Андрей Богданов

Зрение после 50: полезные привычки и профилактика

После 50 лет многие начинают замечать изменения в зрении: буквы становятся менее чёткими, сложнее читать при слабом свете, глаза быстрее устают при работе за компьютером или вождение в сумерках становится напряжённым. Это естественные возрастные процессы, но вовсе не приговор.

Артериальное давление: как контролировать в домашних условиях

После 50 лет тема контроля артериального давления становится особенно актуальной. Повышенное или пониженное давление напрямую влияет на работу сердца, сосудов и общее самочувствие. Даже небольшие колебания могут сказаться на энергии, настроении и качестве жизни.

3 способа стать активнее, если нет сил

Большинство людей старше 50 лет сталкиваются с ситуацией: хочется быть активнее, больше двигаться, укреплять здоровье, но сил и энергии катастрофически не хватает. Кажется, что усталость становится постоянным спутником, и даже лёгкая прогулка даётся с трудом.

Упражнение на раскрытие грудной клетки — против сутулости

После 50 лет многие начинают замечать, что осанка становится хуже: плечи опускаются вперёд, спина сутулится, дыхание становится более поверхностным. Это не только портит внешний вид, но и напрямую влияет на здоровье: страдают лёгкие, сердце и даже пищеварительная система.

Ходьба — лучшее лекарство: 4 совета, как ходить правильно

«Движение — это жизнь» — эта истина особенно важна после 50 лет. Одним из самых доступных и эффективных способов поддерживать здоровье остаётся простая ходьба. Она не требует специальных условий, дорогостоящего оборудования или абонементов в фитнес-клуб. Но, как и любое средство, ходьба может быть «лекарством» только тогда, когда выполняется правильно.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела: как сохранить подвижность и здоровье позвоночника после 50

Остеохондроз грудного отдела — проблема, с которой сталкиваются многие люди старше 50 лет. Долгие часы сидячей работы, недостаток движения, сутулость и возрастные изменения приводят к тому, что позвоночник в области груди становится менее подвижным, мышцы слабеют, а боли и скованность становятся постоянными спутниками.