Фильтр
Почему врачи рекомендуют поднимать ноги вверх каждый день? Это спасение для здоровья!
Друзья, сегодня мы освоим одну из самых приятных и полезных техник восстановления — «Ноги вверх»!Этот простой, но эффективный метод помогает:
- Снять усталость и тяжесть в ногах
- Уменьшить дискомфорт в пояснице и шее
- Улучшить качество сна
- Поддержать здоровое пищеварение
Как выполнять правильно?
- Примите удобное положение, подняв ноги вверх
- Оставайтесь в этой позе не более 20 минут
- Дышите спокойно и расслабьтесь
Важно! Перед выполнением убедитесь в отсутствии противопоказаний:
- Высокое артериальное давление в данный момент
- Глаукома
- Свежие травмы ног и спины
- Грыжи и протрузии поясничного
02:53
Китайская "ХЛОПКОВАЯ"
гимнастика | ЛФК упражнения
Дорогие друзья! Добро пожаловать на наш уютный канал ЛФК, где каждый день мы вместе с вами открываем для себя удивительные практики заботы о своем здоровье! 
Сегодня наша программа наполнена восточным волшебством - мы погрузимся в мир китайской "хлопковой" гимнастики! Пальцы массажируют тело, создавая чудесное симфоническое взаимодействие, восстанавливая энергетический баланс и принося нам ощущение гармонии
Хлопая ладонями по определенным участкам тела, мы активизируем работу сердечно-сосудистой системы, улучшаем функции органов пищеварения и обеспечиваем быстрое выведение продуктов распада
10:26
Китайская оздоровительная практика для зрения, дыхания и зубов | ЛФК упражнения
Добрый день, дорогие друзья! 
Сегодня вас ждет увлекательное погружение в мир китайской оздоровительной практики, нацеленной на улучшение зрения, дыхания и придание зубам невероятной стойкости 
Эта удивительная практика не только проста в выполнении, но и легко запоминается, что делает ее идеальным спутником для заботливого утреннего или вечернего ритуала. Без ограничений по времени и положению тела, она доступна нам в любой момент дня или ночи
06:42
добавлена вчера в 17:36
УКРЕПИ ВСЕ ТЕЛО ЗА 3 МИНУТЫ!
Сегодня покажу вам три невероятно эффективных упражнения, которые проработают всё тело всего за 3 минуты! Каждое движение выполняется 1 минуту и задействует максимальное количество мышечных групп.Что понадобится:
Лёгкие гантели (1-3 кг) Утяжелители для ног Всего 3 минуты времени!00:34
добавлена 10 февраля в 16:51
Ноги стали быстро уставать? Отеки появляются, и вы опасаетесь варикоза?
В этом видео показываю простые упражнения с фитнес-резинкой, которые действительно работают. Никаких сложных движений - все мягко и безопасно.Всего по минуте на каждое упражнение, а результат почувствуете быстро:
усталость в ногах проходит быстрее отеки заметно уменьшаются кровообращение улучшается мышцы укрепляются без перенапряжения00:18
добавлена 8 февраля в 16:35
1 УПРАЖНЕНИЕ ОТ 1000 БОЛЕЗНЕЙ | Делаю его КАЖДОЕ УТРО до 100 лет!
Друзья, это то самое упражнение от 1000 болезней, которое я делаю каждое утро! Простое, но невероятно эффективное движение для здоровья всего организма.Почему это упражнение называют "от 1000 болезней":
Улучшает кровообращение и лимфодренаж по всему телу Снимает застой в венах ног, убирает отеки Укрепляет все группы мышц одновременно Избавляет от боли в спине и пояснице Раскрепощает позвоночник и все суставы Развивает координацию и равновесие Снижает стресс и восстанавливает нервную систему Повышает тонус, выносливость и омолаживает организмСекрет долголетия: выполняйте каждое утро и вечер!
05:52
добавлена 5 февраля в 13:29
00:27
добавлена 3 февраля в 14:56
УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! | Проверенная методика
Сутулость портит осанку и вызывает боли в спине? В этом видео показываю простой комплекс упражнений, который поможет исправить осанку всего за 5 минут ежедневных занятий.Результаты при регулярном выполнении:
Укрепление мышц спины и плечевого пояса Растяжение зажатых грудных мышц Улучшение осанки Снижение напряжения в шейно-воротниковой зоне00:59
добавлена 1 февраля в 16:26
СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ БЕЗ ОТЕКОВ! | Простая гимнастика СПАСАЕТ НОГИ!
