Здоровый образ жизни ● Полезные советы

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:

Растительные продукты, которые содержат женский гормон молодости и красоты Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно. Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это, в первую очередь, здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка. Эстроген — гормон молодости Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины. Эстроген – слово, которое состоит из двух частей: oistros — неуемное желание, страсть; genes – вызывающий. Или другой более дословный перевод – живость (яркость) род. Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Симптомы дефицита эстрогена: депрессия и резкая смена настроения; увеличение веса; приливы; быстрая утомляемость; заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности; снижение сексуального влечения и чувствительности. Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли. Но только по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – и депрессия и утомляемость могут быть результатом других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после этого уже почти уже невозможно. Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно. Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны. Это, кстати, и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос. Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны. Эстрогены в продуктах питания: семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Лечебная доза – 2 столовые ложки в день. Эти растительные продукты содержат женский гормон молодости Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника. бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Чечевица — это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии. Отруби. Абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Нужно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года. Пажитник. Природные гормоны помогают избавиться от болезней, подстерегающих женщин в течение всей жизни. Фитоэстрогены предупреждают появление рака груди. Благодаря им опухоли не переходят в злокачественную форму. К тому же пажитник служит натуральным антиоксидантом, который выводит опасные токсины из организма. Эстрогены также присутствуют в следующих травах: шалфей; хмель; корень женьшеня; арника; ромашка; липа; корень солодки. Юлия Добродеева — фитнес-тренер и специалист по здоровому питанию.

Замедлить старение: 10 исконно русских продуктов для долголетия — введите их в рацион Каждый день на прилавках появляются все новые продукты, которые советуют нам диетологи и нутрицилоги. В то же время мы забываем об исконно русских натуральных продуктах, которые уже прошли проверку временем. А ведь наши предки хорошо знали, какие природные дары обладают поистине уникальными целебными свойствами. Вспомним 10 из них. Творог Творог по праву считается одним из самых полезных молочных продуктов. Он богат высококачественным белком, который легко усваивается организмом. А ещё творог содержит большое количество кальция, фосфора, витаминов A, B, D и E, магния, железа, цинка и селена. Словом, всё, что крайне важно для поддержания здоровья костей, зубов, нервной системы и сердечно-сосудистой деятельности. Регулярное употребление творога способствует профилактике остеопороза, укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения. Сало Долгие годы сало пользовалось дурной славой как вредный и жирный продукт. Однако современные исследования доказали, что этот русский деликатес на самом деле является уникальным источником здоровых жиров. В его составе преобладают мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые не только улучшают работу сердца и сосудов, но и помогают бороться со свободными радикалами — основными «виновниками » старения. Кроме того, сало содержит высокий процент витамина D, дефицит которого особенно остро ощущается в регионах с недостатком солнечного света. Именно поэтому умеренное употребление качественного сала может стать отличной профилактикой многих возрастных заболеваний. Кисель Кисель из ягод, фруктов или зерновых культур — ещё один поистине русский продукт, обладающий выраженными антиоксидантными свойствами. Ягодные и фруктовые кисели богаты витаминами C, E и P, а также полифенолами — веществами, которые нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов и замедляют старение клеток. Зерновые