Наталья Байдова (Черезова)

Представьте человека, которого в 22 года врачи фактически списали. Авария, клиническая смерть, кома, несколько операций - и костыли как постоянные спутники жизни. Большинство в такой ситуации смирилось бы. Сергей Бубновский не смирился. Он поступил в медицинский, 30 лет экспериментировал на собственном теле, создал метод кинезитерапии и в свои 70 лет выглядит бодрее, чем многие сорокалетние. Сегодня у него сеть центров реабилитации, профессура в РУДН и репутация человека, который поднимает с постели тех, кого другие врачи уже отправили доживать. Его главная мысль про возраст - короткая и неудобная: «Старость - это не возраст, а потеря мышечной ткани». То есть дело не в паспорте, а в том, что вы позволили своим мышцам делать (или не делать) последние двадцать лет. Бубновский - противник кулинарных изысков. Его любимая поговорка звучит именно так: «Пища проста - доживёшь до ста». Никакого снобизма в стиле модных продуктов, никаких протеиновых коктейлей с экзотическим составом, никаких

Все эти упражнения можно делать лежа и лениво, свободно получая пользу как для здоровья, так и для фигуры. Я тоже, как и многие сталкиваюсь с отеками, особенно сейчас, летом, когда тепло и риск отеков повышается. Поэтому встает вопрос - " а когда же все успевать, да ещё и лимфодренаж делать?". Делать лимфодренаж можно прямо лежа в постели. И в этой статье поделюсь ещё 3 упражнениями, чтобы лимфа активно двигалась, а фигура и здоровье подтягивались. И первое упражнение с которого можно начать сразу после пробуждения, даже глаза ещё можно не открывать - это струна. Но струна на простая, а с глубоким дыханием животом. И тут разом мы получаем много пользы. Одна из них состоит в том, что мы вытягиваем руки вверх, тем самым потягиваясь, насыщая мышцы кислородом, при этом мы одновременно растягиваясь улучшаем и работу пищеварения, пробуждаем её. Что касается лимфодренажного эффекта: А, чтобы сделать упражнение: Это еще одно упражнение, которое относят к незаметным. Оно исполняется прямо лежа