Five-finger breathing explained by James Parker, MD, of the Everett Clinic. Дыхание пятью пальцами

Итак, мой сегодняшний совет по здоровью - это то, что может применить каждый, от детей до подростков и взрослых. Это называется дыханием пятью пальцами. Это техника, позволяющая успокоиться, если вы чувствуете особую тревогу, испуг или расстройство. Вы думаете о своей руке и начинаете вот с этого пальца, с основания большого пальца, и ведете пальцем вверх, вдыхаете через нос, когда ведете пальцем вниз, выдыхаете ртом. Итак, позвольте мне показать вам, как это работает. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Вы чувствуете себя лучше?