База знаний - ЗОЖ

😱 Что добавляет нам возраста и превращает в старушек?

ПЛОХАЯ ОСАНКА! А ещё ✔️недосыпы ✔️переедания ✔️мало движений ✔️много сладостей и фруктов в рационе ✔️стресс ✔️не любовь к себе

Привычки, которые 100% продлят вашу молодость и помогут остаться стройной

и активной в любом возрасте ⤵️ ✨Обязательно пересылайте своим подругам✨ Мне 61 год, и кто, если не я, раскроет вам главные секреты, которые сделают вас звонкими, молодыми, здоровыми красотками!

Ученые из университета в Сан-Франциско создали приложение, способное предсказать пользователю дату смерти. Программа собирает и анализирует данные о здоровье пользователя с помощью анкеты, учитывая вес, уровень сахара в крови, давление, качество сна, физическую активность, вредные привычки, особенности питания. А пока такое приложение только внедряется, время поговорить о том, что мы можем сами сейчас сделать, чтобы не просто узнать дату смерти, а отсрочить ее. Отвечает врач-терапевт, к.м.н. Алексей Леонидович Хухрев. Прямые эфиры программы «Доктор на работе» с понедельника по четверг в 15:00 на телеканале «Доктор». Еще больше полезной информации и советов от опытных врачей. Чтобы задать

Инсулин: главный враг похудения?

Многие слышали, что инсулин мешает похудеть. Мол, он блокирует жиросжигание, и пока он «на сцене» — никакой стройности не видать. Но правда, как обычно, глубже. Давай разберёмся по-человечески. 📎 Что делает инсулин? Инсулин — это гормон, который помогает нашей крови «разгружаться» от сахара. После еды уровень глюкозы в крови поднимается — и инсулин получает сигнал: доставить эту глюкозу в клетки. Там она либо сразу превращается в энергию, либо откладывается в виде жира — если энергии уже достаточно. Можно представить себе инсулин как курьера. Ты поел — он берёт «посылку» и тащит её в клетку. Всё честно. Но вот в чём проблема: если ты постоянно заказываешь еду — курьер начинает носиться

Как подтянуть обвисшую грудь?

Чтобы подтянуть обвисшую грудь благодаря тренировкам, стоит обратить внимание на следующие упражнения и рекомендации: 1. Упражнения на грудные мышцы: - Жим лёжа. Это классическое упражнение поможет развить грудные мышцы. - Отжимания. Идеально для укрепления грудных мышц, а также мышц рук и плеч. - Разведения гантелей. Это упражнение отлично нагружает внутренние и внешние мышцы груди. - Пулловеры. Упражнение развивает грудные и верхние мышцы спины. 2. Включение в тренировку: - Проводите тренировки грудных мышц 2-3 раза в неделю. - Начинайте с легких весов и постепенно увеличивайте нагрузку. 3. Кардио и общий тонус: - Не забывайте о кардион

Активно уходит вес, как помочь коже

Посмотрели видео "Сжигаем лишние калории за 10 минут" 👉https://ok.ru/video/7672198793758 👈 Для полноценного комплекса хочу вас познакомить в видео с поверхностной техникой щипкового самомассажа на сокращение кожного лоскута и улучшение вашего внешнего вида, так как при резком похудении кожа зачастую не успевает сократиться и начинает обвисать. Особенно сильно страдает лицо, выглядит истощенным и сразу обозначаются морщинки. Для сокращения кожного лоскута мы используем поверхностные массажные техники, как щипки, перетирка, воздействуем на саму кожу. Но помните, что как с телом, так и с лицом, если вы худеете без спорта, это всегда негативно сказывается на

Как быстро постройнеть?

Постройнеть быстро можно, однако важно делать это безопасно для здоровья. Вот несколько советов: - Сбалансированное питание: - Уменьшите потребление калорий. Обратите внимание на порции и выберите более легкие варианты пищи: овощи, белки, цельнозерновые продукты. - Избегайте сахара, фастфуда и обработанных пищевых продуктов. - Регулярные физические нагрузки: - Добавьте кардионагрузки (бег, плавание, велоспорт) 3-5 раз в неделю. - Включите силовые тренировки для укрепления мышц 2-3 раза в неделю. - Гидратация: - Пейте достаточно воды — минимум 1,5-2 литра в день. Это поможет поддерживать обмен веществ. - Сон и стресс: - Спите не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток с

Зачем нужно наращивать мышечную массу?

Вот несколько удивительных фактов о мышцах человека: 1. Число мышц: В теле взрослого человека насчитывается около 600 мышц. Они составляют примерно 40% от общего веса тела. 2. Сила жевательных мышц: Мышцы, отвечающие за жевание, очень сильные. Самая мощная из них — жевательная мышца (masseter). Полная сила, которую она может развивать, составляет до 90 кг. 3. Сердце как мышца: Сердце — это мышечный орган, который работает непрерывно на протяжении всей жизни человека. Оно сокращается примерно 100 000 раз в день. 4. Специализация мышц: Разные группы мышц имеют разные функции. Например, мышца, отвечающая за поднятие бровей, очень мелкая и недостаточно

Тест

100% здоровых могут его пройти

Смотрите полный выпуск программы «Ваше здоровье!» в нашей группе в Одноклассниках! В этом выпуске — все о секретах стройности и красоты: самые эффективные упражнения, необычные терапевтические процедуры, мастер-класс для любителей сладкого, а также поучительная история от солистки группы «Блестящие» Нади Ручки.

#вашездоровье