Предыдущая публикация
Быстрые жареные пирожки без теста и дрожжей!
Рецепт—находка! Всего 15 минут — и всё готово!
Ингредиенты:- 100 г творога
- 50 г сыра
- 4 варёных яйца
- 1 сырое яйцо
- 2 ст. л муки
- соль, перец — по вкусу
- зелёный лук (пучок)
- 1–2 ст. л растительного масла
Энергетическая ценность на 100 граммов: 268 ккал
Белки — 19.9 г
Жиры — 18.3 г
Углеводы — 7.0 г
Следующая публикация
Комментарии 43
Это пирожки с высоким содержанием белка, понимаете? В них меньше муки и больше белковых ингредиентов! Сыр тоже является источником белка. Такие пирожки можно есть, не набирая лишнего веса, при этом они надолго утоляют голод.
Не говорите, что это полезно, ПП.
Мясо и субпродукты:
- Говядина (70–100 мг)
- Свинина (60–90 мг)
- Курица (50–80 мг)
- Утка/гусь (до 110 мг)
- Сосиски/колбаса (50–80 мг)
- Печень (до 350 мг)
- Почки, мозги (200–300 мг)
Рыба и морепродукты:
- Лосось, форель (40–60 мг)
- Сельдь, скумбрия (50–70 мг)
- Красная икра (до 300 мг)
- Консервы, рыба (30–50 мг)
- Креветки, краб (100–200 мг)
Молочные продукты:
- Молоко (10–30 мг)
- Твёрдый сыр (60–120 мг)
- Сметана, масло (150–300 мг)
- Йогурт (10–50 мг)
Яйца:
- Куриные яйца (~186 мг на яйцо, желток основной источник).
При ограничениях по здоровью выбирайте нежирные продукты и дополняйте их овощами. Умеренное потребление безопасно для большинства.