Всё ОК!

Весна на даче! 🌷 Покажите свои сады и грядки! 🏡 Весна — это время пробуждения природы и невероятной красоты! 🌸

Защищаемся от весеннего солнца! Природа оживает, солнце припекает всё сильнее!☀️ А это значит, что пора на дачу и огород — сажать, копать и растить урожай. 

Работаем на даче правильно 🏡 Полезные советы! 😊 Как же приятно проводить время на свежем воздухе, выращивать свои овощи и ягоды, любоваться цветами!  Но работа на даче требует физических усилий, и часто наше тело испытывает перегрузки. Чтобы избежать боли и сохранить здоровье, давайте поговорим о том, как правильно организовать свою работу на даче! Вот несколько простых, но очень важных советов, которые помогут вам работать на даче без боли в спине. Листайте карточки👇 А какие у вас есть секреты работы на даче без боли? Поделитесь своим опытом в комментариях 💪

Ищем слова вместе! 🔎Развиваем внимание и вспоминаем огородные дела! 😊 Приглашаем вас поиграть в игру на внимательность! 🧐 Давайте вместе найдём слова, связанные с вашей любимой дачей и огородом!

Дачные вредные советы: как не надо работать😉 Все мы любим проводить время на огороде, но иногда от усердия забываем о своём здоровье! 🙈 Сегодня мы решили немного пошутить и рассказать о самых вредных советах, как НЕ нужно работать на даче, чтобы точно заработать боль в спине и другие неприятности! Листайте карточки 😊 А какие вредные привычки есть у вас на даче? 😄 Поделитесь своими историями в комментариях!

Весенний урожай слов! Играем в дачные слова вместе! 🏡 Весна в самом разгаре! 😊 Мы предлагаем вам немного отвлечься от мыслей о будущем урожае и поиграть в увлекательную игру со словами, связанными с нашей любимой дачей или огородом!

Забота о себе — это вклад в долгие годы активной и счастливой жизни! 🍏Новые мини-приложения «Дневник питания» и «Здоровье» помогут вам улучшить ваше самочувствие и упростить заботу о себе и ваших родных. Теперь следить за своим здоровьем стало намного удобнее — надёжные приложения-помощники всегда у вас под рукой😊

Шея без боли: упражнения для здоровья С возрастом наше тело меняется изменения, и особенно важно уделять внимание здоровью спины 💪 Позвоночник поддерживает нашу активность и мобильность, но с течением времени он может стать более уязвимым к нагрузкам и стрессам Представляем вам специалиста по лечебной физкультуре 👉 Григория Игнатьева, 👈 который делится ценными советами по упражнениям для здоровой спины. На этой неделе он представит целых три блока упражнений: для шеи, грудного отдела и поясницы Здоровая и сильная спина — это основа нашей активности, настроения и благополучия. Правильные упражнения могут помочь укрепить мышцы спины, улучшить осанку, улучшить питание позвоночника и тем самым предотвратить различные травмы и заболевания. Конечно, нужно заниматься, если уже есть проблемы. Помните! Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой у вас получается. Упражнение для шейного отдела позвоночника: 1. Плечевые подъёмы Сядьте или встаньте прямо Поднимите плечи к ушам, задержитесь на несколько секунд и опустите их Повторите 10–15 раз 2. Наклоны головы вперёд Медленно наклоните голову вперёд, стараясь коснуться подбородком груди Затем медленно выравнивайте голову назад Повторите 5–10 раз 3. Боковые наклоны головы В том же положении наклоните голову к плечу, стараясь дотянуться ухом до плеча Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение Повторите для другого плеча Выполните 5–10 раз на каждую сторону 4. Повороты головы Поворачивайте голову вправо, стараясь посмотреть через плечо Вернитесь в исходное положение и выполните поворот влево Повторите 5–10 раз в каждую сторону Выполняйте эти упражнения ежедневно в любое удобное для вас время. Больше упражнений вы найдёте в моей группе, где я покажу их в видео варианте, и вы сможете их не только посмотреть, но и сделать вместе со мной https://ok.ru/grigoriylfk Эта статья носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания А вы делаете упражнения для шеи? Поделитесь в комментариях, какие упражнения вам помогают снять напряжение!

Как защититься от солнца на даче? 🌷 Работать в саду и огороде — одно удовольствие, но палящее солнце может быть опасным! 🥵 Знаете ли вы, что одежда — это отличный способ защитить свою кожу от вредных ультрафиолетовых лучей? Важно выбирать правильные ткани и цвета! Доктор Наумов, опытный врач, знает все ответы! Он расскажет вам о правильном выборе одежды и средств, которые обеспечат комфорт и защиту от вредных лучей. ☀️ Не пропустите полезные советы! А что вы носите на даче? Пишите в комментариях! 👇 Конечно, отдых на берегу океана совсем другой, но и с дачными 6 сотками есть общее: и там, и тут можно обгореть. Утром солнышко ласковое, а к полудню — вы уже красный томат. Знакомо? Тогда стоит поговорить об одежде для огорода, которая защитит от солнца и жары. Почему важно защищаться? С мая по август ультрафиолет очень уж агрессивен. Ожоги — ещё полбеды. Обострение хронических заболеваний, обезвоживание и даже тепловой удар — вот что намного опаснее для человека. Пусть жара будет поводом полить грядки, а не спасаться от солнечного удара!

Часто задаваемые вопросы В этой теме вы можете задать вопросы или прочитать ответы на вопросы других посетителей сайта ОК. Пожалуйста, постарайтесь максимально точно сформулировать вопрос. Наиболее полная информация поможет Александру Доброму админу оперативно отреагировать на ваше обращение по будням с 09:00 — 16:00 по московскому времени.