Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Долгосрочная стратегия восстановления здоровья и нормальной функции печени: 12 законов тонкой талии

Друзья, март обещает быть очень непростым для меня.
Планирую профессиональные съемки 3-х мастер-классов, посвященных практике Системы. Следите за анонсами!
Впереди у нас также встреча в «Светловке» - Центральной молодежной библиотеке им. М. Светлова. Она запланирована на 14 марта. Анонс сделаю чуть позже.
И, наконец, очередная большая итоговая работа по нутрициологии.
В общем, пожелайте мне удачи.
А в сегодняшнем выпуске мы поговорим о печени.
Этот орган играет центральную роль в метаболизме любого типа калорий.
Когда мы набираем вес, наша печень получает мощный воспалительный удар, кот

История Галы: от 115 к 62 кг - для тех, кто все еще не верит в свои возможности

Всем доброго дня!
Дарье сегодня в напоминалках сказала спасибо, захотелось развернуть подробнее - про себя.
Цели похудеть как таковой, как ни странно, изначально вот вообще не было - ну 115 кг и что?

Триптофан: признаки дефицита, 29 лучших источников и 6 важных задач в организме

Всем привет!

Начну с того, что отвечу на один очень часто задаваемый вами вопрос: стоит ли добавлять мелатонин или нет?
Я не считаю правильным добавлять мелатонин на постоянной основе, потому что как БАД он недостаточно подробно изучен, а многие исследования вообще намекают на возможный дисбаланс нейротрансмиттеров, который возникает при его длительном приеме.

Пример идеального завтрака от Оксаны Минаевой: кабачковые оладьи, семга домашнего посола, авокадо

Системные конструкторы от наших успешных практиков.

Чудесный пример завтрака от Оксаны Минаевой.
Что особенно приятно - с семгой Гравлакс из нашей книги "Осознанная кулинария".

Пример обеда по конструктору от Валентины Пейппо + рецепт рассыпчатого пшена со сливочным маслом

Всем привет!

Я продолжаю рубрику "Системные тарелки".
Только то, что появляется на канале в подборке "Рецепты", одобрено ЛИЧНО мной.
За остальной креатив ни в комментариях, ни где-либо еще я ответственности не несу.
Будьте бдительны и практикуйте правильно!

Ужин для стройности и приятного сна: 7 правил, 20 продуктов, режим и примеры блюд

Всем привет!

Посмотрела десятиминутную тренировку для крепкого сна от Дарьи Орловой. Отличная тренировка, на мой взгляд. Можете посмотреть и оценить самостоятельно тут. Всего несколько упражнений, сопровождаемых правильным дыханием, позволят настроиться на крепкий и здоровый сон. А усилить эффект поможет правильно спланированный ужин, который предлагаю разобрать в сегодняшнем выпуске.

7 лучших продуктов до и после тренировки: принципы питания и режим практикующих физические нагрузки

Всем привет!

Посмотрела тренировку от Элеоноры Алибаевой, которая за десять минут позволяет сжечь лишние калории. Посмотрите и оцените самостоятельно тут. На мой взгляд тренировка - это прекрасно, но подсчёт калорий - надёжное средство, которое точно поможет предотвратить нежелательные последствия случайных перекусов.
А мы с вами уже давно планировали поговорить о том, как следует питаться до и после тренировки, что именно можно есть, и как нужно выстроить свой режим.
Тема сегодняшнего выпуска - организация питания и определение режима нагрузок в период тренировочного процесса.
Друзья, я на

Вкусная и полезная замена кофе: 7 замечательных эффектов цикория

Всем привет!

Сегодня я собиралась вам рассказать только о цикории, но к нему буквально сами напрашиваются какао и матча.
Ведь цикорий все же не тонизирует, как напитки, богатые теанином.
Скорее наоборот, он расслабляет и погружает в легкое состояние релаксации.
Для меня безотказно работает такой принцип: мягкий и уверенный тонус утром - это матча, взбитая с миндальным молоком, а расслабление и уют вечером - это чашка горячего цикория с тем же миндальным молоком.

План детоксикации: 14 шагов по защите организма от воздействия внешних и внутренних патогенов

Всем привет!

Один из важнейших моментов осознанности состоит в том, что человек выявляет потенциальные токсины, которые его окружают, и старается бороться с ними всеми доступными способами.
Тема нашего выпуска - стратегия детоксикации.
Итак, мы с вами уже знаем, что наши здоровье и качество жизни – это сумма питания, активности, благополучия внутренних сред организма, эмоционального состояния и отношений с окружающей средой.

История Натали: минус 16 кг, ушли проблемы с кожей и депрессивное состояние.

"Глубокоуважаемая Дарья, благодарим Вас за встречу!
Очень хотели Вас вживую увидеть и лично пообщаться!
Это та самая девушка, которая отрицая все советы мамы и семьи набрала большой вес, имела проблемы с кожей и сопутствующее депрессивное состояние.

10 рецептов из "Осознанной кулинарии" в исполнении читателей: наш ответ унылым "ПП-чемберленам"

Всем привет!

Пришел мне намедни комментарий в стиле "печаль-беда", полный слез и боли.
Привожу его во всей красе, даже без корректировок - а смысл?Вот так современные товарищи-похудисты видят "правильное питание".
Поломали им мозг