Beginners Pranayama - Triangle Breath [10 min]. Пранаяма для начинающих - Треугольное дыхание [10 мин]

Beginners Pranayama - Triangle Breath [10 min] 00:00 Треугольное дыхание • Лукас объясняет, что это упражнение относится к категории "виски", которое стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых, переваривание пищи и реакцию вегетативной нервной системы. • Лучше всего заниматься вечером, прямо перед сном. 00:45 Подготовка к упражнению • Лукас напоминает о трех вещах: использовать классическую пранаяма-мудру, зафиксировать подбородок (джаландхара бандха) и выдыхать только через левую ноздрю. 00:59 Выполнение упражнения • Лукас начинает упражнение, делая вдох в виде треугольника, плавно и медленно, затем сжимая подбородок и сосредотачиваясь на выдохе через левую ноздрю.