Андрей Богданов

Как бороться с дряблостью рук без гантелей

Иногда это замечаешь случайно. Подняли руку и кожа будто «отстаёт», появляется мягкость, которой раньше не было. В одежде это почти незаметно, а вот без рукавов уже хочется что-то изменить.

6 признаков, что организму не хватает белка после 50

Иногда самочувствие меняется без явной причины: вроде день обычный, питание привычное, а энергии меньше, чем хотелось бы. Быстрее устаёте, сложнее восстанавливаться, появляется ощущение слабости.
И это не всегда про объём еды. Иногда дело в том, чего именно не хватает в рационе, а не сколько вы едите. С возрастом белок нужен не меньше, а иногда даже больше. Он нужен не только «для мышц», а для восстановления, иммунитета и общего состояния.

Дыхательная гимнастика для лёгких

Иногда это замечается не сразу. Поднялись по лестнице и дыхание сбилось быстрее, чем раньше. Или после обычной прогулки хочется остановиться, перевести дух.
Кажется, что это просто усталость или «возрастное». Но часто причина гораздо проще — дыхание стало поверхностным, а лёгкие работают не в полную силу. И здесь есть важный момент: дыхание можно тренировать - с помощью простых упражнений, без перегрузки.

5 ошибок при приготовлении шашлыка, из-за которых мясо получается жёстким

Купили отличное мясо, замариновали, выехали на природу, а шашлык приходится жевать, как подошву? Знакомо? Кажется, что дело в куске, но чаще причина в деталях приготовления. Именно эти мелочи решают, будет мясо мягким и сочным или разочарует. Разберёмся спокойно и по делу.

5 рецептов полезных сладостей без выпечки

Как порадовать себя вкусным без тяжести и скачков сахара. Иногда хочется чего-то сладкого — не из-за голода, а просто для удовольствия. Чай, вечер, спокойствие… и рука тянется к упаковке печенья или конфетам.