Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена сегодня в 02:55
добавлена вчера в 20:55
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ на 1500 ККАЛ 
ПОНЕДЕЛЬНИКЗавтрак:
– Овсянка на молоке с бананом и орехами (300 ккал)
Обед:
– Гречка с куриной грудкой и тушёными овощами (450 ккал)
Перекус:
– Яблоко + творог 5% (200 ккал)
Ужин:
– Омлет из 2 яиц с овощами и сыром + салат (550 ккал)
⸻
ВТОРНИКЗавтрак:
– Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом (350 ккал)
Обед:
– Рыба запечённая + картофель в мундире + овощи (500 ккал)
Перекус:
– Кефир + горсть сухофруктов (150 ккал)
Ужин:
– Тушёная индейка с брокколи и киноа (500 ккал)
⸻
СРЕДАЗавтрак:
– Творожная запеканка без сахара + ягоды (320 ккал)
Обед:
– Борщ на курином бульоне + 1 ломтик хлеба + салат (450 ккал)
Перекус:
– Банан + орехи (200 кк
добавлена вчера в 08:55
добавлена вчера в 08:34
01:26
добавлена вчера в 05:55
добавлена вчера в 02:55
Шакшука — завтрак, который никого не оставит равнодушным! 
Сохраняй обязательно!Ингредиенты:
• Яйца — 4 шт.
• Помидоры свежие — 3–4 шт. (или томаты в собственном соку — 1 банка)
• Перец сладкий болгарский — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Чеснок — 2–3 зубчика
• Острый перец — по вкусу (можно без него)
• Масло оливковое или растительное — 2 ст. л.
• Паприка молотая — 1 ч. л.
• Тмин (зира) — ½ ч. л.
• Соль, перец — по вкусу
• Зелень (кинза, петрушка) — для подачи
⸻
Приготовление:
1. Лук нарезать кубиком, обжарить в сковороде на масле до мягкости.
2. Добавить нарезанный перец и готовить ещё 5 минут.
3. Положить измельчённый чеснок, специи, перемешать.
4. Добавить нарезанные помидоры (или тома
добавлена 29 сентября в 20:55
ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ ЗАГОТОВОК ИЗ КАЛИНЫ!
Заготовка сезона. Осень запасет - зима все подберет!
***********************************************************
ЖЕЛЕ ИЗ КАЛИНЫ
Отобранные и промытые ягоды калины бланшировать в кипящей воде 5—6 минут (для уменьшения горечи и размягчения кожицы). Воду слить, а ягоды залить теплой водой и варить до размягчения, затем охладить, протереть через сито, смешать с сахарным песком. Снова варить 50 минут и в горячем виде разлить в подготовленные прогретые банки небольшой емкости (0,25 л).
Хранить банки в холодном месте.
На 1 кг ягод — 2 стакана воды, 1 кг сахара.
МАРМЕЛАД ИЗ КАЛИНЫ С ЯБЛОКАМИ
Положить ягоды в кастрюлю, накрыть крышкой и распарить в духо
добавлена 29 сентября в 14:55
Витаминный чай с облепихой и мятой
Этот ароматный напиток согреет, поддержит иммунитет и подарит заряд энергии 
Ингредиенты (на 1 л):• Облепиха свежая или замороженная – 100 г
• Апельсин – ½ шт.
• Лимон – ½ шт.
• Мёд – 1 ч.л. (по желанию, только в остывший чай)
• Листья свежей мяты – 3–4 веточки
• Вода – 1 л
Приготовление:
Облепиху растолочь или слегка пробить блендером( можно оставить в целом виде).
Залить горячей водой (80–85°С).
Добавить дольки апельсина, лимона и мяту.
Накрыть крышкой, настоять 10–15 минут.
Перед подачей подсластить мёдом.КБЖУ на 100 мл:
22 ккал / 0,4 Б / 0,2 Ж / 5 У
Получается вкусный, полезный и по-настоящему витаминный чай для всейдобавлена 29 сентября в 14:26
добавлена 29 сентября в 08:57
Яблоки – 2 шт.00:22
загрузка
Показать ещёЛевая колонка