кисели, в свою очередь, содержат клетчатку, минералы и полезные углеводы, необходимые для здоровья ЖКТ и поддержания стабильного уровня сахара в крови. Регулярное употребление этого напитка благотворно влияет на кровообращение, состояние кожи, волос и ногтей. Холодец Блюдо, один вид которого приводит в ужас некоторых особо впечатлительных иностранцев, на самом деле является ценнейшим источником коллагена — белка, который отвечает за упругость и эластичность кожи, связок и суставов. Регулярное употребление холодца способствует восполнению дефицита коллагена, замедляя процессы старения организма. Кроме того, в состав желе входят хондроитин и глюкозамин, необходимые для здоровья опорно-двигательного аппарата. А благодаря высокому содержанию желатина холодец улучшает пищеварение и восстанавливает повреждённые ткани. Брусника Эта ягода издавна ценится на Руси за свои уникальные лечебные свойства. Брусника богата витамином C, марганцем, магнием, калием и клетчаткой, а также содержит множество полезных органических кислот — таких как бензойная, лимонная и салициловая. Благодаря этому бруснику называют природным антибиотиком — она эффективно борется с патогенными микроорганизмами и укрепляет иммунитет. Но главное, брусника обладает мощными антиоксидантными свойствами, нейтрализуя действие свободных радикалов и замедляя старение. Регулярное её употребление снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологии. Клюква Ещё один ценный дар русской природы — клюква, которая богата витаминами C и P, а также антоцианами — уникальными антиоксидантами, замедляющими старение. Кроме того, клюква обладает мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Она способна бороться с инфекциями мочевыводящих путей, снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже оказывать противораковое действие. Благодаря высокому содержанию лимонной и бензойной кислот клюква также нормализует кислотно-щелочной баланс организма. Гречка Одним из самых популярных и любимых блюд русской кухни является гречневая каша. И не зря — этот злак отличается уникальным химическим составом. Гречка богата растительным белком, медью, железом, цинком, магнием, фосфором и витаминами группы B. Эти вещества крайне важны для поддержания нормальной работы всех органов и систем организма, в том числе сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной. Благодаря высокому содержанию рутина — вещества, укрепляющего стенки кровеносных сосудов — гречка способна снижать риск развития атеросклероза и инсульта. Кроме того, она обладает сахаропонижающим действием, что делает ее особенно ценной для профилактики диабета. Кедровые орешки Они прославились на весь мир благодаря своему уникальному химическому составу. Кедровые орехи богаты растительными белками, витаминами E, B1, B6, A, магнием, фосфором, железом, марганцем и селеном. Но главное их достоинство — высокое содержание ненасыщенных жирных кислот, в частности омега-3 и омега-6. Эти жиры способствуют снижению уровня «вредного» холестерина. Регулярное употребление кедровых орехов благотворно влияет на состояние сердца и сосудов, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основными «убийцами» долголетия. Мёд Ценнейший продукт пчеловодства издавна ценится за свои поистине уникальные лечебные свойства. Мед богат витаминами A, B, C, D, E, ферментами, антиоксидантами и микроэлементами. Он обладает противовоспалительным, антибактериальным и общеукрепляющим действием. Регулярное употребление мёда укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, заживляет раны и язвы, а также способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Кроме того, мёд обладает уникальными омолаживающими свойствами — он насыщает кожу влагой, разглаживает морщины и придает ей здоровое сияние. Льняное масло Это — настоящее "жидкое золото", известное своими поистине уникальными свойствами, кладезь витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. Богатое омега-3 и омега-6 жирными кислотами, льняное масло оказывает мощное противовоспалительное, антиоксидантное и общеукрепляющее действие на организм. Оно снижает уровень «вредного» холестерина, нормализует работу сердца и сосудов, предотвращает образование тромбов и замедляет процессы старения. Помимо этого, льняное масло благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, насыщая их необходимыми питательными веществами.

