ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
ПП хлеб в домашних условиях
Домашний ПП хлеб — это контроль состава, отсутствие консервантов и максимум пользы. Делимся тремя простыми рецептами, которые изменят ваше представление о диетической выпечке.
Рецепт 1: Цельнозерновой хлеб на кефире
Ингредиенты:
- Кефир 1% — 250 мл
- Мука цельнозерновая — 200 г
- Мука овсяная — 100 г
- Яйцо — 1 шт
- Разрыхлитель — 1 ч.л.
- Соль — 0,5 ч.л.
- Семена льна — 2 ст.л.
Приготовление:
Смешайте кефир с яйцом и солью. Добавьте муку, разрыхлитель и семена. Замесите тесто, выложите в форму и выпекайте при 180 градусах 40-45 минут.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 165 ккал
Белки: 8,2 г
Жиры: 4,1 г
Углеводы: 24,3 г
Рецепт 2: Белковый хлеб с отрубями
Ингредиенты:Хлеб при похудении: есть или отказаться?
Друзья, сегодня разбираем один из самых популярных мифов в диетологии. Многие уверены, что хлеб — главный враг стройной фигуры, и полностью исключают его из рациона при снижении веса. Но так ли это на самом деле? Полностью отказываться от хлеба не только не обязательно, но и вредно, особенно для людей старшего возраста. Хлеб из качественной муки — это источник сложных углеводов, клетчатки и витаминов группы В, которые поддерживают работу нервной системы и пищеварения. Какой хлеб можно и нужно есть при похудении: 1. Цельнозерновой хлеб. Зерно в таком продукте не перемалывается в пыль, а сохраняется целиком. Это значит, что в нем много клетчатки, котоКомплекс для осанки
Смещение плеч вперед пережимает нервные окончания и сосуды, из-за чего к мозгу поступает меньше кислорода, вызывая головные боли и сонливость. #осанка00:19
Расслабление верха спины
Сидячая работа, стресс и постоянное напряжение в плечах знакомо каждому. Если вы чувствуете скованность в верхней части спины, этот комплекс упражнений поможет снять напряжение всего за несколько минут. Все упражнения выполняются в удобной позе сидя. Главное правило — дышите глубоко и медленно. Упражнение 1: Скрестите руки на груди, обнимите себя. Задержитесь на 10 дыханий. Упражнение 2: Соедините ладони за спиной в молитвенной позе. 10 дыханий. Упражнение 3: Обнимите себя, положив одну руку на противоположное плечо. 10 дыханий. Упражнение 4: Заведите одну руку за голову, локоть смотрит вверх. 10 дыханий на каждую сторону. Упражнение 5: Положите руку на противоНежный кабачковый пирог с грибами и сыром
Сезон кабачков в самом разгаре! Если вы уже устали от обычных оладий и рагу, попробуйте этот замечательный пирог. Он получается невероятно сочным внутри и покрыт аппетитной золотистой корочкой. Грибы и сыр делают вкус богатым и насыщенным, а небольшое количество цельнозерновой муки делает блюдо более полезным. Готовится всё очень быстро, справится даже начинающая хозяйка. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! КБЖУ на 100 грамм: Калорийность: 82 ккал Белки: 5,8 г Жиры: 3,8 г Углеводы: 7 г Ингредиенты: Кабачок — 400 г Шампиньоны — 250 г Яйца — 2 шт. Сыр — 70 г Цельнозерновая мука — 50 г Лук репчатый — 1 шт. Соль, перец, зелень — по вкусу Как пригоСочные куриные котлеты с кабачком
Ищете способ сделать куриные котлеты по-настоящему сочными, не добавляя жирный фарш или белый хлеб? Секрет прост — тёртый кабачок. Он даёт ту самую нежность и мягкость, сохраняя блюдо диетическим. Отлично подходит для ужина на правильном питании.КБЖУ на 100 грамм:
- Калорийность: 83,8 ккал
- Белки: 14,5 г
- Жиры: 1,8 г
- Углеводы: 2,3 г
Ингредиенты:
- Куриное филе — 800 г
- Кабачок — 300 г
- Лук репчатый — 1 головка
- Мука цельнозерновая — 2 ст. л.
- Яйца — 2 шт.
- Соль, перец — по вкусу
- Сухой чеснок — 1 ч. л.
- Любимые специи — по вкусу
Приготовление:
Шаг 1. Куриное филе промойте, обсушите и нарежьте кусочками. Пропустите через мясорубку или пробейте
Почему мы переедаем, когда торопимся
Знакомая ситуация? Некоторые люди едят так, будто через три минуты объявят эвакуацию. Пара укусов, два глотка — и тарелка пуста, а мозг даже не понял, что его покормили. Итог всегда классический: тяжесть в животе и немой вопрос, почему опять переел. Отсюда и родилась старая мантра про 30 жеваний на каждый кусок. Звучит как пищевой фанатизм, но здравый смысл в ней всё-таки есть. Дело не в магической цифре 30, а в самом принципе: есть медленнее и жевать тщательнее действительно полезно. Жевание помогает измельчить еду, качественно смешать её со слюной и облегчить работу желудку. Но самое важное — оно замедляет сам процесс приёма пищи. Сигнал о сытости дохТренировка на ягодицы с фитнес-резинкой
Забудьте о тяжелых штангах — для идеальной формы ягодиц достаточно фитнес-ленты. #ягодицы00:10
ПП рагу из кабачков с курицей
ПП рагу из кабачков с куриным филе — полноценный обед или легкий ужин, который не отложится на боках, но при этом даст чувство сытости на несколько часов. Готовится просто, ингредиентов минимум, а результат всегда превосходный. Ингредиенты на 4 порции: Кабачок молодой — 600 граммов Куриное филе — 400 граммов Лук репчатый — 1 штука Морковь — 1 штука Перец болгарский — 1 штука Томаты спелые — 2 штуки или 200 граммов томатов в собственном соку Чеснок — 2 зубчика Масло оливковое — 1 столовая ложка Вода или бульон — 100 миллилитров Соль — по вкусу Черный молотый перец — по вкусу Паприка сладкая — 1 чайная ложка Прованские травы — 1 чайная ложка Зелень петрушки и укрПП вафли из кабачков
Сезон кабачков в разгаре, и это идеальный момент, чтобы разнообразить привычное меню полезными блюдами из этого овоща. Кабачковые вафли — это отличный вариант завтрака, легкого ужина или перекуса. Ингредиенты на 8-10 вафель: Кабачок молодой — 500 граммов Яйцо куриное — 2 штуки Мука овсяная или цельнозерновая — 50 граммов Сыр нежирный твердый — 50 граммов Чеснок — 2 зубчика Зелень укропа и петрушки — небольшой пучок Соль — по вкусу Черный молотый перец — по вкусу Разрыхлитель — половина чайной ложки Пошаговое приготовление: Первым делом кабачок нужно натереть на крупной терке и обязательно отжать от лишнего сока. Это главный секрет хрустящих вафель — если оставить многозагрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
48K участников
430K участников
48K участников
Правая колонка