449 Аскорбинка – на грядке

Витамин С – один из важнейших витаминов для красоты и здоровья. Он не накапливается в организме, и потому его нужно получать с пищей каждый день. Рекордное количество витамина С содержат красный болгарский перец и зелень петрушки. Для получения ежедневной нормы их лучше есть в сыром виде. Витамин С повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, ускоряет обменные процессы в тканях, улучшает состояние сосудов, эластичность кожи и рост волос. Среди растений, содержащих витамин С, лидируют плоды шиповника. При авитаминозе необходимо 1 чайную ложку измельчённых плодов заварить стаканом горячей воды, настоять 2 часа, после чего процедить настой через марлю, сложенную в 5–6 слоёв. Принимать за полчаса до еды по 100 мл 4 раза в день. Чтобы сохранить зубную эмаль, после приёма следует прополоскать рот или почистить зубы. Необходимая суточная норма витамина С определяется массой тела – 7,5 мг на 1 кг веса – и составляет в среднем 60–100 мг. Во время активных занятий спортом, беременности и лактации, а также в зимне-весенний период потребность организма в аскорбиновой кислоте возрастает до 200 мг. Рекордсменом по содержанию витамина С является также и чёрная смородина. Для профилактики авитаминоза полезно ежедневно съедать горсть свежих или быстрозамороженных ягод. В оздоровительных целях дозировку увеличивают до 200 г в день. Кроме того, 2 столовых ложки сухого листа чёрной смородины можно заварить 0,5 л горячей воды, настоять 20 минут, а затем процедить и принимать в течение дня. Услуги этнотравника Фадеева https://www.mbfadeev.ru/travy/ Смотрите новые отзывы пациентов Фадеева на сайте https://www.mbfadeev.ru/otzyvy/ Кто вылечился от бесплодия? – отзывы https://www.mbfadeev.ru/feed/nizkij-poklon-prirodnomu-doktoru-u-nas-rodilas-dochka/ Кто вылечился от камней в желчном без операции? – отзывы https://www.mbfadeev.ru/otzyvy/v-60-let-u-menya-sluchilsya-pristup-zhkb-pervyj-raz-v-zhizni/ Комплексное оздоровление и омоложение травами – отзывы https://www.mbfadeev.ru/otzyvy/poka-lechilas-ot-polipa-pomolodela-let-na-20/ Что делать, чтобы ребенок не болел больше? – отзывы https://www.mbfadeev.ru/otzyvy/syn-perestal-bolet-ili-spustya-god-posle-ozdorovitelnogo-kursa/ «Клиника этнотравника Фадеева онлайн» https://www.mbfadeev.ru/