Как укрепить мышцы спины?

1.Ноги на ширине плеч, руки тянем вверх 30 секунд, поворачиваемся и тянем руки вперед. 2. Ложимся на живот и делаем упражнение "лодочка". 3.Не меняя положения, поднимаем руки и отводим локти назад, соединяя лопатки. 4.Садимся и снова тянем руки вперед. 5.Становимся на четвереньки и прогибаем поясницу. Повторить 5-10 раз по 2 подхода.