ольга лац

Один мой знакомый врач-геронтолог сказал однажды фразу, которая засела в голове: «Ноги — это второй мозг. Когда они слабеют, стареет всё». И он не ошибся. По данным ВОЗ, после 50 лет человек ежегодно теряет около 1–2% мышечной массы ног. После 60 — этот процесс ускоряется. А вместе с ним приходят шаркающая походка, страх упасть на улице, боль при подъёме на второй этаж и полная зависимость от лифта. Но вот загадка: в Японии — стране с самым большим процентом долгожителей на планете — пожилые люди двигаются иначе. Они не спотыкаются. Не держатся за перила. Садятся на пол и встают с него без посторонней помощи — в 75, в 80, в 85 лет. В чём секрет? Не в генах. Исследования показывают: дело в конкретных привычках движения, которые японцы встраивают в обычный день — без тренажёрных залов и без фанатизма. Учёные из Копенгагенского университета в 2015 году провели жёсткий эксперимент: здоровых людей разных возрастов укладывали на две недели в постель — имитируя больничный режим. Результат был

Агафья Карповна Лыкова — имя, которое давно переросло рамки обычной биографии и стало символом удивительной человеческой стойкости, верности традициям и особого взгляда на мир. Эта женщина — последняя представительница семьи старообрядцев‑беспоповцев Лыковых, избравших путь полной изоляции от современного мира в глубине сибирской тайги. Она родилась 9 апреля 1945 года, хотя во многих источниках ошибочно указывается 17 апреля 1944 года. Её жизнь с самого начала была частью уникальной истории, уходящей корнями в эпоху церковного раскола. История рода Лыковых началась с бегства крестьян из Нижегородской губернии за Урал после церковного раскола. Они основали село Лыково на реке Исети, а позже часть семьи отправилась ещё дальше — в Сибирь. В начале XX века братья Лыковы — Карп, Степан и Евдоким — основали Кержакскую заимку в Хакасии. Карп Осипович Лыков, отец Агафьи, был человеком твёрдых религиозных убеждений. Он воспитывал детей в духе старообрядческих традиций, учил их читать — прежде

Вы только что получили результаты анализов и увидели, что уровень холестерина «зашкаливает»? Быстро снизить его ― задача сложная, но выполнимая. Как это сделать, читайте в материале Важно понимать, что рекомендации предназначены для людей с умеренно повышенным уровнем холестерина. Если показатель слишком высок при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, эти меры полезны, но не заменяют обязательной консультации с врачом. Несмотря на то, что холестерин обычно стремятся снижать, он очень важен для нас. Из него организм строит клетки, вырабатывает гормоны и некоторые другие вещества, в том числе витамин D. Однако в избытке он может быть вреден. Например, способен откладываться на стенках артерий и увеличивать риск сосудистых заболеваний. Существуют два основных типа холестерина: Наша цель ― снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Сократите насыщенные жиры и трансжиры. Это главные враги вашей сердечно-сосудистой системы. Избегайте жирного мяса, колбас, сыров, фастфуда, выпечки с ма