ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Нежнейший грибной суп-пюре
Летом так хочется питаться легко, но при этом не терять чувства сытости. Грибной суп-пюре, адаптированный под принципы правильного питания, закрывает обе эти потребности. Он получается бархатистым, очень ароматным и совершенно не тяжелым для желудка. Главный секрет этого рецепта кроется в отказе от жирных сливок и мучной зажарки. Мы добиваемся кремовой текстуры за счет грамотного сочетания овощей и добавления небольшого количества легкого молока. Грибы, в свою очередь, богаты белком, микроэлементами и дают тот самый глубокий вкус, который заменяет нам мясные бульоны.
Ингредиенты:
Шампиньоны свежие — 400 г
Картофель — 2 средние шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — Салат с брокколи и курицей
Это блюдо сочетает в себе белок, полезные жиры и клетчатку. Отлично подходит для обеда или легкого ужина. Готовится быстро, а получается очень вкусно. Ингредиенты: - Куриная грудка (можно заменить на филе индейки) - 1 шт. (250 г) - Брокколи - 300 г - Виноград - 150-200 г - Грецкие орехи - 50 г - Красный лук - 60 г - Соль - по вкусу - Сметана 15% или майонез для заправки (100 г) Приготовление: 1. Куриную грудку приготовить любым удобным способом: отварить, запечь или пожарить на гриле. Готовое мясо нарезать кусочками. 2. Брокколи разделить на небольшие соцветия. Лук нарезать тонкими полукольцами и мариновать 10-15 минут в маринаде (вода и виноградный уксус 1:1,Овсяные блины с рыбой
Овсяные блины с рыбой — это идеальное блюдо, которое прекрасно вписывается в принципы здорового рациона. Сторонники правильного питания знают, что такое сочетание обеспечивает организм сложными углеводами, легкоусвояемым белком и полезными жирными кислотами. Блюдо подходит для сытного завтрака или легкого ужина, надолго сохраняя чувство сытости и не перегружая пищеварение. Ингредиенты для овсяных блинов: - Овсяные хлопья долгой варки — 100 г - Яйца — 2 шт. - Молоко низкой жирности или растительный аналог — 200 мл - Вода — 50 мл - Оливковое масло — 1 ст. л. - Соль и специи — по вкусу Ингредиенты для начинки: - Филе слабосоленой или запеченной красной рыбы (горбуша, кетКисломолочные продукты в правильном питании
Сегодня поговорим о фундаменте здорового пищеварения и крепких костей — кисломолочных продуктах. С возрастом наше тело начинает хуже усваивать цельное молоко, и на помощь приходят именно кисломолочные варианты. Они становятся настоящими спасателями организма, но не все они одинаково полезны. Разберемся, что выбрать на полке магазина и как грамотно вписать их в свой рацион. В отличие от обычного молока, кисломолочные продукты уже частично ферментированы полезными бактериями. Они легко перевариваются, не вызывают тяжести и вздутия, нормализуют микрофлору кишечника и помогают усваивать кальций. Это критически важно для профилактики остеопороза и поддДва простых летних рецепта с клетчаткой
Лето дает нам уникальную возможность готовить вкусно, полезно и без лишних калорий. Используя продукты-рекордсмены по содержанию клетчатки, можно создавать настоящие кулинарные шедевры за считанные минуты. Предлагаю два проверенных рецепта, которые полюбятся всей семье. Первый — сытный теплый салат для обеда или ужина, второй — легкий ягодный десерт вместо вредных сладостей. Оба блюда готовятся быстро, а пользы приносят максимум.Рецепт 1. Теплый салат с кабачками, стручковой фасолью и болгарским перцем
Этот салат можно подавать как самостоятельное блюдо на ужин или как гарнир к мясу и рыбе. Он богат растительным белком, клетчаткой и витаминами.
ИнЛетние продукты-рекордсмены по содержанию клетчатки
Лето — это идеальное время для того, чтобы насытить организм клетчаткой. Именно в сезон свежих овощей, фруктов и зелени мы можем получить максимум пользы без таблеток и добавок. Клетчатка работает как мягкая щетка для кишечника, снижает уровень сахара в крови, дает долгое чувство сытости и помогает контролировать вес. Но какие именно летние продукты содержат больше всего пищевых волокон? Давайте разберем самых мощных поставщиков клетчатки с полным расчетом КБЖУ на 100 г продукта. Ягоды малины. Абсолютный лидер среди летних ягод. В 100 г содержится 6,5 г клетчатки. При этом калорийность всего 46 ккал, белки 0,8 г, жиры 0,6 г, углеводы 8,3 гПравильные заправки на основе натурального йогурта и лимонного сока
Худеющие тщательно выбирают полезные продукты для салатов, но забывают о важности заправки. Всего одна столовая ложка растительного масла добавляет блюду 120-150 ккал. Замена масла на заправки из натурального йогурта и лимонного сока позволяет существенно снизить калорийность ужина, не жертвуя вкусом.Преимущества йогуртовых заправок
Натуральный йогурт содержит белок, кальций и пробиотики, полезные для пищеварения. В отличие от масла, йогурт имеет низкую калорийность - всего 60-70 ккал на 100 г для продукта с жирностью 2-3,2%. Лимонный сок не только добавляет приятную кислинку, но и помогает сохранить свежесть овощей, предОгуречный и кефирный разгрузочные дни
Разгрузочные дни остаются популярным способом поддержания веса и очищения организма. В летний сезон, когда свежие огурцы доступны как никогда, многие выбирают именно огуречные и кефирные разгрузочные дни.Что такое разгрузочный день и зачем он нужен
Разгрузочный день - это кратковременное ограничение рациона с целью снижения калорийности, улучшения пищеварения и выведения лишней жидкости. Правильно проведенный разгрузочный день может дать ощущение легкости, улучшить самочувствие и помочь контролировать вес.
Огурцы и кефир - классическое сочетание для лета. Огурцы на 95% состоят из воды, содержат клетчатку, калий, витамины К и С. Кефир обогащает рациРецепты салатов из белокочанной капусты
Белокочанная капуста содержит массу полезных веществ: витамин С, клетчатку, витамины группы В и минералы. Многие недооценивают этот овощ, считая его слишком простым, но из капусты можно приготовить удивительно вкусные и разнообразные салаты. Почему стоит чаще есть капусту Капуста улучшает пищеварение, способствует выведению лишней жидкости из организма, помогает контролировать вес и укрепляет иммунитет. При этом она низкокалорийна, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за фигурой. Предлагаем три проверенных рецепта капустных салатов с точным расчетом калорий и нутриентов.Классический салат из свежей капусты с морковью
Ингредиенты загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
48K участников
429K участников
48K участников
Правая колонка