Здоровый образ жизни ● Полезные советы

Травяные сборы – 3 рецепта, которые помогут снизить артериальное давление:

и улучшить общий прогноз при гипертонической болезни

Их можно приготовить в домашних условиях. Ниже представлены самые эффективные и распространённые.
Сбор № 1 Потребуются следующие ингредиенты: трава пустырника – 4 ст. л.; ягоды боярышника 1 ст. л.; листья мяты – 0,5 ст. л.; листья земляники – 1 ст. л.; сушеница – 1 ст. л.; семена укропа – 1 ст. л.; семена льна – 2 ст. л. Полученная смесь трав помещается в термос или плотно укутанную шерстяными вещами стеклянную банку и заливается 1000 мл кипящей воды. Раствор должен отстояться в течение 6 часов. Отвар употребляется по 1 стакану (200 мл) за 30 минут до еды 3 раза в

Как и чем промыть глаза в домашних условиях?

Самая быстрая и доступная процедура для снятия с глаз усталости —
 промывание. Есть множество растворов для этого. Они отличаются по
 составу, а следовательно, по назначению. Не рекомендуется использовать
 их без консультации с врачом. Узнаем, чем можно промывать глаза и как это
 делать правильно.
Правила промывания — как промыть глаза дома?
Промывание растворами практикуют при попадании в глаза инородных тел, при заболеваниях инфекционного характера (конъюнктивит, блефарит, дакриоцистит), а также просто для того, чтобы снять с глаз усталость после рабочего дня. Растворов для этого достаточно много.
Средства и способы для промывания будут предст

Простой и эффективный рецепт, который поможет снизить высокое давление

Улучшение может наступить уже через 5 дней: пройдут головные боли.
А через месяц понадобится меньше таблеток.
Стул станет регулярным, будет очищаться кишечник и печень.
Отвар укрепляет сосуды и помогает при кровоточивости дёсен.
А ещё повышает защитные силы организма, помогает при простуде и обладает мочегонным эффектом.
Принимать до 4х месяцев.

Питание для здоровых глаз

Организм это тонкоорганизованная структура, которая нуждается в правильном питании. Перекусы на бегу, фастфуд, отсутствие качественного состава в пище, отсутствие в питании достаточного количества витамин и минералов плохо сказывается на здоровье в целом, но особенно страдает такой нежный и чувствительный аппарат как зрение.
Когда в организме не хватает необходимых витаминов и минералов, мы получаем пониженный тонус глазной мышцы, снижение остроты зрения, "синдром сухого глаза" и многие другие проблемы, которых можно было бы избежать - просто правильно питаясь. Речь не идет о 5 разовом

Рацион на 1250 калорий Итого КБЖУ на день 1249/74,7/40,7/138,7

Завтрак
- Три хлебца
- Сёмга с/с 70 гр
- Овощи 250 гр
- Кофе с молоком 2,5% (100 гр) и 1 ч.л. мёда
КБЖУ 354/23,1/11,1/36,7
Перекус
- Банан 100 гр
КБЖУ 96/1,5/0,5/21
Обед
- рис с морепродуктами (1 порция, рецепт ниже)
- Овощи 200 гр
КБЖУ 435/24,8/8,8/60,2
Перекус
- йогурт натуральный 150 гр 3-4%
КБЖУ 117/5,2/7,2/10,2
Ужин
- Омлет из двух целых яиц и одного куриного белка (можно добавить ложку молока)
- Овощи 250 гр
КБЖУ 247/20,1/13,2/10,6
______
Рецепт риса с морепродуктами
На 3 порции:
рис 180 гр
морепродукты 300 гр (например морской коктейль)
лук репчатый 100 гр
морковь 80 гр
чеснок 2 зубчика
масло 15 гр
сыр 20 гр (например

Кабачковые беляши с курицей на 100грамм - 59.92 ккал Б/Ж/У - 4.41/0.86/8.18

Ингредиенты:
Куриное филе - 170 г
Кабачок - 1 шт
Картофель - 1 шт
Чеснок - 6 г
Яйца - 1 шт
Манная крупа - 3 ст. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе измельчаем в фарш. Добавляем мелко порезанную зелень и чеснок, солим, перчим. Перемешиваем. Вареный картофель и кабачок трем на мелкой терке. Добавляем яйцо, манную крупу, мелко порезанную зелень, разрыхлитель, солим, перчим и хорошо перемешиваем. Разогретую сковороду с маслом выкладываем ложкой кабачковое тесто. На тесто сразу добавляем куриный фарш. Фарш закрываем кабачковым тестом. Обжариваем беляши на среднем

Как понять, какого витамина вам не хватает

Витамины А и Е
Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением.
Витамин С
Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта.
Витамины группы В
Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи.
Витамин РР
Дерматит, диарея, деменция.
Витамин К
Кровоточивость слизистой носа и полости рта.
Витамин Д
Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей.
Витамин Р
Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос.

