Healthy

Покорившая соц. сети китайская жиротопка для похудения живота и тела, съевшая кучу моих нервов, но оказалось все намного проще. И именно по этой причине я предпочитаю все-таки читать, а не смотреть, так мне проще понять нюансы. Скажу так: долго я засматривалась на это упражнение, вроде все просто, стоишь на месте, делаешь упражнения и получаешь пользу. Но на самом деле хоть с виду все так просто, но упражнение буквально заставит включать в работу мышцы живота, а ещё через пару минут потеешь так, как будто бежал. Вот это кардио, вот это я понимаю. Кстати, это упражнение очень похоже на китайские тазовые часы, только не лежа, а стоя. Что же это за упражнение - давайте смотреть. Это упражнение, даже не ходьба, а какая-то разновидность скрутки пришла к нам из Китая, стала очень популярной, где я её только не видела, и действительно как будто покорила многих. Движения в ней очень просты, и честно скажу, что я когда видела это упражнение задумывалась « неужели действительно она так эффективн

Ощутить как мышцы работают, а зона на глазах подтягивается? Тогда это к китайским упражнениям. Я люблю китайские упражнения за их простоту и легкость, а ещё за то, что эффект можно ощутить при исполнении упражнения почти сразу. И это же касается лица. В китайских практиках для лица существует большое количество упражнений, которые бы прорабатывали почти всё лицо: лоб, межбровка, щеки, даже нос. Ну и конечно же есть упражнения для такой проблемной зоны, как овал лица и шея. Этих упражнений существует много, но мне очень нравится такое упражнение, как Е-У. По сути это упражнение, где вы принимаете определеную позу и просто произносите звуки ( в слух, а может без звука - тут уж как хотите ). Но, что же это за упражнение? Как его делать? Давайте поговорим. На самом деле наше лицо содержит огромное количество мышц, которые условно для удобства подразделяют на мимические и жевательные мышцы. Но, если речь идёт о состоянии овала лица, шеи, то тут большое влияние оказывают мимические мышцы ше

Трудное пробуждение? Вставать не хочется? И никак не можешь проснуться. Да я сама такая же и тот ещё лентяй, который пытается ок точить от лишних, ненужных телодвижений, а получить максимум пользы. И есть у меня в копилочке одна интересная зарядка, ленивая-ленивая, которую можно делать лежа в постели, совершая разные вращения и получать пользу. На самом деле нашла я её чисто случайно, и у неё интересное название «возвращения молодости и долголетия». И хоть она довольна проста, но заставит проработать все тело. Что же это за зарядка? И как её делать? Давайте поговорим. Зарядка полностью основана на вращениях, ничего лишнего. И получила свое название энергетической по той причине, что считается она восстанавливает поле человека, а вращения, которые мы совершаем возвращают вспять время, таким образом оказывая омолаживающий эффект, эффект долголетия. Но, если говорить с точки зрения нашего тела и здоровья, то в данном комплексе отлично повышается подвижность рук, ног, при этом ускоряется

Угадайте, какая самая большая система нашего тела? Конечно это наша кожа и именно она является хорошим показателем того, что с нашим телом и какими-то внутренними системами что-то происходит не так. И иногда стоит посмотреть на себя в зеркало то дольше, чтобы начать подмечать все изменения, которые с кожей происходят и начать решать проблемы со здоровьем. И на самом деле не только кожа лица является показателем, но и кожа тела ( те же локти, пятки и колени - могут кричать о недостатке воды ). В общем пойдем и посмотрим на себя - какие же изменения кожи могут говорить о нашем здоровье. Кожа лица и тела очень чутко реагирует на питание: чуть съел что-то не то, и кожа уже это показала. Но кожа, особенно лица очень чутко реагирует на сахар в рационе. Есть также такой термин, который был введен косметологом и специалистом по питанию Нигмой Талиб - сахарное лицо. Это лицо представляет собой изменения на коже, которые были вызваны избыточным количеством сахара в рационе ( конфеты, печенья и в

На самом деле в нашем рационе незаметно, но часто чего-то не хватает. Это может быть белок, калий, магний, а ещё это могут быть жирные кислоты. И я в прошлом году открыла для себя так называемый источник жирных кислот, витамина Д под названием рыбий жир, да и жирные кислоты в целом, которые содержатся в маслах, различных семенах. Рыба редко входит в мой рацион, крайне редко, жирных кислот понимаю, что получаю достаточно мало, поэтому приходит понимание, что нужен источник жирных кислот, и это как раз рыбий жир и ещё ряд некоторых продуктов. Забегая вперед скажу, что на самом деле именно жирные кислоты помогли мне решить ряд некоторых проблем, и это не только проблемы с кожей, волосами, но и фигурой. Чем же помогли жирные кислоты и рыбий жир в рационе? Поделюсь своими наблюдениями. На самом деле жирные кислоты ещё один важный источник элементов, которых нам очень часто в рационе не хватает, как собственно и белка, магний, калия. И конечно без следа это нередко не проходит, сказываясь к

