Нина Дмитриева (Бардынова)

О чем молчат мужчины за 40? Сижу на приеме. Открывается дверь и в кабинет буквально «заползает» пациент. Назовем его Игорь. Игорю 45 лет. Он успешный, крепкий мужчина, на нем пиджак, который стоит как моя зарплата, но выражение лица такое, будто у него отобрали любимую игрушку и заставили есть манную кашу с комочками, как в детскому саду, а еще помните был кисель… эхх… Он: Док, я умираю или схожу с ума… Я: с чего вы взяли? Он: я загуглил у меня наверно онкология. СТОП! И тут начинается самое интересное. Игорь не жалуется на острую боль в груди или на что-то либо еще. Я чутка приукрасил его жалобы. 1.«Я стал какой-то ватный». Раньше мог горы свернуть, а теперь к обеду хочется лечь лицом в клавиатуру и плакать. 2.«Бесит всё». Ничего не радует. 3.«Живот растет от воздуха». Вроде ем траву, а пузо растет, как у беременной. 4.«Ну и это... в спальне». Тут Игорь краснеет, смотрит в пол и машет рукой. Я думаю мы все взрослые люди с вами, поняли проблему. Игорь думает, что у него страшная болезнь или проклятие. Он уже гуглил симптомы и нашел у себя всё. Тут и придумал свою онкологию. Я смотрю на него и понимаю, передо мной классический портрет Андропаузы, чутка научности добавлю, возрастного андрогенного дефицита (ADAM-синдром). Я: У меня для вас две новости. Хорошая, вы не умираете. Плохая, добро пожаловать в мужской климакс. Вы бы видели его глаза. Он: Климакс?! Док, вы в своем уме? Я мужик! Вы точно врач? Че за бред? Пришлось объяснять очень просто. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться, примерно на 1–2% в год. Это не резкий обрыв, как у женщин, а скорее медленное сползание с горки на санках. К 45-50 годам тестостерон (наш главный бензин, драйв и желание жить) падает настолько, что организм начинает барахлить. 1. Мышцы тают, жир (особенно на животе) растет. 2. Кости становятся хрупкими. 3. Характер портится (да-да, ворчливый дед внутри нас просыпается именно из-за гормонов). Это я оправдываюсь перед своей женой 🤣 4. Либидо машет нам ручкой. Игорь смотрел на меня с надеждой. Он ждал волшебную таблетку. Я: Первым делом сдаем анализ на общий тестостерон (ниже 8, ну привет диагноз, не забываем исключать другой дефицит теста, если интересно будет распишу, сами себе не назначаем лечение, если увидели цифру!). А что же может сделать, пока ждем анализов? меняем свою жизнь. 1. Спорт, но с умом. Не надо бежать марафон. Идите в качалку. Силовые нагрузки стимулируют выработку тестостерона лучше всего. Доказанная инфа. Без фанатизма. 2.Сон = святое. Тестостерон вырабатывается во сне. Я: Спите 5 часов? Он: да, работа… Ваш «мужской гормон» спит вместе с вами и не работает. 3. Еда. Убираем пивасик (фитоэстрогены, привет женская грудь). Мясо, орехи, овощи = друзья мужика! 4. Стресс. Кортизол киллер тестостерона. Учитесь расслабляться, иначе организм сам вас «выключит». У меня 90% женской аудитории на канале, если вы заметили, что жизнь вашего супруга потеряла краски и диван стал его лучшим другом и он постоянно ворчит. Перешлите ему эту статью, может стоит поменять что-то в жизни? Андропауза — это не конец любимого сериала, это просто начало следующего сезона, где нужно чуть больше следить за сценарием. P.S. Игорь ушел с направлением на анализы и списком упражнений. Обещал вернуться через месяц. Надеюсь, уже не таким грустным. P.S.S. еще проще, мужики, не ржавейте! Проверяйте уровень «масла» в двигателе вовремя. Обнял.