Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Мой новогодний салат «Мимоза» по маминым тетрадкам В детстве я ждал именно его: жёлтая «шубка» из желтков, запах консервы и тёплая суета на кухне. Рецепт из маминой тетради, рядом пометки из «Книги о вкусной и здоровой пище». Делюсь точной версией — как тогда.

До Нового года осталось 19 дней🎄 Как ваше новогоднее настроение?

Джесси желает вам прекрасных выходных! 🐈‍⬛

С первым днём зимы! ❄️❄️ У нас она встретила без снега, больше похоже на позднюю осень. А у вас как с погодой? Настоящая зима уже пришла или тоже не торопится?

И снова время задувать свечи! 🎂 Сегодня мне исполняется 32 года! 🎉 Друзья, спасибо всем за поздравления! Вы — мой источник вдохновения и поддержки. ❤️ Этот год прошел на ура и был для меня насыщенным, полным новых достижений и крутых моментов, за что я невероятно благодарен. Возраст – это всего лишь цифра, ведь главное – сохранять энергию, здоровье и гармонию внутри 💪🏻✨ И хочу вам сказать: чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, больше двигайтесь и занимайтесь собой! Спасибо, что вы рядом! 🙌🏻

Миф: «В моём возрасте мышцы уже не накачаешь, какой смысл?» Почему это заблуждение лишает здоровья, а не просто силы С возрастом мышечная масса действительно убывает — начиная примерно с 30 лет, мы теряем до 1–2% мышц в год, если ничего не делаем. Это явление называется саркопения. К 70 годам можно потерять до 30–40% силы и выносливости.

Миф: «Соседка после зарядки руку сломала — лучше не рисковать!» Почему чужая неудача не повод обрекать себя на неподвижность «Зарядка? Нет уж, у нас в подъезде бабушка после упражнений руку сломала. Лучше посижу спокойно — так безопаснее.»

С Днём матери! Быть матерью — значит отдавать тепло, даже когда самой холодно. Значит находить силы там, где их уже нет. Значит любить так глубоко, что словами это не объяснить. Спасибо вам, мамы, за заботу, за мягкость, за стойкость и за тот свет, который вы даёте своим детям каждый день. С праздником всех, кто носит гордое звание — Мама! 🙌🏻

С днём рождения меня! 🎉🎁🥳32 года 🙌🏻

Упражнения для профилактики падений: защита, которую вы создаёте сами После 50 лет риск падений резко возрастает. Причина не только возраст, но и утрата контроля над телом: ослабленные мышцы, ухудшение координации, снижение чувствительности стоп.