Healthy

Ученые говорят - мы сами ухудшаем свою память, губим её и приводим к деменции. А количество людей, которые страдают от проблем с памятью в последние годы только растёт и увеличивается. Что с этим делать не всегда понятно, да и как найти те факторы и привычки, которые приводят к проблемам с памятью тоже. Но именно об этом и будет наша статья, чтобы облегчить жизнь вам, а ваши память и внимание только становились лучше. И первая проблема, которую выделяют ученые называют "цифровая амнезия". Иными словами - человек не видит надобности запоминать информацию, так как всегда полагается на интернет и телефон. В любой момент нужную информацию можно найти, так зачем что-то помнить? И со временем сам мозг начинает слабнуть. Поэтому правило 1: постарайтесь меньше полагаться на телефон, старайтесь больше запоминать информацию, больше думать, а не искать в интернете. Потом все равно можно себя проверить. Второе правило также касается техники и информации, которое учёные называют "информационный пер

Попробуйте делать 2 вот таких упражнения каждый день и смотрите как ваше лицо молодеет и подтягивается. А что самое главное все 2 упражнения можно делать где угодно, никто даже не заметит что вы что-то делаете, зато эффект будет на лицо и на лице, как говорится. Кому помогут данные упражнения и кому они будут полезны: Достаточно часто причиной ускоренного старения лица, оплывов на лице и опущения лица являются зажимы, которые формируются при сидячем образе жизни. Прибавьте сюда частый стресс и формируется вот такая картинка: Что постепенно усиливает отёчность на лице и шее. А отёки как известно всегда усиливают старение лица и его опущение. Морщины усиливаются, усиливается старение лица и мешки под глазами, усиливаются оплывы овала лица, со временем появляется ещё и асимметрия на лице. Поэтому антиотечное положение знать надо и делать его хотя бы несколько раз в день осознанно. Но давайте делать упражнение: Держим положение от 1 до 8-10 минут. Делаем несколько раз в день. Собственно в

Готовы к Новому году? А ваши складки на спине нет. И кто бы что не говорил, а складки на спине очень сильно портят фигуру, внешний вид, да и одежда сидит не так, как нам бы этого хотелось. Даже если у тебя подтянут живот, руки, то спина все может испортить. Поэтому данный год, который уже скоро подойдет к концу я решила больше посвятить рукам и спине. Об упражнениях для рук я уже говорила, а от складок на спине как-то подзабыла. Тут будет их всего три, по сути они занимают всего 3 минуты, но дают неплохой эффект и подойдут даже тем у кого не так много свободного времени. Стоит сказать, что выделяют 3 основных привычны появления складок на спине: Но есть ещё одна причина о которой стоит упомянуть — у женщин это белье не по размеру. Оно может формировать складки на спине. Ну, а мы постепенно подходим к первому упражнению цель которого укрепить мышцы спины и осанки. Называется оно лучник. Его можно делать с гантелями или утяжелителями. Чтобы сделать упражнение: Делаем упражнение около 1

Я думаю, что у вас как и у меня довольно часто не хватает времени на работу с лицом. Однако, оно постоянно требует работы и стоит чуть-чуть упустить ситуацию как морщины усиливаются, появляются мешки под глазами и просто уставшее, возрастное лицо. Но очень хорошо, что лицу всегда можно помогать в течение дня. Все просто, быстро, а каждая практика не занимает больше минуты или двух по времени. А теперь пойдем и поговорим о том, как лицу помогать в течение дня и не тратить много сил или энергии. Многие из нас каждый день наносят на лицо уход: сыворотка или крем. Но ответьте себе на вопрос как вы наносите его, возможно просто растягиваете по коже (по массажным линиям). Да, так тоже можно, но если вы хотите усилить эффект, то попробуйте похлопывать по лицу во время нанесения сывороотки или крема. Это: Сделать практику очень просто: Полезное действие для конца дня, которое создано для расслабления сухожильного шлема. Мы о нём не раз говорили, но сух. шлем так часто находится в состоянии по

Осень, сыро, пасмурно, так не хочется ничего делать, а "на носу" Новый год, когда хочется выглядеть максимально хорошо, что также касается и фигуры. Но живот часто портит всю картину, а работать с ним иногда банально нет ни сил, ни времени, просто лень. Но это не повод отлынивать от работы с фигурой и животом, ведь есть классные ленивые упражнения. Они уж точно не оставят живот без внимания и подтянут его. Кстати, перед тем как мы обсудим основные упражнения предложу вам такой интересный вариант: Но зачем нам это нужно: такое ленивое действие помогает на микроуровне укреплять мышцы живота, а визуализация дает мотивацию к тому, чтобы хоть что-то делать. Японские ученые проводили исследование в котором 2 группам изолировали 1 руку. Одна группа в воображении тренировала руку, а другая ничего не делала. По итогам эксперимента: рука у тех, кто ничего не делал за месяц ослабла, а у второй группы даже стала сильнее. Вот так, довольно лениво можно помогать своим мышцам. Понятно, что похудеть с

