ЛАЙФХАКИ! МЕДИЦИНА!

❤️ «Тихие» симптомы: как понять, что сердце не справляется!

Сердечная недостаточность не возникает внезапно — она подкрадывается исподволь. Годы мы можем списывать её признаки на усталость, стресс или возраст. Но сердце тем временем работает на пределе.

🫀 Что такое сердечная недостаточность?

Это состояние, при котором сердце не может эффективно перекачивать кровь, и органы начинают испытывать дефицит кислорода. Нормальная фракция выброса (ФВ) — 55–60%, но если она падает ниже 40%, сердце уже не справляется. Важно: сердечная недостаточность — не приговор, если заметить её вовремя.

🚩 Ранние признаки, на которые стоит обратить внимание:

Одышка при умеренной активности (поднялись

Когда храп — не просто раздражающий звук!

Многие считают, что храп — это просто «особенность сна». Но на деле он может быть тревожным симптомом болезни, которая незаметно разрушает организм — синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

Что происходит при апноэ:

Во сне мышцы глотки расслабляются и перекрывают дыхательные пути. Воздух перестаёт поступать, уровень кислорода в крови падает, а мозг «просыпается», чтобы заставить тело сделать вдох.
Такие микропробуждения могут повторяться десятки и даже сотни раз за ночь — человек не помнит их, но утром чувствует себя разбитым.

Характерные признаки апноэ сна:

• громкий храп с паузами в дыхании;
• постоянная сонливость днём, даже после

Соевый соус - чем он опасен? 🤷‍♀️

Помните, умеренность — ключ к здоровому образу жизни. Наслаждайтесь любимыми блюдами, но делайте выбор осознанно и внимательно читайте этикетки продуктов!

Продукты-антипаразиты ✍️

Семечки тыквы — дневная доза 10 штук. Морковь — можно употреблять в виде сока. Помимо борьбы с паразитами, снабдит вас массой витаминов и клетчаткой. Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым. Перец — эффективен, как в свежем виде, так и в молотом. Лимон — это не только антипаразитарное средство, но и противомикробное. Ценна не только мякоть, но и кожура. Чеснок — достаточно зубчика в день, чтобы погонять паразитов. Введите эти продукты в свой рацион на постоянной основе, чередуйте их между собой и вы увидите эффект.

Тренируем мозг 🧠

Хотите чувствовать себя бодро каждый день? Начните с простых упражнений для мозга, которые укрепляют память, улучшают концентрацию внимания и повышают настроение!

📱 КАК СИДЕТЬ В ТЕЛЕФОНЕ И НЕ СТАТЬ «ЗОМБИ»:

ПОЛНЫЙ ГАЙД ПО ЦИФРОВОЙ ГИГИЕНЕ! 💀✨

Привет, друг! Ты проводишь в телефоне часами, а потом чувствуешь разбитость, боль в шее и тревогу? Знакомо? Это не ты ленивый, это у тебя цифровое похмелье! Но мы знаем, как это исправить. Время взять гаджеты под контроль и сохранить здоровье!

👀 1. ЗРЕНИЕ: КАК НЕ ОСЛЕПНУТЬ У ЭКРАНА

· ПРАВИЛО 20-20-20 — ТВОЙ НОВЫЙ РЕЛИГ! Каждые 20 минут отрывайся от экрана и смотри на объект в 20 метрах от тебя в течение 20 секунд. Это снимет нагрузку с глазных мышц! · НОЧНОЙ РЕЖИМ — ВКЛЮЧИ НАВСЕГДА! Жесткий синий свет экрана — враг твоего сна и сетчатки. Включай «Ночной режим» или «Режим чтения» не только

Метод, если болят колени 🦵

Яйцо содержит множество полезных веществ, таких как витамины A, D, E и B12, которые питают и увлажняют кожу. Растительное масло, в свою очередь, помогает смягчить кожу и предотвратить её пересыхание.

Октябрь к концу подходит — пора витаминов! 🍂💊

Погода хмурится, света всё меньше, а вирусы активизируются. Самое время поддержать иммунитет и настроение! Вот ТОП-помощников для конца октября: