Это комплекс упражнений предназначен для сохранения здоровья ваших тазобедренных суставов, чтобы они не разрушались от малоактивного образа жизни или наоборот от слишком активного. Все должно быть в меру.

Резинка 5 см на 30 см. Нагрузка 2-7 кг.

Если уже есть артроз начальной стадии, заниматься обязательно нужно для остановки процесса разрушения (коксартроза). И можно в любом возрасте.

Гимнастика при артрозе и для его профилактики полезна, потому что помогает:

- Устранить болевые симптомы и снять мышечный спазм.

- Активизировать выработку синовиальной жидкости, необходимой для подвижности суставов. 

- Увеличить метаболизм в мышцах и клетках, благодаря чему разгоняются лимфа и кровообращение, отвечающие за отёки и другие застойные явления.

- Обеспечить питание хрящевых тканей, что способствует их сохранению от разрушения. 

- Сформировать мышечный корсет. 

- Улучшить осанку. 

- Правильный тонус мышцам придаем.

Заниматься можно 3-4 раза в неделю. Другие дни работаем без веса или на другие отделы.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Вы всегда можете поставить на паузу или уменьшить скорость видео.

Гимнастика для тазобедренных суставов медленно и лёжа:
https://ok.ru/group/58738390007822/topic/157618964235534?utm_campaign=android_share

Гимнастика при артрозе 3-4 степени:
https://ok.ru/group/58738390007822/topic/157618950931726

Часть 1 Махи без резинки:
https://ok.ru/group/58738390007822/topic/157573635474702?utm_campaign=app_share

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг.
00:00 Вступление
01:11 Начало занятия
03:10 Упражнения с резинкой
17:18 Растяжки
20:24 Массаж мячиком
23:01 Рекомендации

#тазобедренныйсустав #коксартроз #тбс #артроз #здоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк #ГоворимСпортуОК