Судороги икроножных мышц Судороги икроножных мышц начинаются неожиданно и связаны с неприятными ощущениями и даже сильными болями. Судорога внезапно сводит мышцу ноги, а иногда и мускулатуру стопы. В зависимости от причины, они могут быть редкими или повторяться с определенной частотой. Причин у этого явления много и подчас они совершенно противоположные. Судороги могут возникнуть из-за чрезмерных физических нагрузок в результате накопления в мышцах большого количества молочной кислоты или из-за онемения конечностей при длительном нахождении в неудобной позе. Чаще всего судороги икроножных мышц возникают в результате недостатка в организме микроэлементов – магния, калия, кальция и витаминов Д и В1. Есть также ряд заболеваний, сопровождающихся судорогами – это нарушения в работе щитовидной железы, варикозное расширение вен, диабет, заболевания позвоночника. Но если нет серьезных заболеваний, судороги редкие, то можно себе помочь при помощи народных средств. Что делать, если появились судороги икроножных мышц? Для избавления от судорог в народной медицине используют растения с высоким содержанием калия и магния – тысячелистник, крапиву, хвощ. Очень полезны орехи всех видов и семечки подсолнечника. При судорогах икроножных мышц полезно смазывать соком лимона подошвы ног, не вытирать до тех, пока сок не подсохнет. После этого надевают носки и обувь. Достаточно 2 недель ежедневного лечения. Лавровое масло. На 50 грамм сухого лаврового листа берут стакан подсолнечного масла и оставляют в темном месте на 12-14 дней. Если свело судорогой икроножную мышцу – натрите ее этим маслом. Скорая помощь при судорогах в икроножных мышцах При судорогах мышц не бойтесь, меняйте положение, выпрямляйте и сгибайте ногу, потяните на себя пальцы ноги. Встаньте на сведенную ногу, перенесите на нее вес тела. Циркуляция крови быстро возобновится и чувствительность быстро восстановится. Ущипните несколько раз то место, где спазм мышцы. Возьмите пальцами за пятку и сжимайте ее с усилием несколько раз. Разотрите всю ногу и ступню любой согревающей мазью. Как только начинается судорога положите на кончик языка обыкновенную соль и через пару минут спазм пройдет. Дрожжевой напиток В дрожжах много калия и витаминов. Если судороги икроножных мышц стали часто беспокоить, то приготовьте такой напиток. Сухари из ржаного хлеба залить кипятком и оставить на 4-6 часов, процедить. Добавить немного дрожжей и сахара, оставить на ночь в теплом месте. Пить ежедневно на протяжении месяца. Рецепт австрийского врача Рудольфа Бройса от судорог в мышцах Возьмите обыкновенный магнит. При судорогах в икроножных мышцах приложите его к месту, где самая сильная боль на несколько минут – мышца расслабится и боль пройдет. Судороги икроножных мышц начинаются неожиданно и связаны с неприятными ощущениями и даже сильными болями. - 963086541459

Польза хурмы Знаете ли вы, что хурма помогает предотвратить инфаркт, варикоз и ОРВИ? Допустимая дневная норма — около 700 г (2-3 плода в зависимости от размера), и этого достаточно, чтобы поддержать иммунитет, улучшить зрение и повысить настроение. Мы знаем как минимум десять причин купить эту полезную ягоду прямо сегодня. 1. Способствует пищеварению Клетчатка в составе овощей и фруктов выводит токсины, стимулирует работу кишечника и повышает выделение желудочного сока. Однако в хурме содержатся танины, которые при слабом желудке могут замедлить пищеварение, вызвать кишечную непроходимость и стать причиной боли в животе. Поэтому хурму не советуют также давать детям до трех лет, у которых еще не сформировалось пищеварение. 2. Хурма полезна для крови Стресс и плохое питание могут привести к развитию анемии, когда в крови снижается гемоглобин. Основные симптомы — головокружение, сонливость и апатия. В таких случаях, помимо прописанного врачом лечения, можно включить в рацион хурму. Она помогает вырабатывать эритроциты, разжижает, ускоряет и очищает кровь — организм обогащается кислородом, давление становится стабильным и самочувствие улучшается. 