Эффективный комплекс упражнений для похудения ног поможет убрать отеки, мягко уменьшить жировые отложения, укрепить мышцы и вернуть ногам стройную красивую форму.Что дает гимнастика для ног:
Помогает уменьшить жировые отложения в области бедер и голени Убирает отеки и тяжесть в ногах Укрепляет и подтягивает мышцы ног Формирует стройные ноги, уменьшает целлюлит Улучшает венозное кровообращение Профилактика варикоза Повышает тонус и эластичность сосудов05:52
добавлена 29 января в 18:08
Убираем дискомфорт в пояснице! | Мягкое упражнение для ежедневного выполнения
Простое и безопасное упражнение для устранения дискомфорта в поясничной области. Подходит при ощущении скованности, напряжения или легкой болезненности в спине.Когда выполнять:
- При ощущении скованности в пояснице
- После длительного сидения
- Утром для "разминки" спины
- Вечером для расслабления мышц
00:30
добавлена 27 января в 18:07
00:27
добавлена 25 января в 17:12
Утренняя зарядка ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! | Простая тренировка в кровати
Сегодня мы выполним 5 эффективных упражнений для БЕЗОПАСНОГО ПОХУДЕНИЯ лежа в домашних условиях!Упражнения помогают:
Сжигать жировые отложения на животе и боках Укреплять мышцы пресса и кора Ускорять метаболизм и обмен веществ Улучшать работу пищеварительной системы Развивать координацию движений Поднимать настроение и общий тонус06:26
добавлена 23 января в 13:57
Начните утро с заботы о себе! | Утренняя зарядка
Утренняя зарядка — это мягкий и приятный способ разбудить тело, запустить кровообращение и настроиться на активный день. Всего несколько минут движения помогают снять скованность после сна, улучшить подвижность суставов и вернуть ощущение легкости.Регулярная зарядка:
снижает усталость и сонливость улучшает осанку и координацию поддерживает здоровье суставов и позвоночника помогает телу проснуться без стрессадобавлена 22 января в 11:52
00:22
добавлена 20 января в 15:34
Мощное упражнение от боли в пояснице! | ЛФК
Поясница болит каждый день? Не можете нормально встать с кровати? Это ЛФК упражнение со стулом буквально спасает тысячи людей от мучительной боли!В этом видео:
Простое упражнение, которое можно делать дома Всего 5-7 повторений на каждую ногу Выполняете 1 раз в день Нужен только обычный стул00:30
добавлена 18 января в 17:52
От ЭТОГО стареют в 2 раза быстрее! | 5 упражнений о которых НЕ ГОВОРЯТ врачи!
Друзья, есть одна причина из-за которой мы стареем гораздо быстрее. В начале видео - простой тест за 10 секунд, который покажет есть ли у вас эта проблема.Но главное - покажу 5 МОЩНЫХ упражнений, которые исправят ситуацию!
Что получите:
5 эффективных упражнений для замедления старения Точная техника выполнения каждого упражнения Как делать дома без тренажеров и специального оборудования Комплекс займет всего 8-10 минут07:57
добавлена 17 января в 13:20
Утренняя зарядка со стулом | От НУЛЯ до МАКСИМУМА энергии!
Простая и эффективная утренняя зарядка, которую можно выполнять дома со стулом. Комплекс упражнений помогает: Улучшить подвижность суставов и состояние позвоночника Активизировать кровообращение и лимфоток Повысить работоспособность и зарядиться энергией Подготовить тело к активному дню Поднять настроение и "включить" мозг10:30
добавлена 16 января в 18:54
Упражнения лежа для похудения! | Безопасная ЛФК методика
Представляем эффективные упражнения для снижения веса, которые можно выполнять лежа на спине. Эта методика особенно подходит людям с избыточным весом, проблемами суставов или ограниченной подвижностью.В видео вы узнаете:
Как правильно выполнять упражнения в щадящем режиме Технику безопасности для людей с лишним весом Принципы эффективного похудения без перегрузок06:14
добавлена 15 января в 12:24
Боль между лопатками? Одно простое упражнение РЕШИТ ПРОБЛЕМУ!
Если вас беспокоит напряжение и боль между лопатками, это видео для вас! Показываю невероятно простое, но очень эффективное упражнение, которое можно выполнять прямо сидя на стуле.Что вы получите:
Быстрое снятие напряжения в межлопаточной области Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника Профилактика болевых ощущений в спине Упражнение, которое легко встроить в ежедневную рутину00:44
добавлена 14 января в 12:50
Гимнастика для глаз — всего несколько минут в день! 
Если вы много читаете, работаете за компьютером или часто чувствуете усталость в глазах, такая мягкая гимнастика поможет снять напряжение и дать глазам отдых.
улучшает кровообращение снижает ощущение сухости и «песка» помогает расслабить глазные мышцыдобавлена 13 января в 17:07
️
️00:47
добавлена 12 января в 17:37
Что будет, если ХОДИТЬ НАЗАД каждый день? Результат удивит!
Что происходит с организмом, когда вы начинаете ходить назад ежедневно?Результаты уже в первую неделю:
Мышцы спины "просыпаются" и начинают работать правильно Коленные суставы получают разгрузку и восстановление Координация улучшается Кровообращение активизируется в застойных зонах03:26
добавлена 11 января в 16:33
05:44
загрузка
Показать ещёЛевая колонка