САМОМАССАЖ НОГ БЕЗ РУК — 10 МИНУТ ОТ ОТЁКОВ, ТЯЖЕСТИ И УСТАЛОСТИ

📌https://lfk24.com/ - здесь вы найдете индивидуальную программу занятий лечебной физкультурой, составленную лично для вас — с учетом вашего возраста, состояния здоровья и противопоказаний. Это удобные домашние занятия в видеоформате. Вся информация на сайте. Верните ногам лёгкость всего за несколько минут! Этот простой комплекс лечебного самомассажа выполняется без использования рук и помогает снять усталость, уменьшить ощущение тяжести и вернуть ногам подвижность после длительного сидения или нагрузки. Все упражнения выполняются лёжа и основаны на активной работе стоп, пальцев и мышц голени. Круговые движения, сгибание и разгибание стоп и другие простые движения помогают активизировать мышцы, поддерживать нормальное кровообращение и сохранять подвижность голеностопных суставов. Такой самомассаж ног без рук особенно полезен при ощущении тяжести, усталости и скованности в ногах. Регулярное выполнение комплекса помогает поддерживать нормальную работу стоп и мышц голени, сохранять лёгкость движений и комфорт при ходьбе. Что даёт этот комплекс: ✅ проработка стоп и голеностопных суставов; ✅ активизация мышц стоп и голени; ✅ поддержание подвижности суставов; ✅ уменьшение ощущения тяжести и усталости в ногах; ✅ восстановление после длительного сидения и повседневной нагрузки. Выполняйте упражнения спокойно, в комфортном темпе и без боли. Занимайтесь регулярно и сохраняйте свободу движений на долгие годы! #упражнения #лфк #здоровье 00:00 Упражнение №1 01:26 Упражнение №2 02:28 Упражнение №3 03:26 Упражнение №4 04:32 Упражнение №5 05:37 Упражнение №6 06:36 Упражнение №7 07:02 Упражнение №8 07:31 Упражнение №9 08:29 Упражнение №10