Задумывались ли вы о том, что звуки и буквы, которые мы могли произносим не уходят в пустоту, а также могут быть полезны для нас и нашего тела, а ещё и для молодости лица. Пропев или протянув некоторые гласные можно отлично подтянуть лицо, расслабив напряженные мышцы. Просто это наверное последнее к чему мы прибегаем или используем. А вот восточные практики любят подобное, те же тибетские мантры, китайские и японские упражнения со звуками. Иногда не просто произносят гласные, но и соединяют их в звуки, таким образом усиливая эффект. Но какие звуки, буквы можно произносить и что это дает? Использование силы звука или букв метода, так скажем, не новая, а известна ещё со времен древнего Египта, когда находили папирусы, где была описана полезная сила звуки. Ну и конечно многие знают о тибетских, индийских мантрах. В китайской и японской практиках также встречаются упражнения, где нужно произносить звуки или буквы, но они в основном сосредоточены для молодости лица. И действительно, когда т

Приползаешь домой в конце дня, уставший, жарко, ну и какие могут быть упражнения? Кончено никаких, поэтому физическая нагрузка в летний период снижается в половину. Но оплывший живот и висцеральный жир на животе говорят об обратном - вставай и иди тренируйся, отрабатывай съеденные плюшки или мороженое. По этой причине тренировку летом часто переносят либо на ранее утро, либо на поздний вечер, чтобы было не так жарко. А ещё хорошо бы, если их можно делать лежа в постели. И у меня как раз есть один марафон, который я планирую делать и делала примерно месяца 4-6 назад, и хочу поделиться этим ленивым марафоном для плоского живота и висцерального жира. Давайте же о нем поговорим. Сразу скажу, что этот комплекс я делаю примерно 14 дней, потом перерыв, и через 3-4 месяца его можно повторить. Что ещё важно сказать: все упражнения для полноценного эффекта нужно делать медленно, без спешки. Это нужно, чтобы получить максимальный эффект. И первое упражнение - это цифры. Выражаю просто огромную бл

На самом деле летом очень легко набрать вес и отеки: жара, лень, мы мало двигаемся, хочется спать, пикники, много еды, шашлыки, мороженое, напитки. А ещё жаркое летнее солнце. В большом итоге ты замечаешь, что любимые джинсы то не сошлись на талии, а ты вроде бы и ничего такого не ел, ну может чуть-чуть. Настроение после праздничных дней омрачается лишними килограммами, судорожно думаешь о том, как вернуть фигуру обратно в норму. Но продукты очень коварны, и тихо, незаметно способствуют набору лишней воды, отеков, а ещё расширяют талию за счет висцерального жира. Какие же продукты летом не помощники тонкой талии и плоскому животу? Увы, но в праздники и выходные дни я смотрю, как резко увеличиваются продажи солений, копчений, а еще и пенного популярного напитка. Когда ближе к выходным или праздникам я прохожу мимо магазина, то наблюдаю одну и ту же картину - толпы людей просто бутылями выносят напитки и закуски. И угадайте характерную особенность всех любителей пенного? Это объемный жив

Японские практики знают толк в эффективных упражнениях для фигуры, особенно когда времени много нет, а выжать эффект нужно по-максимуму, когда нужно быстро-прсото-лениво. И здесь речь пойдет про 1 статичное упражнение, где нам нужно делать только небольшие скручивания. Однако не стоит думать о том, что оно слишком простое. На самом деле с его помощью разом можно проработать достаточно большое количество мышц и проблемных зон, вы это почувствуете. Это и живот, и ноги, и даже талия. А, если упражнение покажется сложным, то его всегда можно упростить, например, просто стоять в таком положении, и уже только потом усложнять. Данная практика встречается в йоге, но считается, что предложила это упражнение японский фитнес-тренер Тамайо Арьи. Но, что это за упражнение? Как его делать и чем оно полезно? Давайте поговорим. Данное упражнение исполняется стоя и по сути представляет собой статичную позу, где вы стоите и получаете пользу, знаю я его уже лет 5 и наверное столько и делаю, естественно п

В жару тема напитков особенно актуальна, так как жара - это для многих максимуму проблем, особенно часто в жару появляются отеки. Скапливается отечность очень быстро, а вот попробуй быстро их выведи, задача еще та. А вместе с отеками растут и объемы тела и вес увеличивается. В жару особенно заметны отёки на руках и ногах. И одна из причин отеков - недостаток воды и жидкости, которую в жару мы быстро теряем, но не восполняем и тело отеками старается копить воду. Поэтому в этой статье поделюсь напитками от которых отеки убегают, а ещё они помогают освежаться в жару. Начнем. Стоит сказать, что при наличии отеков, которые не уходят, либо постоянных в жару не забывайте проверять сердечно-сосудистую систему, почки. Это очень важно, а также в жару следите за Ад. Ну, а сейчас к напиткам от отеков и для свежести в жару. Малина отлично освежает в жару, но ко всему прочему она ещё и обладает свойством выводить лишнюю жидкость, воду разными путями ( ещё и усиливая потливость, что помогает терморе