Обсуждаемые темы
последний комментарий сегодня в 15:36
НЕ ДОВОДИТЕ ПОЯСНИЦУ ДО БОЛИ!
Поясница может терпеть долго. Но когда она всё-таки даёт о себе знать — ни встать нормально, ни наклониться, ни просто пройтись без боли. НЕ ДОВОДИТЕ ДО ЭТОГО!Снимайте напряжение в пояснице регулярно. Всего два упражнения сидя на стуле — с гимнастической палкой или обычной шваброй. Никаких резких движений, никакой боли. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.
Снимается напряжение и усталость в пояснице Уходит скованность после долгого дня Улучшается кровообращение в поясничном отделе Мышцы расслабляются и восстанавливаются Спина расправляется и дышит01:01
последний комментарий сегодня в 11:52
ХУДЕЕМ СИДЯ! | Упражнения с палкой
Хочется похудеть — но обычные тренировки даются с трудом, а на спортзал нет времени? Знакомая история. Лишний вес не уходит из-за боли в суставах Интенсивные тренировки не по силам Мотивация пропадает после первой же попыткиНо худеть можно иначе. Все упражнения выполняются сидя, с гимнастической палкой или обычной шваброй — никакого спортзала, никакой боли, никаких прыжков. Каждое упражнение длится всего одну минуту — и лишний вес начинает уходить.
01:07
последний комментарий вчера в 19:04
Что будет, если ХОДИТЬ НАЗАД каждый день? Результат удивит!
Что происходит с организмом, когда вы начинаете ходить назад ежедневно?Результаты уже в первую неделю:
Мышцы спины "просыпаются" и начинают работать правильно Коленные суставы получают разгрузку и восстановление Координация улучшается Кровообращение активизируется в застойных зонах03:26
последний комментарий 8 апреля в 15:30
БОЛЬШОЙ ЖИВОТ — убрала сидя! | Домашняя тренировка НА СТУЛЕ для любого возраста!
Сегодня покажу простые упражнения для живота, которые эффективно убирают жир, укрепляют мышцы пресса и запускают похудение — даже если вы никогда не занимались спортом.Эти упражнения помогут:
Убрать большой живот в домашних условиях Укрепить мышцы пресса и спины Улучшить пищеварение Снять нагрузку с поясничного отдела08:32
последний комментарий 8 апреля в 08:48
ТРЕНИРУЕМ МОЗГ — равновесие и координация!
С возрастом равновесие и координация движений ухудшаются — и многие даже не замечают этого до первого падения. Сначала появляется лёгкая неуверенность при ходьбе, потом страх споткнуться на ступеньках, а затем человек начинает ограничивать себя в движении — лишь бы не упасть.
Если не тренироваться: Походка становится неуверенной Появляется страх упасть даже на ровном месте Координация движений ухудшается Мозг хуже контролирует тело Риск серьёзных травм от падений растётИменно поэтому упражнения на баланс и координацию — это не просто гимнастика. Это способ сохранить свободу движений, ясность мышления и уверенность в себе. Когда мы тренируем равновесие, мы одновременно тренируем мозг — улучшается кровообращение, укрепляются нейронные связи, снижается риск возрастных нарушений.
Всего несколько простых упражнений каждый день — и результат не заставит себя ждать
01:15
последний комментарий 7 апреля в 21:08
Это НЕЛЬЗЯ делать если кружится голова! | Как БЫСТРО остановить ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ?
Кружится голова — и вы не знаете, что делать? В этом видео разбираем главные ошибки при головокружении, которые большинство людей совершают в острый момент, и показываем правильный алгоритм действий.Головокружение может возникнуть внезапно — при резком повороте головы, вставании, ходьбе. Многие в этот момент начинают двигаться, трясти головой или пытаются «перетерпеть на ходу». Это опасно. Узнайте, что нельзя делать при головокружении — и что нужно делать вместо этого.
В видео:
главные ошибки при головокружении которые делают почти все пошаговый алгоритм действий в острый момент упражнение из 3 движений05:27
последний комментарий 6 апреля в 08:29
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ!
В этом видео показываю 5 эффективных упражнений, которые помогут восстановить функцию коленного сустава.Кому подойдет:
✓ При дискомфорте в коленях
✓ После травм коленного сустава (в период восстановления)
✓ При артрозе коленного сустава
✓ Для профилактики проблем с коленями
00:43
последний комментарий 5 апреля в 20:28
При НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ и опущении органов делайте ЭТО! | Лечебная гимнастика 5 минут в день
В этом видео — лечебная гимнастика с мячом, которая поможет справиться с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ и опущением внутренних органов без операции и таблеток!Почему мяч? Гимнастический мяч создаёт мягкое давление на тазовое дно и помогает активировать глубокие мышцы, которые невозможно проработать обычными упражнениями.
Регулярные занятия дают результат:
Уходит недержание при кашле, чихании и физической нагрузке Внутренние органы возвращаются в правильное положение Укрепляются мышцы тазового дна Улучшается самочувствие и качество жизниКому подходит комплекс:
- При НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ
- При ОПУЩЕНИИ внутренних органов
- При слабости мышц тазового дна
- Для профилактики возрастных изменений
06:43
последний комментарий 5 апреля в 20:22
ОБЫЧНАЯ ШВАБРА поможет вернуть координацию!
Есть одна вещь которую мы теряем с возрастом незаметно для себя. Не силу, не гибкость — а ЛОВКОСТЬ. Способность быстро реагировать, точно двигаться, удерживать равновесие в неожиданный момент. Именно она защищает нас от падений, травм и потери координации.А тренировать ее проще чем кажется — достаточно обычной швабры.
Упражнения с палкой — это тренировка не мышц, а нервной системы. Мозг учится быстрее обрабатывать сигналы от тела, реакция обостряется, движения становятся точными и уверенными. Такие упражнения особенно важны после 50 лет — именно в этом возрасте связь между мозгом и телом начинает ослабевать, и ее нужно поддерживать осознанно!!!
Ловкость и координация улучшаются Реакция становится быстрее Связь мозга с телом укрепляется Равновесие и устойчивость восстанавливаются Риск падений и травм снижается01:00
последний комментарий 5 апреля в 16:41
ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА сидя на стуле!
Упражнения из этого видео кажутся простыми — но сбиться очень легко. Мозг включается на полную, формируются новые нейронные связи, координация улучшается с каждым повторением. Это одна из лучших профилактик возрастных изменений мозга — и подходит в любом возрасте. А если делать такую зарядку с утра — голова свежая, настроение хорошее и заряд бодрости на весь день.00:37
загрузка
Показать ещёЛевая колонка