Наталья Ладутько

Как тренироваться при грыжах и протрузиях позвоночника? ⬇️ Если период обострения боли прошел, нужно заниматься мобильностью суставов. - Использовать упражнения в маленьких амплитудах на сгибание и разгибание - Сохранять нейтральное положение позвоночника - Со временем можно увеличивать амплитуду и нагрузку Выполняя упражнения, следите за ощущениями и двигайтесь в комфортной для себя амплитуде. 🌿 Наши программы можно выполнять при разных проблемах с позвоночника (только не в период обострения). #пилатес #онлайнтренировки #упражнениядляспины