Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
Упражнения для коленей при артрите и болях в суставах
Если у вас проблемы с коленом или коленями, или если вы испытываете боль в коленях, эти упражнения для коленей могут вам помочь. Если вы новичок в упражнениях, рекомендуется начинать медленно и постепенно увеличивать нагрузку. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу начала новой программы тренировок, обратитесь за советом и поддержкой к своему врачу или другому медицинскому специалисту, или к фитнес-инструктору. Не забывайте пить воду во время тренировки и убедитесь, что вокруг вас достаточно места, чтобы избежать травм. Подъем прямой ноги (сидя) Сядьте на стул, выпрямив спину. Выпрямите и поднимите одну ногу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем медленно опустите ногу. Повторите 10 раз с каждой ногой. Растяжка мышц Лягте на спину, подложив под лодыжку свернутое полотенце. Согните другую ногу в колене. Используя мышцы прямой ноги, сильно прижмите заднюю часть колена к кровати или полу. Удерживайте в этом положении, медленно считая до пяти.Повторите упражнение не ме
Показать еще
34 комментария
228 раз поделились
2.5K классов
- Класс
поделилась публикацией
Артроз коленного сустава: как вернуть подвижность и забыть о боли
Вы когда-нибудь замечали, как после прогулки начинает ныть колено? Или чувствуете, что лестница стала «врагом» — даже два пролёта даются с трудом? А по утрам сустав будто «скован ржавчиной», и первые шаги — самые тяжёлые? Если да — вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с одной из самых распространённых проблем опорно-двигательного аппарата — артрозом коленного сустава, или, как его ещё называют, гонартрозом. Но вот что важно понять с самого начала: артроз — это не просто «старость коленей». Это состояние, которое можно и нужно контролировать. И хотя хрящ не восстанавливается полностью, это вовсе не значит, что вы обречены на боль, ограничения и трость. Современная медицина, правильный образ жизни и осознанный подход позволяют не просто замедлить разрушение сустава, но и сохранить активность, подвижность и качество жизни на десятилетия вперёд. В этой статье мы поговорим простым языком — без страшных терминов и ложных обещаний — о том, почему возникает артроз, как он п
Показать еще
21 комментарий
324 раза поделились
2.5K классов
- Класс
Поделилась видео
- Класс
Поделилась видео
02:21
0 комментариев
8 раз поделились
41 класс
- Класс
Поделилась видео
02:32
39 комментариев
172 раза поделились
5.4K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
71
- Ольга Погребняк (Шкондина)Луганск
- 💕 Еленка 💕 💕Никаро
- Светлана АнуфриеваЛуганск
- Юлия Божанова (Алимова)Луганск
- Ольга Покаленко(Саннинская)Луганск
23
- Секрет вкуса2449730 подписчиков
- Милота1837 подписчиков
- Игра "Косынка Онлайн"591674 подписчика
- Сантехник Луганск. Вызвать сантехника +795918754189396 подписчиков
- Интересные истории88675 подписчиков
Правая колонка