3. Повышает эластичность сосудов Для повышения эластичности кровеносных сосудов нужно употреблять витамины С, Р и РР. Все они содержатся в хурме (витамин С составляет почти 20% от общего витаминного состава плода). Кроме того, как уже было сказано, хурма разгоняет кровь, усиливает отток и не дает ей застаиваться. Поэтому хурму нужно включать в рацион, если у вас есть склонность к варикозному расширению вен или куперозу. 4. Хурма улучшает зрение Витамин А и бета-каротин в плоде укрепляют глазную мышцу и ускоряют процесс восстановления тканей. Хурма содержит зеаксантин, который снижает риск дегенерации желтого пятна и возникновения катаракты. Это вещество помогает сохранить зрение , подтверждают исследования Национального института глаза США. 5. Является источником йода Проблемы эндокринной системы — один из факторов набора веса . Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод, а хурма содержит 30 мкг этого элемента на 100 г продукта. Недостаток йода может повлиять на проблемы с мозгом, замедлить умственное и физическое развитие у детей, предупреждает ВОЗ . В сутки человеку необходимо 2–2,5 мкг йода на 1 кг массы тела, а беременным и кормящим женщинам специалисты Эндокринологического научного центра Росмедтехнологий советуют употреблять не менее 250 мкг йода каждый день. 6. Хурма помогает выводить лишнее Магний и калий в хурме поддерживают выводящие и мочеполовую системы. При ежедневном употреблении плода вы снизите риск образования камней в почках; хурма поможет вывести лишние соли из организма и убрать отечность рук и ног. 7. Хурма укрепляет сердце Исследования ученых Еврейского университета в Иерусалиме подтвердили, что одна съеденная хурма в день значительно снижает возможность развития сердечного приступа. Минералы и фенольные соединения необходимы для борьбы с атеросклерозом, при котором блокируются артерии, из-за чего возможны инфаркты и инсульты. 8. Повышает настроение Плод содержит витамины группы В, а без них невозможна нормальная работа нервной системы. Входящий в состав хурмы триптофан участвует в выработке серотонина — гормона счастья и радости . Всего двух ягод хурмы в сутки достаточно для позитивных мыслей и хорошего настроения. 9. Хурма поддерживает иммунитет Благодаря высокому содержанию витамина С (около 80% от суточной нормы в одном плоде) хурма стимулирует иммунную систему . Сладкая ягода увеличивает количество белых кровяных клеток, которые защищают организм от грибковых и вирусных инфекций. При заболевании бронхов хурма помогает активнее выводить слизь, ограждая от возможной пневмонии. Сок хурмы можно использовать для полоскания горла при простуде. 10. Обеспечивает организм кальцием Кальций необходим для крепких костей, нормальной работы сердца и нервной системы. Ежегодно все кости очень медленно, но обновляются, и для этого им нужен кальций. Кроме того, если этот элемент не поступает с едой, то организм берет и расходует его из костей. В 100 г хурмы содержится около 127 мг кальция , а это больше 11% от суточной нормы для человека. Что делать, если хурма вяжет? Мало кому нравится вяжущая недозрелая хурма. Если вы купили такие плоды, можно довести их до зрелости в домашних условиях. Лучше всего положить хурму в темный пакет вместе с бананами и яблоками — так она станет мягкой и сладкой через 3-4 дня. Также можно положить плоды в морозилку на сутки или, наоборот, в теплую воду на 12–14 часов. Комментарий эксперта Гереева Эльмира Маратовна. Психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, нутрициолог, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта» Первое, на что стоит обратить внимание –– цвет плода. Он должен быть ярко-оранжевым. Хурма не должна быть твердой. Оптимально выбрать такую, которая при нажатии не разваливается у вас в руке. Хурму необходимо хранить в достаточно прохладном месте, главное –– не переморозить фрукт. Сезон хурмы на территории России, начинается приблизительно с конца октября, и продолжается до декабря/января месяца. Если покупать этот фрукт не в сезон, то он будет дороже, но пищевая ценность не изменится. Конечно, более рационально покупать хурму во время ее созревания. Переизбыток чего бы то ни