ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Разгрузочные дни на арбузе и дыне: разбираем мифы и реальные риски для ЖКТ
А вы пробовали арбузные или дынные разгрузочные дни? Худеющие считают их идеальным способом очистить организм и быстро сбросить пару килограммов. Но так ли это безопасно, особенно после 50 лет? Давайте разберемся без мифов. Миф первый: арбуз и дыня выводят токсины. На самом деле печень и почки справляются с этой задачей постоянно, а арбуз содержит 92 процента воды и сахар в виде фруктозы. Миф второй: это полезно для пищеварения. Дыня и арбуз действительно содержат клетчатку, но в очень малом количестве, а вот гликемическая нагрузка на организм колоссальная. Реальные риски для ЖКТ и поджелудочной железы: Резкий скач3 идеальных завтрака с творогом
Творог на завтрак это не просто полезно, но и невероятно вкусно, если знать несколько секретов приготовления. Белок дает прекрасную сытость до самого обеда, а кальций поддерживает наши кости, зубы и суставы. Делюсь с вами тремя проверенными рецептами правильного питания, которые разнообразят ваше утреннее меню. Сохраняйте пост себе на стену, чтобы не потерять, и обязательно готовьте для себя и своих близких!
Нежная творожная запеканка с яблоком и корицей
Ингредиенты:
Творог 5 процентов - 400 грамм
Яйца - 2 штуки
Яблоко - 1 штука
Овсяная мука или манка - 3 столовые ложки
Мед или сахарозаменитель - по вкусу
Корица - 1 чайная ложка
Приготовление:
Смешайте твЭффективные упражнения для стройности
Никаких отговорок — просто включай видео и повторяй! #упражнения00:05
Не всё куриное мясо одинаково
Знали ли вы, что разные части курицы имеют совершенно разную питательную ценность? Многие считают куриное мясо диетическим продуктом, но это не всегда так. Всё зависит от того, какую часть вы выбираете. Давайте разберёмся в КБЖУ основных частей курицы:Грудка
Калории: 114
Белки: 21 г
Жиры: 3 г
Бедро
Калории: 161
Белки: 19 г
Жиры: 9 г
Бедро без кости
Калории: 82
Белки: 20 г
Жиры: 4 г
Крыло
Калории: 222
Белки: 18 г
Жиры: 16 г
Как видите, разница огромная. Грудка — классический выбор для тех, кто следит за фигурой. Крылья же содержат в два раза больше калорий и жиров, чем грудка.
А какую часть курицы вы предпочитаете готовить чаще всего? Делитесь в комме5 лучших салатов без майонеза
Хотите разнообразить меню легкими и полезными блюдами? Майонез — не единственный способ сделать салат вкусным. Предлагаем вам 5 отличных рецептов, которые зарядят энергией и не навредят фигуре. 1. Греческий салат Классика средиземноморской кухни. Ингредиенты: помидоры 200 г, огурец 150 г, перец 120 г, лук красный 30 г, фета 80 г, оливки 40 г, оливковое масло 12 г, лимонный сок 10 г, орегано 1 г, соль 2 г. КБЖУ на 100 г: ~72 ккал (Белки: 3 г, Жиры: 5 г, Углеводы: 4 г) 2. Салат с тунцом Сытный белковый вариант для ужина. Ингредиенты: тунец в собственном соку 140 г, яйца 2 шт, огурец 150 г, помидоры 150 г, листья салата 60 г, кукуруза 80 г, оливковое масло 12 г,Какая мука самая полезная
Мука — основа многих наших блюд, от хлеба до выпечки. Но вся ли мука одинаково полезна? Разбираемся, какую муку выбрать для здорового питания.Пшеничная мука
Самая распространенная и привычная. Из нее готовят хлеб, выпечку, пасту и пиццу. Однако она содержит меньше всего полезных веществ по сравнению с другими видами муки.
КБЖУ на 100 г: 342 ккал, белки 10 г, жиры 1 г, углеводы 72 г
Ржаная мука
Отличный выбор для тех, кто следит за здоровьем. Улучшает пищеварение, помогает выводить токсины, укрепляет иммунитет и повышает гемоглобин. Идеальна для хлеба, оладий и блинов.
КБЖУ на 100 г: 325 ккал, белки 9 г, жиры 1.7 г, углеводы 62 г
Овсяная мука
Содержит мало краПП хлеб в домашних условиях
Домашний ПП хлеб — это контроль состава, отсутствие консервантов и максимум пользы. Делимся тремя простыми рецептами, которые изменят ваше представление о диетической выпечке.Рецепт 1: Цельнозерновой хлеб на кефире
Ингредиенты:
- Кефир 1% — 250 мл
- Мука цельнозерновая — 200 г
- Мука овсяная — 100 г
- Яйцо — 1 шт
- Разрыхлитель — 1 ч.л.
- Соль — 0,5 ч.л.
- Семена льна — 2 ст.л.
Приготовление:
Смешайте кефир с яйцом и солью. Добавьте муку, разрыхлитель и семена. Замесите тесто, выложите в форму и выпекайте при 180 градусах 40-45 минут.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 165 ккал
Белки: 8,2 г
Жиры: 4,1 г
Углеводы: 24,3 г
Рецепт 2: Белковый хлеб с отрубями
Ингредиенты:Хлеб при похудении: есть или отказаться?
Друзья, сегодня разбираем один из самых популярных мифов в диетологии. Многие уверены, что хлеб — главный враг стройной фигуры, и полностью исключают его из рациона при снижении веса. Но так ли это на самом деле? Полностью отказываться от хлеба не только не обязательно, но и вредно, особенно для людей старшего возраста. Хлеб из качественной муки — это источник сложных углеводов, клетчатки и витаминов группы В, которые поддерживают работу нервной системы и пищеварения. Какой хлеб можно и нужно есть при похудении: 1. Цельнозерновой хлеб. Зерно в таком продукте не перемалывается в пыль, а сохраняется целиком. Это значит, что в нем много клетчатки, котозагрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
48K участников
430K участников
48K участников
Правая колонка