. Чтобы помочь организму, необходимо контролировать солевой баланс. 1. Для лучше