Стихотворение-размышление "Мой ангел-хранитель – немного скептик, Такой же, как я сама."

Мой ангел-хранитель – немного скептик,
Такой же, как я сама.
Насыпаны перья в тугой конвертик,
Откроешь – придет зима.
Он скажет насмешливо: «Нужен кальций,
Вот — крылья уже не те…”
Коснется губами замерзших пальцев,
И скроется в высоте.
Он знает, что я по нему скучаю
И снова придет чуть свет.
Заварит на кухне покрепче чаю,
Поправит упавший плед,
Присядет устало у изголовья
И тронет меня за нос.
“Не спишь?” Хитрый прищур сквозит любовью.
“Варенья тебе принес. Ты знаешь, вчера вызывали к Богу,
Ругали тебя опять.
А я им сказал – не судите строго,
Ну что с нее, глупой, взять?
Вы дайте ей чуточку вдохновен

Когда пить витамины, чтобы они действительно работали?

Не все знают, что эффективность витаминов и минералов зависит не только от дозировки, но и от времени приёма. Организм усваивает их по-разному в зависимости от биоритмов.
Вот как распределить добавки в течение дня:
Утро (06:00–12:00)
Витамин С, D, К2, витамины группы B, йод, железо — помогут зарядиться энергией и поддержат обмен веществ.
День (12:00–18:00)
Омега-3, коэнзим Q10, L-карнитин, хром, инозитол, магний малат — поддержат концентрацию, мозг и сердечно-сосудистую систему.
Вечер (18:00–21:00)
Цинк, витамины A и E, селен, магний цитрат, кальций — способствуют восстановлению, красоте кожи и волос.
Ночь (21:00–23:

Как обрести силы и желание жить?

Что заставляет одних людей просыпаться с энтузиазмом, строить планы, двигаться вперед, а других погружаться в апатию, прокрастинацию и потерю интереса к жизни? Ответ прост: энергия.
Энергия — это нечто большее, чем физическая сила. Это наша внутренняя мотивация, ощущение радости, желание творить, действовать и чувствовать вкус жизни. Когда эта энергия циркулирует свободно, человек испытывает бодрость, желание двигаться вперед, а главное — он ощущает смысл своего существования.
Но что становится причиной утечки энергии?
1. Накопленные обиды. Если вы злитесь на кого-то или держите боль внутри, это создает энергетический блок, мешающий свободному потоку жиз

Упражнение «вакуум» для живота: техника выполнения

Результат вас приятно удивит.
Рассказывает Юрий Аверьянов, фитнес-тренер
Упражнение «вакуум»: что дает
Упражнение «вакуум» — это дыхательная техника, направленная на укрепление глубоких мышц живота, особенно поперечной мышцы, которая отвечает за поддержание внутренних органов и стабилизацию позвоночника. При выполнении происходит активное втягивание живота на выдохе, создавая эффект «вакуума». Это помогает подтянуть живот, улучшить осанку и укрепить мышцы кора. Упражнение также способствует улучшению кровообращения в области брюшной полости и стимулирует работу внутренних органов, что положительно влияет на пищеварение и общее состояние о

«Точки, которые убирают головную боль без таблеток»

Мигрень или давящая боль в висках?
Иногда достаточно пары движений руками, чтобы отпустило — без таблеток и побочных эффектов.
В восточной медицине веками лечили боль с помощью точечного массажа.
Мастера знали: на теле есть симметричные точки, воздействие на которые снимает спазм сосудов и расслабляет мышцы.
И самое удобное — руки всегда при нас.
Как найти и нажимать точки
Расположите палец строго вертикально на точке, давите вниз, а не вбок.
Можно использовать 1–2 пальца, сложенные щепотью, или ребро ладони.
Чем сильнее нажатие, тем короче оно должно быть.
Повторяйте 3–4 раза.
Два способа воздейств

Рябина - красавица и защитница.

Раньше в деревнях говорили:
«Рябина — как женщина: терпит, лечит, хранит. Не шумит — но всё чувствует.»
Рябина — не только красивая, но и сильная. Её боялась нечисть и уважали бабушки. Она вбирает в себя злое, чтоб не досталось хозяевам. А зимой — кормит птиц и даёт человеку целебную силу.
«Где рябина растёт — там худа не водится.»
Как сажают рябину:
— Лучшее время для посадки — весна или ранняя осень.
— В старину рябину сажали у калитки, у ворот или посреди двора — как защитницу и символ женского счастья.
— Рядом с баней — чтоб очищение было не только телесное, но и духовное.
— Иногда сажали перед окном дочери, чтоб та выросла доброй и ладной.
- Грозд