Аня Цепляева(Ряшина) SW

Шалфей - мудрое растение😌 Этот ничем не примечательный с виду полукустарник - лекарственное растение. Еще в древности знали о его целебных качествах. ✅Шалфей улучшает память и умственную деятельность, потому что он, проникая в ткани мозга, стимулирует гипофиз и усиливает мышление. Дело в том, что гипофиз считается местом мудрости человека. А слово мудрость произошло от слова шалфей. Древние китайские мудрецы должны были в день выпивать четыре чашки чая, что было равноценно одной чашке настоя шалфея - напитка мудрости, в котором содержится магний и минералы, необходимые для укрепления волос, зубов, костей, нервной системы и лечения артритов. Настой шалфея сохранит до старости ясный ум и с

‼️Список наиболее важных витаминов и микроэлементов для растущего организма: ✔️Витамин Д. Отвечает за иммунитет, помогает кальцию и фосфору усваиваться лучше, что делает кости, зубы и ногти ребенка здоровыми и сильными. ✔️Аскорбиновая кислота. Витамин С необходим в сезон простуд и эпидемий вирусных заболеваний, так как он помогает организму сопротивляться негативному воздействию. ✔️Витамин А. Восстанавливает, поддерживает нормальное состояние слизистых оболочек, участвует в синтезе других микроэлементов. ✔️Витамины группы В. Обеспечивают хорошее протекание обменных процессов, поддерживают работу внутренних органов, важны для памяти и нервной системы. ✔️Витамин Р. Этот микроэлемент

✏️И последний, по порядку,но не по значимости ВАЖНЕЙШИЙ ЭЛЕМЕНТ! 🔴Магний ⌨Женщины особо чувствительны к дефициту этого минерала, который проявляется частыми запорами, судорогами, ухудшением настроения. ⌨ Магний облегчает симптомы предменструального синдрома, снимает спазмы при менструации, улучшает психоэмоциональный фон и повышает жизненный тонус.⌨

⚫️Железо ⌨Один из главных микроэлементов для здоровья женщины.⌨ ✏️По данным исследований, не менее 20% представительниц слабого пола по всему миру страдают от дефицита железа. Этому способствуют ежемесячные менструальные кровотечения, беременность, роды, длительное грудное вскармливание, неадекватное поступление микроэлемента с пищей или плохое усвоение в ЖКТ.✏️ ⌨Вот лишь некоторые функции железа: доставка кислорода к органам и тканям, поддержка иммунитета, метаболизм и уровень энергии.⌨

⌨Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 важны для здоровья женского организма на протяжении всей жизни.⌨ ✏️Они входят в состав мембран всех клеток организма: ✏️поддерживают работу иммунной системы, ✏️укрепляют нервную систему и защищают от стресса, снижая уровень кортизола. ✏️При регулярном приеме Омега-3 у женщин улучшается память и настроение, повышается либидо, а кожа становится упругой, красивой и увлажненной. ✏️Также Омега-3 ПНЖК способствуют здоровью сердца и сосудов, защищая их от излишек “вредного” холестерина.

🟠Витамин Д Один из самых важных витаминов для женского здоровья(и не только): ➡️поддерживает репродуктивное здоровье (участвует в созревании фолликулов, влияет на успешное зачатие и течение беременности) ➡️регулирует обмен кальция и фосфора, предотвращает развитие остеопороза в будущем ➡️убирает повышенную тревожность, борется с признаками депрессии и способствует хорошему настроению ➡️подавляет излишний аппетит и нормализует вес ➡️укрепляет иммунитет ➡️полезен для красоты волос и ногтей ➡️защищает от фотостарения, участвует в формировании антибактериального барьера и уменьшает воспалительные процессы, поэтому является необходимым витамином для кожи, склонной к акне.