Наверное каждый второй сталкивался с бессонницей: когда лежишь и просто смотришь в потолок в попытке заснуть. И всё бы ничего, если бы бессонница так сильно не сказывалась на нашем здоровье, молодости и даже долголетии. Ведь не так давно ученые Университета Орегона провели исследование в котором выяснили, что сон является главным источником долголетия, который опережает даже здоровый образ жизни. При этом во время хорошего сна человек: И конечно это ещё не все. Но как улучшить сон? И как реже сталкиваться с бессонницей? Пробуем 5 интересных способов быстро заснуть. Один из ученых считает гиперфиксацию на сне основной причиной бессонницы, когда человек зацикливается и изо всех сил пытается заснуть. И у него в итоге ничего не получается, так как ещё больше повышается уровень тревоги и стресса, раздражение. Поэтому самым первым правилом рекомендуют просто убрать гиперфиксацию: Много тестов есть на напряжение в стопах, ведь часто понять о том есть ли оно или нет, но есть оно фактически у в

Наши руки содержат огромное количество секретов. Ещё с древности прикосновения руками могло исцелять, да и сейчас мы неосознанно прикладываем руки к тому месту, которое нас беспокоит, удивительно - пара минут и неприятные ощущения стихают. А на руки в течение дня ложится огромная нагрузка, которую вы практически не чувствуете. Рукам же необходима ваша помощь и поддержка. Но с чего же начать? А как насчет пальцев рук? Давайте начнем именно с них и здесь обсудим массаж 2 пальцев, который я уверена пригодиться всем без исключения и с которыми жить станет намного проще. Обязательно его попробуйте. Давайте начнём с указательного пальца, ведь его массаж отлично пригодится с утра или в течение дня. Но предлагаю делать не просто массаж указательного пальца, а с добавлением китайской точки лао-гун. Но чем так полезен его массаж? Вспомним о японском массаже пальцев рук: японцы считали, что каждый палец хранитель наших эмоций, а эмоции в свою очередь тесно переплетаются с внутренними системами. П

Есть минутка? Ведь ни вы, ни я принципиально не задумывались о том, какие силы и возможности скрываются в наших стопах. Но знали ли вы о том, что проблемы со стопами могут усиливать головные боли, а ещё напряжение в коленях, области таза и пояснице. Да и лицо стареет. И есть у нас маааленькая привычка, которая заставляет очень сильно напрягаться, нет, не стопы — пальцы стоп. Я за собой такое очень часто замечала, возможно и вы заметите — при стрессе и напряжении мы очень часто сжимаем пальцы стоп и поджимаем их. И вот тут начинаются проблемы. Чтобы понять как мышцы пальцев стоп напряжены попробуйте быстрый тест: Тяжело? Не получается? Тогда точно пальцам стоп требуется внимание. Также напомню, что напрягаются пальцы стоп не только из-за того что мы их сжимаем, а ещё и из-за узкой обуви в области носа, высокого каблука и носков не по размеру, но это вам и без меня известно. Привычка постоянно сжимать пальцы стоп и перенапрягать их часто становится причиной: Также напомню, что напряженны

Слишком часто в похудении мы говорим о том, что есть нельзя. Намного реже речь идёт о полезных для фигуры продуктах, но ещё реже о сочетаниях продуктов, что ускоряют похудение. Понятно, что очень важно иногда не что ешь, а в каком количестве. Но какие-то продукты могут ускорить похудение, а какие-то существенно ешь замедлить, так как не дают сытости и способствуют частому перееданию. Поэтому здесь хочу обсудить те сочетания продуктов, которые на долгое время помогут сохранить сытость, а есть намного меньше. И первое сочетание довольно универсальное: его можно использовать как для основного приема пищи, так и для перекусов. Речь идёт о сочетании: белок+любые некрахмалистые овощи. Белок: Некрахмалистые овощи: Вместе белок и овощи помогают переработке друг друга. Снова довольно классическое и универсальное сочетание, которое всегда может варьировать под свои вкусы и предпочтения, где нет большого количества ограничений. И это: сложные углеводы + овощи. К сложных углеводам относят: Сложн

Большой живот действительно многим доставляет неудобства и дискомфорт. И, я уверяю что дело даже не в фигуре, не в одежде, а просто в качестве жизни и здоровье человека. И, если подкожный жир можно как-то перетерпеть и он не так сильно сказывается здоровье человека, то совсем другая картина открывается тогда, когда на пути встаёт он - висцеральный жир. Многим он известен как внутренний жир, который образуется внутри брюшины. И смею заметить, что образуется он не просто так, а с целью защиты внутренних систем от внешних факторов, ну и конечно обменных процессов. Его трудно перепутать с подкожным жиром, так как: Но что очень воодушевляет так это то, что висцеральный жир при переходе на более менее правильный образ жизни быстро уходит. Но почему о висцеральном жире так много разговоров? Для тела по сути этот жир по сути является большой нагрузкой, которая не только сказывается на фигуре, но и на здоровье, самочувствии и силах, да и годах жизни. Давайте начнем с довольно неочевидного прав