Надежда Коленова (Решетникова)

Вы стоите перед зеркалом и видите его — тот самый складывающийся внизу живот, который не уходит ни после диет, ни после сотен скручиваний. Знакомо? Тогда читайте до конца — здесь нет волшебных обещаний, зато есть честный разговор о том, почему висячий живот такой упрямый и что с этим реально можно сделать. Вот что многие не знают: то, что мы называем "висячим животом", в большинстве случаев — это не только подкожный жир. Это ещё и ослабленные глубокие мышцы брюшной стенки, нарушенная осанка и — у женщин, особенно после родов — расхождение прямых мышц живота. Именно поэтому тысячи скручиваний дают ноль эффекта. А иногда даже делают хуже. Классический пресс прокачивает поверхностные мышцы, а глубокий слой — поперечная мышца живота — при этом остаётся дряблым. Это упражнение пришло из йоги и реабилитационной медицины, и оно работает именно там, где нужно — в глубине. Как делать: лягте на спину, согните колени, стопы на полу. Сделайте глубокий вдох через нос — живот при этом поднимаетс