было может пагубно сказаться на любом человеке. Стоит понимать, что мы говорим про системный переизбыток, а не разовую акцию. Противопоказаний у хурмы нет никаких, но за счет чуть более высокого гликемического индекса, люди с метаболическим синдромом ее часто обходят стороной. При этом необязательно исключать такие продукты, ведь главная задача в здоровом рационе — питаться разнообразно. Поэтому если у вас повышается сахар в крови от хурмы, попробуйте есть ее вместе с другими продуктами. В этот прием пищи можно добавить продукты, содержащие жир, белок или клетчатку. Например, горсть орехов. Потребление фруктов (в том числе хурмы) способствует снижению веса. Так случилось, что в современном мире фрукты необоснованно попали в черный список среди большинства людей, снижающих вес. На самом деле, не нужно их бояться. Это кладезь витаминов и питательных веществ. Например, статистика по России подтверждает, что жители нашей страны недоедают необходимое количество фруктов. Поэтому большинству людей было бы неплохо увеличить их потребление вне зависимости от того, снижает человек вес или нет. У фруктов достаточно низкая калорийность. Например, хурма содержит около 70 ккал на 100 грамм. Это куда менее калорийно, чем стандартный десерт. Повторюсь, что хурма –– это такой же фрукт, как и все остальные. Конечно, более четкие рекомендации можно составить только исходя из возраста, пола и уровня активности человека. Согласно американским рекомендациям по питанию, разработанным на 2021-2025 год, среднее потребление фруктов –– 2-4 порции в день. Чтобы было проще ориентироваться: одна порция –– это один средний фрукт, либо половина стандартной чашки (около 100 грамм).

Хочу поделиться рецептами лечения чудодейственным чистотелом. Мне 65 лет. У меня заболел низ живота. Когда пошла в больницу, доктор сказал, что на яичнике образовалась киста с кулак и срочно надо делать операцию. Шел май, я попросила дать отсрочку, чтобы посадить огород. Дали Юдней. ... И начала лечение чистотелом. Рвала молодой чистотел, промывала водой, стряхивала, нарезала (по 0,5см) 1 стакан. В это время закипала вода (0,5 л), бросала туда чистотел и давала прокипеть 1 минуту. Потом настаивала этот раствор 20 минут. Но будьте осторожны, раствор -ядовит! Перед приемом его надо выпить 1 столовую ложку, воспримет ли организм? Пила утром и вечером по 50 мл за 30 минут до еды и спринцевалась утром и вечером по 200 мл. За 10 дней кисты с кулак как не бывало (киста на яичнике была воспалительного характера). Врач удивилась, когда обнаружила отсутствие кисты. У меня на руках было двое парализованных больных: мама и отчим. Когда у моего отчима на 9-м году лежания начали появляться пролежни, тоже лечила их чистотелом. У него работала только левая рука. Готовила чистотел так: брала большой пучок чистотела с цветами (можно с корнем), промывала, воду стряхивала, резала на куски. Подставляла под мясорубку чашку, в чашку стелила марлю в 2 слоя. Отжимала сок, он черный (чтобы не пачкать руки, надо надеть резиновые перчатки). 400 мл сока выливала в бутылку и добавляла 100 г водки или 50 г спирта. Оставляла бутылку в комнате в темном месте (не в холодильнике). Сок зрел, бродил, поэтому время от времени открывала пробку и выпускала газ. Настойка готова, когда вся чернота осядет на дно (ее слить) стеклянной бутылки и лекарство будет, словно коньяк. Этим раствором можно пользоваться несколько лет. Чтобы вылечить пролежни, надо взять проглаженную чистую тряпочку, смочить вэтом соке, приложить на больное место, сверху положить бумагу. Секунд 30 будет сильно печь, а потом боль утихнет. Через три дня вырастет новая кожа. Соком чистотела можно смазать порез, царапину от кота 3-5, раз - и заживление обеспечено. Не будет краснеть и гноиться. Если вдруг вскочил чирий — положите тампон, смоченный соком, и он рассосется за 2-3 раза. Соком чистотела также лечат бородавки и висячие папилломы. Адрес: Иванишевой Раисе Михайловне, Краснодарский край, г. Курганинск, ул. Есенина, д.19, кв. 2. Источник:Вестник ЗОЖ. 2003г

Меновазин +димексид

Больные колени. Рецепт, который помог!