РАЗБЛОКИРУЙ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ!

Специальное упражнение для восстановления подвижности и активации глубоких мышц-стабилизаторов.

Техника выполнения:

1. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки в упоре сзади
2. Поставьте препятствие (бутылку) между ног
3. Медленно перенесите одну ногу через препятствие и обратно
4. Повторите другой ногой
5. Движения контролируемые, ноги прямые

Польза:
✓ Разблокировка тазобедренных суставов
✓ Активация глубоких мышц-стабилизаторов
✓ Улучшение подвижности и координации
✓ Снятие напряжения в пояснице
✓ Укрепляет мышцы живота и кора

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

- Острая боль в тазобедренном суставе
- Травма или воспаление сустава
- Недавние операции на тазобедренном суставе
- Артрит в стадии обострения
- Сильная боль в пояснице
- Грыжа в острой фазе

ВАЖНО: При любых болевых ощущениях немедленно прекратите упражнение. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Индивидуальные программы ЛФК для всех возрастов lfk24.com/

Поделитесь с друзьями!