VID_86350719_204901_341.mp4

Присядания с махом ноги в сторону. Присядаем до параллели или чуть ниже, колени не выходят за носок, пятки не открываем от пола. Возвращаемся в исходное положение и делаем мах ногой в сторону, повторяем присяд и делает мах второй ногой! Работаем над мыщцами ягодиц и бедра, так же работают руки и спина!