ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Творожно-сырные булочки
КБЖУ на 100 гр: 212.4/8/12/20.8 Ингредиенты: - творог 220 гр - яйца 2 шт - разрыхлитель 1 ч.л - соль 1 ч.л без горки - сыр сулугуни - зелёный лук - сушёный томат - мука 3 ст.л #булочки00:41
Как выбрать действительно полезный йогурт?
Ищите на упаковке указание на живые «активные» культуры, например Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium. Именно они отличают йогурт от кефира, поддерживают здоровье пищеварительной системы и укрепляют иммунитет. Оптимальная жирность - до 3,5%. Чем выше процент жира, тем меньше в продукте белка. В порции 250 мл должно содержаться не менее 250 мг кальция и минимум сахара. По калорийности - не более 110 ккал на 100 г. Обязательно проверяйте срок годности: чем он длиннее, тем меньше остаётся живых полезных бактерий #правильноепитаниеСалат с курицей и морковью
КБЖУ на 100гр: 187/11/14/3 Ингредиенты: Морковь по-корейски - 200 гр Филе куриной грудки отварное или запечённое - 180 гр Яйцо - 2 шт Соль Домашний майонез или сметана - 60 гр Масло растительное - 5 гр Вода - 2 ст л Как приготовить: 1.Яйца взбить вилкой, посолить, добавить воду. Перемешать и обжарить 2 яичных блинчика. 2.Свернуть блинчики в рулетик и порезать тонко. Грудку также порезать. Смешать морковку, яичные блины и курицу. 3.Заправить майонезом или сметаной. #салатыПлечи расправлены — жизнь легче
Твой комплекс на каждый день. Осанка — это не только про внешний вид, но и про то, как мы себя чувствуем внутри. #осанка00:25
Тыквенный суп
КБЖУ на 100 гр: 66.2/2.5/4.1/4.6 Ингредиенты: - тыква 250 гр - большой помидор 1 шт - луковица 1 шт - чеснок 2-3 зубчика - сладкий перец 1 шт - морковь 1 шт - бульон - соль, перец по вкусу - сушёный имбирь на кончике ножа - корица - семечки - пармезан #тыквенныйсуп00:25
В каких продуктах больше витаминов и микроэлементов
Чувствуете усталость, часто простужаетесь, мерзнете или замечаете ломкость ногтей и тусклость волос? Возможно, вашему организму не хватает конкретных витаминов и микроэлементов. Разбираем четыре ключевых нутриента и продукты-рекордсмены по их содержанию.
Витамин D — усталость и частые простуды
Содержание витамина D и КБЖУ на 100 г:
- Сельдь — 30 мкг | 217 ккал, Б 16, Ж 17, У 0
- Скумбрия — 16 мкг | 191 ккал, Б 18, Ж 13, У 0
- Лосось — 11 мкг | 208 ккал, Б 20, Ж 13, У 0
- Яичный желток — 7 мкг | 352 ккал, Б 16, Ж 31, У 1
- Лисички — 5 мкг | 38 ккал, Б 1,5, Ж 0,5, У 5
- Молоко — 0,05 мкг | 64 ккал, Б 3, Ж 3,6, У 4,7
Витамин B12 — память,Эти продукты меняют рацион
Для мышц
Яйца — 2–3 шт. в день
Индейка — 150–200 г за приём пищи
Креветки — 150 г
Тунец — 120–150 г
Греческий йогурт — 200 г
Моцарелла — 50–70 г
Чечевица — 150 г в готовом виде
Для энергии
Овсянка — 50–70 г сухого продукта
Батат — 200 г
Булгур — 150 г в готовом виде
Банан — 1–2 шт.
Сухофрукты — 30–40 г
Хлебцы — 2–3 шт.
Семена чиа — 1 ст. л.
Для иммунитета
Апельсин — 1 шт.
Киви — 1–2 шт.
Лимон — ½ шт.
Имбирь — 10–15 г
Чеснок — 1–2 зубчика
Чёрная смородина — 100 г
Гранат — ½–1 шт.
Для кожи и волос
Черника — 100 г
Томаты — 2 шт.
Морковь — 1–2 шт.
Кунжут — 1 ст. л.
Тыква — 200 г
Спаржа — 150 г
Для мозга и памяРыбная намазка
КБЖУ на 100 гр: 149.8/13.8/5.4/10.7 Ингредиенты: Консервированная горбуша Яйца - 4 шт. Творожный сыр - 150 гр. #намазка #бутерброды00:46
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
48K участников
431K участников
47K участников
Правая колонка