нина русенко (кузнецова)

В пятьдесят четыре это осознание приходит не резко, не со скандалом, не с хлопаньем дверей, а тихо, как усталость, которая копилась годами, и ты вдруг ловишь себя на том, что просыпаешься утром и первая мысль у тебя не про жизнь, не про себя, а про то, что надо вставать, потому что муж уже не спит, он уже ждёт, и если ты задержишься, то будет недоволен. В 48 и даже в 50 я все еще тихо радовалась, глядя на разведенных моих ровесниц, что мы с мужем прожили вместе столько лет, вырастили двоих детей – сына и дочь, и сохранили свой брак. Помню, как года два тому назад, терла морковку ему на обед, он с дивана бесконечно напоминал мне сколько добавить зубчиков чеснока, несколько раз переспросил сделала ли я домашний майонез, такой как он любит… А я все терла и терла, лицо исказилось от желания зарыдать, но я сдержалась, успокаивая себя: «Терпи, Люда, ты хоть не одна на старости лет осталась. Мужик в доме в наше время – уже достижение!» Моему мужу, Виктору, было шестьдесят два. Он вышел на пен

Пенсионеры в России имеют право на различные льготы и выплаты, которые помогают им улучшить качество жизни. Адвокат Ольга Алешина рассказывает о федеральных и региональных мерах социальной поддержки, а также о том, куда за ними обращаться. Федеральные льготы Эти льготы действуют на всей территории страны, независимо от региона проживания пенсионера. Социальная доплата Если пенсия неработающего пенсионера ниже регионального прожиточного минимума, ему положена социальная доплата. Её размер определяется так, чтобы пенсия равнялась прожиточному минимуму. Доплата за стаж в сельском хозяйстве Неработающие пенсионеры со стажем в сельском хозяйстве не менее 30 лет могут получать доплату в размере 25% от фиксированной части пенсии (в 2025 году это 2226 рублей 93 копейки). Доплата назначается только тем, кто живёт в сельской местности, но сохраняется и при переезде в город. Доплата за работу на Крайнем Севере Пенсионеры, которые отработали не менее 15 лет в районах Крайнего Севера или 20 лет в п

Вы замечали, как одни люди в 50+ выглядят свежо, легко двигаются, смеются без оглядки — а другим в 40 уже «тяжело вставать по утрам», «ноет всё», «сил нет»? Конечно, гены и образ жизни играют роль. Но всё чаще учёные приходят к выводу: старение — не неизбежный закат. Это процесс, который можно мягко, но уверенно замедлить. И ключ — не в дорогих уколах, а на вашей кухне. Речь не о «волшебной таблетке». Речь о естественном механизме, который заложен в нас самих — и который можно поддержать правильной едой. Сегодня мы поговорим о сенолитиках — веществах, способных мягко и избирательно «отключать» клетки, которые уже не работают, но не исчезают, а продолжают отравлять организм изнутри. Их называют сенесцентными клетками — или, проще, клетками-стариками. Звучит как фантастика? На самом деле — это передний край науки о долголетии. И самое удивительное — многие сенолитики содержатся в обычных, доступных продуктах. Давайте разберёмся, как это работает — и что добавить на тарелку уже сегодня.