1.Утреннее дыхательное упражнение. При выполнении этого упражнения организм не только просыпается на уровне сознания, но пробуждаются все органы и каждая клеточка, что очень важно, поскольку человек может быть здоровым и сохранять молодость только тогда, когда обеспечена полноценная жизнь каждой клетки, – так считают йоги. Исходное положение: стоя, спина прямая, плечи распрямлены, руки прижаты вдоль тела, колени вместе. Медленно приподнимаемся на цыпочки, делая медленный полный вдох. Задерживаем дыхание на несколько секунд и остаемся в этом положении. Выдыхая так же медленно, опускаемся на полную ступню. Делаем очищающее дыхание. Повторяем упражнение 3–5 раз, теперь поднимаясь то на одной, то на другой ноге. 2.Возбуждение кровообращения Это прекрасное упражнение активизирует кровообращение. При его выполнении кровь по артериям приливает к органам и конечностям, а потом по венам направляется к легким, чтобы обогатиться кислородом. Исходное положение: стоя, спина прямая, в опущенных спереди руках – палка или трость. Делаем полный вдох и задерживаем дыхание. Медленно нагибаемся вперед, постепенно все сильнее сжимая палку. Нагнувшись, опускаем палку на пол и выдыхаем, выпрямляясь. Делаем очищающее дыхание.