Ирина Жеребцова (Пипченко)

Зажата шея и плечи? Снимаем боль за 10 минут: ТОП-5 упражнений Знакомо чувство, когда шея деревенеет, плечи поднимаются к ушам, а голова раскалывается? Это расплата за сидячий образ жизни, стрессы и бесконечное «зависание» в телефоне. Боль в шее и плечах — одна из самых частых жалоб. Хорошая новость: снять напряжение можно самостоятельно, не выходя из дома. Делимся экстренной помощью — пятеркой простых и эффективных упражнений, которые вернут легкость движений. Важно! При острой, стреляющей боли, онемении руки или головокружении — немедленно к врачу! Этот комплекс для снятия мышечного напряжения. Разминка (обязательно!) Сначала нужно «разогнать кровь». Сделайте 5-7 медленных вращений плечами вперед и назад, затем — несколько плавных поворотов головы влево-вправо. ТОП-5 упражнений для снятия боли 1. Растяжка «Дверной проем» За что любим: Мгновенно растягивает зажатые грудные и передние дельтовидные мышцы, которые тянут плечи вперед. Как делать:  1. Встаньте в дверном проеме.  

Давление никогда не повышается из-за возраста. Говорю как врач, который не просто лечит, а вылечивает пациентов от гипертонии уже больше 20 лет. Я знаю людей старшего возраста, у которых не болит голова, когда меняется погода. Которые не чувствуют себя вяло большую часть дня. И живут полной жизнью, несмотря на возраст. Но всё равно ко мне часто приходят пациенты и говорят: – Постоянно голова болит, устаю, давление скачет. Говорят, для моего возраста это нормально. Поставили гипертонию, пью таблетки теперь. А я отвечаю: – Вы что, инсульт захотели?! Очень важно! Гипертония – это не возрастная проблема. Она появляется, когда зажимы в шее нарушают приток кислорода к мозгу. Чтобы компенсировать недостаток кислорода, сердце качает кровь с бешеной силой. Отсюда – повышенное давление. Если просто пичкать себя химией, проблема не уйдёт. Искусственно понижаете давление – и мозг не получает достаточно кислорода. А это прямая дорога к инсульту! Что делать? Я никогда не назначаю препараты и