Top 5 vagus nerve hacks to help you relax and restore. Топ-5 способов воздействия на блуждающий нерв, которые помогут вам расслабиться

Топ-5 хаков для блуждающего нерва, которые помогут вам расслабиться и восстановиться 00:00 Блуждающий нерв и его влияние на организм • Видео начинается с представления доктора Арианны из "Парадигмы движения", которая обсуждает важность блуждающего нерва для нашего организма. • Блуждающий нерв - это один из самых длинных черепных нервов, который иннервирует мышцы лица, горла и отвечает за дыхание, пищеварение и частоту сердечных сокращений. 01:02 Способы воздействия на блуждающий нерв • В видео представлены пять способов воздействия на блуждающий нерв для расслабления и социальной вовлеченности: напевание, освобождение грудины, вегасский трюк, пробиотики и освобождение внутренних органов. • Напевание, например, стимулирует блуждающий нерв и вызывает реакцию расслабления. • Освобождение грудины также стимулируют блуждающий нерв и вызывают реакцию расслабления. • Пробиотики, такие как лактобактерии рамнозус и бифидобактерии лонго, могут влиять на настроение и поведение, а также на ГАМК, подавляя чувство страха и тревоги. • Освобождение внутренних органов также стимулирует блуждающий нерв и вызывает реакцию расслабления.