🟣Витамины группы В 🌷Способность иметь “крепкие нервы”, противостоять стрессам и инфекциям, справляться с повышенными умственными нагрузками зависит от уровня витаминов группы В в организме женщины. 🌷Они регулируют обмен веществ и участвуют в функционировании всех систем и органов. 🌷Также они отвечают за активный рост и здоровье волос, предотвращают появление ранней седины, поэтому их часто включают в комплексы витаминов для волос.

🟡Витамин С ✏️Среди витаминов, сохраняющих молодость, ключевая роль принадлежит витамину С: он участвует в синтезе коллагена — белка молодости, отвечающего за эластичность нашей кожи и целостность сухожилий. ✏️Одна из основных функций витамина С — здоровье сосудов. Исследования показывают, что ежедневный прием 500 мг витамина С уменьшает количество «плохого» холестерина в крови, укрепляет сосудистую стенку и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ✏️Кроме того, это мощный антиоксидант, который защищает нас от старения. Витамин С помогает организму противостоять негативному воздействию свободных радикалов, стимулирует иммунитет и замедляет появление возрастных изменений.

Доброе утро 💚

#утренние_полезности

А вы пьёте воду утром? Я,да👍

ПОСТАВЬ ВРЕМЯ НА ПАУЗУ

⏸️ 🔟 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ, ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ 1️⃣ Правильное питание 🥙- как основа здоровой жизни. Питание с учетом возрастных потребностей в калорийности, химическом составе способно защитить от множества нежелательных реакций организма, отклонений в здоровье, а также повысить мозговую активность и значительно улучшить наши реакции. 2️⃣ Двигательная активность🤾‍♀️ - по мнению ученых именно физическая активность снижает вероятность развития болезни Альцгеймера на 50%, устраняет проявление депрессивных состояний примерно на 47%. 3️⃣ Регулярный чек ап здоровья с целью выявления возможных дефицитов и их своевременное устранение. 4️⃣ Повышение стрес

Библиотека ингредиентов

«Ягода» молодости. Десять причин есть больше тыквы осенью. Тыква — уникальный и самый доступный осенью продукт. Она относится к «ложным ягодам», как арбуз или дыня. И по химическому составу ближе к фруктам, чем овощам. Почему тыкву стоит чаще включать в блюда?👇 1️⃣ Очень высокое содержание провитамина А, или бета-каротина. Оранжевый цвет мякоти как раз обусловлен его наличием. Бета-каротин — это предшественник витамина А. В нашем организме бета-каротин превращается в витамин А. Главное его достоинство — это мощные антиоксидантные свойства. Благодаря им витамин А защищает наши клетки от различных повреждающих внешних воздействий. В том числе от различных заболеваний

Доброе утро, мои дорогие 🔥 Совсем скоро Новый Год и многие уже шерстят интернет в поисках рецептов на новогодний стол) Я хочу с вами поделиться одним вкусным, красивым и главное полезным новогодним блюдом 👇🏻😍

Съедаем ли мы нужное количество продуктов которые содержат Омегу 3? Конечно нет! Поэтому у многих дефицит Омеги в организме. ❗️О дефиците Омега-3 говорят следующие признаки: 1. Сухость и чувствительность кожи, а также акне. Жиры омега-3 улучшают целостность кожных барьеров, предотвращая потерю влаги и защищая ее от раздражителей, которые могут привести к распространенным проблемам. 2. Ухудшение состояния волос (изменения в структуре, целостности и плотности). 3. Ломкость ногтей. 4. Постоянная жажда 5. Боли в суставах и мышцах. 6. Медленное заживление ран, ссадин и царапин. 7. Утомляемость, слабость, потеря работоспособности. 8. Частые простуды, как следствие снижения иммунитета.  

Все мы уже наверное ни раз слышали про Омегу 3. Так ли она нужна как о ней говорят и можно ли без неё? Сейчас разберём. ОМЕГА 3 В ОРГАНИЗМЕ НЕ ПРОИЗВОДИТСЯ. Поэтому получать мы её можем только с едой или в капсулах. ❗️А польза Омега-3 неоспорима. Она необходима для нормальной работы всего организма. 👉🏻Ускорение метаболизма 👉🏻Увеличение чувствительности к инсулину (профилактика диабета) 👉🏻Уменьшение вязкости крови 👉🏻Повышение общего тонуса организма 👉🏻Уменьшение выраженности воспалительных реакций 👉🏻Улучшение состояния суставных хрящей 👉🏻Улучшение функции головного мозга и поднятие настроения 👉🏻Усиление синтеза коллагена кожей, ее мягкость и сияние 👉🏻Нормализация продук

Библиотека ингредиентов

В переводе с латыни Хурма - это пища богов. И я с этим очень согласна 😍 Знаете ли вы, что хурма помогает предотвратить инфаркт, варикоз и ОРВИ? Есть как минимум десять причин купить эту полезную ягоду прямо сегодня. Да да хурма это не фрукт,а ЯГОДА ☝️ 🔥Способствует пищеварению 🔥Хурма полезна для крови 🔥Повышает эластичность сосудов 🔥Хурма улучшает зрение 🔥Является источником йода 🔥Хурма помогает выводить лишнее 🔥Укрепляет сердце 🔥Хурма повышает настроение 🔥 Поддерживает иммунитет 🔥 Обеспечивает организм кальцием Но и не стоит забывать ,что увлекая и переедая даже самый полезный продукт мира,вы навредите себе его переизбытком ☝️☝️☝️ Вред хурмы Плод содер

1️⃣ Очень важно уставать в течение дня не только эмоционально, интеллектуально, но и физически. Если тело не будет получать необходимые движения, то оно может просто препятствовать Вашему решению идти спать. Это одна из причин плохого засыпания, на которую мало кто обращает внимания. 2️⃣ Не переедать, но и голодным ложиться нецелесообразно. Голод будит и бодрит, заставляет мозг работать на тему «где добыть еды и поесть». Кстати сладости кушать после 14-16 очень нежелательно, так как они стимулируют выработку инсулина, а он, в свою очередь, тормозит образование соматотропного гормона и мелатонина. Пить возбуждающие напитки (чай, кофе, энергетики, какао, спиртное) или кушать острую пищу во вт

Кому сколько спать?🌸🌸🌸 Молодые люди (возраст 18-25 лет) и взрослые (возраст 26-64 лет) должны спать от 7 до 9 часов, но не менее 6 часов и не более 10 часов (для взрослых) или 11 часов (для молодых людей). Пожилые люди (65 лет и старше) должны спать от 7 до 8 часов, но не менее 5 или более 9 часов. Детям и подросткам требуется значительно больше сна: новорожденный (0-3 месяца) - 14-17 часов младенец (4-11 месяцев) - 12-15 часов ребенок, начинающий ходить (1-2 года) - 11-14 часов дошкольник (3-5 лет) -10-13 часов школьник (6-13 лет) - 9-11 часов подросток (14-17 лет) - 8-10 часов

Захотелось попробовать ставь 👍

Противовирусные

Как тебе такая альтернатива? Новомин проверен мною ЛИЧНО☝️Работает 👌

О белке! Не не я не о белочках 🐿️😂

🤔 Зачем организму белок? Это самый ценный и важный нутриент для нашего организма. Белки выступают как строительный материал для мышц и ресурс для поддержания работы всего организма: начиная от клеточного обновления и заканчивая работой иммунной системы и состоянием мозга. Кроме того, белки имеют длительное время усвоения, благодаря чему являются отличным способом долго сохранять чувство сытости и поддерживать метаболизм. Оптимальное количество – 2 грамма на 1 килограмм массы тела. Однако с повышением физической активности и ростом нагрузок на мышцы это число может быть увеличено в несколько раз. ⚠️ Чем опасен дефицит белка? • Потерей мышечной массы, д