Нинэль Черненкова

С наступлением весеннего сезона, когда природа наполняется яркими красками и жизненной силой, наш организм также требует особого внимания и поддержки. Интенсивный ритм современной жизни, обусловленный постоянной спешкой, недостатком сна, кумулятивным утомлением и неизбежными стрессовыми факторами, создает повышенную нагрузку на все системы жизнедеятельности. Как избежать внезапных проблем со здоровьем, сохранить высокую работоспособность в условиях интенсивных нагрузок, а также существенно повысить уровень жизненной энергии и общей эффективности? Эксперты Южного окружного медицинского центра ФМБА России предлагают начать с комплексного диагностического обследования – чек-апа. Кандидат медицинских наук, ведущий внештатный терапевт ФМБА России в Южном федеральном округе, Елена Боханова, раскрывает ключевые аспекты проведения необходимых анализов. Специалист подробно разъясняет, какие именно диагностические мероприятия помогут своевременно выявить потенциальные патологии как у женщин, та

С наступлением весеннего сезона, когда природа наполняется яркими красками и жизненной силой, наш организм также требует особого внимания и поддержки. Интенсивный ритм современной жизни, обусловленный постоянной спешкой, недостатком сна, кумулятивным утомлением и неизбежными стрессовыми факторами, создает повышенную нагрузку на все системы жизнедеятельности. Как избежать внезапных проблем со здоровьем, сохранить высокую работоспособность в условиях интенсивных нагрузок, а также существенно повысить уровень жизненной энергии и общей эффективности? Эксперты Южного окружного медицинского центра ФМБА России предлагают начать с комплексного диагностического обследования – чек-апа. Кандидат медицинских наук, ведущий внештатный терапевт ФМБА России в Южном федеральном округе, Елена Боханова, раскрывает ключевые аспекты проведения необходимых анализов. Специалист подробно разъясняет, какие именно диагностические мероприятия помогут своевременно выявить потенциальные патологии как у женщин, та

Практика моих сотен учеников показала, что такое упражнение существует! И я вам его сейчас покажу. Друзья, коллеги, верите ли вы в то, что существует одно простое упражнение, которое: Неважно, верите вы или нет, а практика моих сотен учеников показала, что такое упражнение существует. И я вам его сегодня покажу. Вот у нас есть модель. Модель берёт, ложится в кровати и: В таком положении наша модель лежит на протяжении 1-3 минут. Вот и всё упражнение. Первая вещь, которую мы с вами должны заметить — это то, что когда мы подтягиваем ноги к груди, у нас возникают трудности с тем, чтобы дышать. Сложнее дышать. Почему так? Потому что эта практика направлена — вот мы взяли и сжали органы брюшной полости. Это привело к тому, что им некуда деваться, и тело вынуждено расслаблять и растягивать диафрагму. Главная дыхательная мышца нашего тела: Вот сейчас, я думаю, потихонечку налаживается более свободное дыхание. Не сразу, не быстро, но дыхание становится более свободным и более естественным. Зде

✔ Помидоры – 300 г; ✔ Лук красный – 100 г; ✔ Зелень рубленая – 3-4 ст. л.; ✔ Перец молотый – по вкусу; ✔ Соль – по вкусу. Заправка: ✔ Творог зерненный в сливках – 120 г; ✔ Соус Песто из базилика – 2 ч. л.; ✔ Чеснок – 1 зубчик. ✔ Семечки или кедровые орешки для подачи Творог соединить с песто и измельченным чесноком, перемешать. Творог не нужно промалывать, оставить в виде зерен. Лук мелко нарезать (можете нарезать полукольцами, если вам так вкуснее), зелень нарубить, помидоры нарезать тонкими дольками (берите более мясистые, менее водянистые помидоры). Выложить овощи в салатник, перемешайте с заправкой, посыпьте семечками (орешками). КБЖУ на 100 g – 63,3/4,0/3,0/5,2 (из них клетчатка – 1,0 g, натуральные сахара – 3,5 g, крахмал и сложные углеводы – 0,7 g). Автор рецепта – Елена Некрасова Рецепт на странице ВК Ребёнок родился на 22-й неделе и весит 500 граммов? Это не приговор, а вызов для современной медицины. Как спасают глубоко недоношенных детей и можно ли избежать тяжёлых последств

Всем привет! Недавняя статья об альтернативных десертах повлекла за собой массу размышлений и споров – в том числе и на смежные темы. Приятные, но опасные игры с рафинированными углеводами для большинства (не побоюсь этого сильного слова) людей заканчиваются тем, что на ежегодной диспансеризации все чаще регистрируется повышенная глюкоза натощак. Если такое отмечено не раз и не два, то это уже не случайность, а звоночек. Диабет на пороге – к великому сожалению. Второй вариант печального развития событий – плавное повышение сахара крови от года к году. Начинали с 4, потом 4,2, дальше 4,6... Ползет и ползет. Та же дорожка, только вместо спринта марафон. Пункт назначения один, как ни крути. Но сами по себе «нехорошие» углеводы – далеко не единственный провоцирующий фактор. В Премиум-клубе сегодня продолжение серии эфиров с офтальмологом Татьяной Власовой, автором книги «Глаз-алмаз. Простые привычки для хорошего зрения». Разобрали: Приходите в Клуб, чтобы получать от меня углубл