Эти 2 простых упражнения, которые легко выполнять в любом возрасте

Есть много специальных упражнений. К сожалению , чем больше комплекс, тем сложнее себя заставить их выполнять.
Эти 2 простых упражнения, которые легко выполнять в любом возрасте, дают на редкость удачный результат.

Выполнять медленно:

Стоя прямо :
- наклон вперёд
- касание пола
- выпрямиться
- потянуться вверх (кончики пальцев тянем к потолку)
- опустить руки.

Повторять 12 раз в разном темпе.

Лёжа на спине (руки под ягодицами) :

-поднять одну ногу вверх под углом прямым углом
- опустить
- подержать невысокой над полом
- положить
- поднять другую

Повторять попеременно

Главное условие успеха - регулярность