Добрый день! После продолжительного перерыва(1 год) начал снова заниматься. Для начала приобрел BSN True mass. Вес набирал хорошо, но в данный момент возникла проблема - с мышцами набрался и жир, причем достаточно. Посоветуйте на Ваш взгляд идеальную схему приема спортпита для набора качественной мышечной массы. В данный момент - рост 185, вес 75. Интересуют лучшие представители(magnum, nanox и тд). Анатолий
ОТВЕТ:
Добрый день,Анатолий.К сожалению,набор некоторого количества жира и воды-неотъемлемая часть набора мышечной массы в межсезонье.Выход один-следить за качеством съедаемой пищи.
Теперь по спортпиту.Протеин-1-2 раза в день между приемами пищи.Перед сном можно пить пролонгированный протеин (например,Orbilox8,Nanox).
ВСАА-перед и после тренировки по 6-8 гр.Предтренировочная добавка (например,Serum,Magnum)-за 20 минут до тренировки.Гейнер,понятно,после тренировки.В принципе,хватит.Удачи. С уважением,Сергей Милявский. http://www.tsp-shop.ru/products/nutrition/gainers/exus_mass_xxl_big/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев