Предыдущая публикация
🎉 14 июня — День блогера!
Поздравляю всех, кто пишет, снимает, вдохновляет, делится и просто делает это от души. Сегодня хочу рассказать, как начался мой путь в блоге на ОК — и почему я здесь остался.
Когда я только начал вести блог в Одноклассниках в декабре 2022 года, это был своего рода эксперимент. Хотелось попробовать что-то новое и протестировать площадку. А также расширить свою аудиторию и помогать ещё большему количеству людей.
Раньше я слышал много стереотипов: мол, платформа устарела, никто не сидит, всё мёртвое... Но я привык проверять всё на собственном опыте. И не зря. Сейчас это одна из моих любимых площадок.
Многие удивляются, когда слышат, что я веду блог в ОК. Говорят: “А разве там кто-то есть?”. Но это заблуждение. ОК — живой, тёплый и насыщенный мир, в котором нашлось место и моему контенту, и моему голосу. Меня здесь встретили, как будто давно ждали.
Раньше я слышал много стереотипов: мол, платформа устарела, никто не сидит, всё мёртвое... Но я привык проверять всё на собственном опыте. И не зря. Сейчас это одна из моих любимых площадок.
Многие удивляются, когда слышат, что я веду блог в ОК. Говорят: “А разве там кто-то есть?”. Но это заблуждение. ОК — живой, тёплый и насыщенный мир, в котором нашлось место и моему контенту, и моему голосу. Меня здесь встретили, как будто давно ждали.
В тот момент у меня было выгорание, а блог в ОК помог снова вернуться к экспертности, начать писать больше полезных статей, делать больше контента в день.
Я веду блог о тренировках и здоровом образе жизни. Объясняю, как начать заниматься, если ты не можешь сделать ничего. Показываю, что путь к сильному телу не всегда начинается с идеальной формы, но всегда — с желания и действия.
Я веду блог о тренировках и здоровом образе жизни. Объясняю, как начать заниматься, если ты не можешь сделать ничего. Показываю, что путь к сильному телу не всегда начинается с идеальной формы, но всегда — с желания и действия.За это время я опубликовал сотни полезных статей, постов и видео, делился личным опытом, публиковал юмористические ролики на спортивную тему. И всё это — нашло здесь отклик. Люди не просто читают и смотрят — они отвечают. Спрашивают, делятся своими результатами, благодарят. Пишут: «Я начал тренироваться благодаря тебе». И это самая большая награда!
Что я понял, ведя блог в ОК:
- Аудитория здесь — настоящая. Это не "проходящие мимо" зрители. Это люди, которые читают, задают вопросы, пробуют советы и возвращаются снова.
- Тепло и искренность. В других соцсетях часто правит формат, тренды и хайп. Здесь же можно быть собой. Люди ценят простоту и человечность. И я это чувствую каждый день.
- Поддержка платформы — отдельное спасибо. Команда ОК не просто "держит сервер", они вовлечены в жизнь авторов и самой платформы. Помогают, подсказывают, развивают блогеров. Это мотивирует.
- Комьюнити авторов — мощная сила. Я стал частью команды авторов ОК. Здесь собрались самые разные люди — спортсмены, кулинары, рукодельницы, учителя, блогеры с уникальным стилем. Мы общаемся, вдохновляем друг друга и развиваемся вместе.
Когда я вижу, как кто-то из моих подписчиков впервые подтянулся, начал делать зарядку, начал снова верить в себя — это и есть цель. И это значит, что блог работает.
Сейчас, в День блогера, хочу поблагодарить всех, кто читает, ставит классы, пишет комментарии, задаёт вопросы. Благодаря вам мой блог живой. Благодаря вам — он растёт. Спасибо, что вы здесь и мы вместе. И если вы только думаете — стоит ли начинать свой блог в ОК? Однозначно — стоит.
Сейчас, в День блогера, хочу поблагодарить всех, кто читает, ставит классы, пишет комментарии, задаёт вопросы. Благодаря вам мой блог живой. Благодаря вам — он растёт. Спасибо, что вы здесь и мы вместе. И если вы только думаете — стоит ли начинать свой блог в ОК? Однозначно — стоит.
А вы помните, с чего началось ваше знакомство с ОК?Расскажите в комментариях, будет очень интересно!
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
Здесь я вам покажу, как выжимать из тренировок максимум и показывать результат🔥
Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️
• Телеграм - https://t.me/BogdanovThoughts
• ВКонтакте - www.vk.com/BogdanovAndreww
• Дзен - https://dzen.ru/andrewbogdanov
11K участников
Следующая публикация
Комментарии 9
Если вы ведёте малоподвижный образ жизни:
Начните с 30 минут прогулки в умеренном темпе 3–5 раз в неделю. Это может быть быстрый шаг, плавание или велопрогулки — главное, чтобы было приятно и не утомляло. Потом добавьте простые упражнения на силу и баланс 2 раза в неделю: например, приседания у стула, отжимания от стены, подъемы на носки — всё по 1–2 подхода по 8–12 повторений. Со временем увеличивать продолжительность тренировки и сложность упражнений.
Если вы уже активно тренируетесь:
Продолжайте ориентироваться на умеренную нагрузку, а не гонку за пределами возможностей. Хороший ориентир — 40–60 минут активности 4–5 раз в неделю, включая кардио и силовые. Обязательно делайте разминку и заминку, добавляйте упражнения на гибкость и расслабление в конце тренировки. Слушайте свое тело: если появляется усталость, боль или ухудшение самочувствия — снизьте темп и нагрузку.
Основные ориентиры для всех:
1. Регулярность важнее интенсивн
...ЕщёЕсли вы ведёте малоподвижный образ жизни:
Начните с 30 минут прогулки в умеренном темпе 3–5 раз в неделю. Это может быть быстрый шаг, плавание или велопрогулки — главное, чтобы было приятно и не утомляло. Потом добавьте простые упражнения на силу и баланс 2 раза в неделю: например, приседания у стула, отжимания от стены, подъемы на носки — всё по 1–2 подхода по 8–12 повторений. Со временем увеличивать продолжительность тренировки и сложность упражнений.
Если вы уже активно тренируетесь:
Продолжайте ориентироваться на умеренную нагрузку, а не гонку за пределами возможностей. Хороший ориентир — 40–60 минут активности 4–5 раз в неделю, включая кардио и силовые. Обязательно делайте разминку и заминку, добавляйте упражнения на гибкость и расслабление в конце тренировки. Слушайте свое тело: если появляется усталость, боль или ухудшение самочувствия — снизьте темп и нагрузку.
Основные ориентиры для всех:
1. Регулярность важнее интенсивности — лучше тренироваться чаще, но чуть мягче.
2. Обратите внимание на самочувствие — необходимо достаточно восстанавливаться после нагрузок, особенно если сердце или суставы реагируют. Поэтому регулируйте нагрузку, ориентируясь не только на самочувствие во время тренировки, но и как вы чувствуете себя после.
3. Периодически проверяйтесь у врача, если есть хронические заболевания — так вы не пропустите важные сигналы от организма.
Вы в отличном возрасте, чтобы быть в форме — пусть тренировки будут комфортными и приносят удовольствие!