Nasha неважно

Вы замечали, как дышите, когда нервничаете? Поверхностные, прерывистые вдохи грудью, зажатые плечи и непонятное напряжение в пояснице... А теперь вспомните дыхание спящего ребенка – глубокое, ровное, животом. 🔑 Это и есть диафрагмальное дыхание – природный механизм, который мы забыли, но который способен: Диафрагмальное (брюшное) дыхание – это естественный тип дыхания, при котором основную работу выполняет диафрагма (куполообразная мышца между грудной и брюшной полостью). В отличие от поверхностного «грудного» дыхания, оно насыщает организм кислородом, снижает стресс и разгружает позвоночник. 💡 Интересный факт: Новорожденные дышат диафрагмой, но с возрастом большинство людей переходят на грудное дыхание из-за стресса и сидячего образа жизни. Диафрагмальное дыхание можно практиковать ежедневно по 5-10 минут, особенно в моменты усталости, тревоги или перед сном. Оно также отлично сочетается с упражнениями на осанку, растяжку и медитативные практики. Сколько повторять: 5-10 циклов 2-3