Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
Как проблема с коленями влияет на грудную клетку?
Коленная чашечка смещается вниз и наружу — ищем первопричину. Следственный эксперимент: тестируем мышцы и находим заказчика боли. У нас модель, у которой есть большие проблемы: Внимание! Колено вылетает в тот момент, когда наша модель: Итак, начнём наше расследование — кто убивает колено нашей модели? У нас есть две основные версии. Во-первых, чаще всего колено ломается из-за проблем с четырёхглавой мышцей бедра. Она: Если с этой структурой что-то не в порядке — она будет болезненна, и она не сможет выдерживать нагрузку при мышечном тестировании. Давайте посмотрим. Вот мы надавливаем — и у нас есть болезненность по передней поверхности. Мы помним, что передняя поверхность бедра находится в непосредственной связи с рёберными дугами с той же стороны — по поверхностной фронтальной силовой линии. И здесь мы надавливаем и получаем большую болезненность. Гораздо большую, чем болезненность с противоположной стороны. То есть наши подозрения о том, что это именно передняя поверхность — получил
Показать еще
0 комментариев
10 раз поделились
81 класс
- Класс
поделилась публикацией
Верните подвижность суставам: как жить полноценно с коксартрозом
Тупая, ноющая боль в паху, которая отдает в бедро или колено. Скованность по утрам. А потом — тот самый день, когда подъем по лестнице превращается в подвиг, а просьба «сесть на корточки» вызывает панику. Знакомо? Если да, вы не одиноки. Так говорит о себе коксартроз — артроз тазобедренного сустава. Это не приговор, а диагноз. И с ним можно и нужно бороться. Сегодня разберемся, как вернуть себе радость движения, когда каждый шаг дается с трудом. Важно! Эта статья — не замена консультации врача-ортопеда. Только специалист может поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение. Самолечение может быть опасно! Что творится внутри? Кратко о сути проблемы Представьте, что сустав — это идеально подогнанный шарнир, покрытый гладким, скользким хрящом. При коксартрозе этот хрящ разрушается. Он становится шершавым, истончается. Кости начинают тереться друг о друга, вызывая боль и воспаление. Суставная щель сужается, движение ограничивается. Задача лечения — не «вырастить новый хрящ» (
Показать еще
28 комментариев
89 раз поделились
995 классов
поделилась публикацией
Упражнения «колени без боли»
Для данной гимнастики вам потребуются стул, коврик гимнастический, пара гантелей. Если гантелей нет, то их можно заменить пластиковыми бутылками с водой. Если есть возможность, то купите в магазине специальные утяжелители для ног, которые к ноге крепятся на липучке.
На начальном этапе выполняйте те упражнения, которые у вас получаются. Упражнение 1
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая, плечи опустить, лопатки сведены. Взгляд вперед. Руки лежат на коленях. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1. Вначале сделаем небольшой самомассаж. Руки кладем сверху на бедра и выполняем круговые движения вокруг колена.
2. Сначала двигаемся наружу, проводим руками по боковым, внутренним, верхним поверхностям.
Выполняем движения 10 раз. 3. Затем идем в обратную сторону, также 10 раз. Таким образом, мы немного разогрели кожные покровы, усилили кровообращение. Упражнение 2
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Садимся на середину стула. Спина прямая. Взгляд вперед. Ноги своб
Показать еще
10 комментариев
71 раз поделились
896 классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
211
- Наталья Маньковаг. Реж (Свердловская область)
- Любовь Плешнёва(Наталевич)с. Таборы Свердловской области
- Лариса М-Мг. Реж (Свердловская область)
375
- Уральские Пельмени515973 подписчика
- Русские Мелодрамы203157 подписчиков
- DIMITRION_MOTIVATION14330 подписчиков
- Индия. Кино ностальгия 20-го столетия5487 подписчиков
Правая колонка

