
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Убираем живот: 7 статических упражнений на каждый день🔥
Статические упражнения – один из самых эффективных способов подтянуть живот и укрепить глубокие мышцы корпуса. Они не требуют инвентаря, их можно выполнять дома и быстро почувствовать результат. В отличие от динамических упражнений, статика включает мышцы в длительное напряжение. Это помогает не только укрепить пресс, но и улучшить осанку, стабилизировать поясницу и снизить нагрузку на спину. Если хотите плоский живот – эти упражнения должны стать частью вашей ежедневной практики. 📌 Статика особенно эффективна утром – она мягко пробуждает мышцы и улучшает тонус на весь день. ⚠️ Статические упражнения противопоказаны людям с острыми болями в пояснице, грыжами, выраженными проблемами с позвоночником или обострением хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Польза: Это упражнение идеально включает поперечную мышцу живота – именно она отвечает за «втянутый» живот. Также работает поясница, бедра и стабилизаторы корпуса. Как выполнять: Лягте на спину, вытяните руки над головой
Показать еще
21 комментарий
134 раза поделились
1.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
128
- Татьяна ЕрмаковичМосква
- Сергей Стариковг. Новокубанск (Новокубанский район)
- Сергей ТрынченковБелгород
- Анатолий ОсиповМосква
- Виктор Вороничп. Усть-Омчуг
155
- ForPost - Новости Севастополя, Крыма, мира18249 подписчиков
- Стройнеем вместе и с удовольствием!!!274796 подписчиков
- Выстрела3107 подписчиков
- Сделай себе фигуру248929 подписчиков
- Дом рассказов Александра Райна14720 подписчиков