Валентина Карпова

Почему может болеть грудной отдел позвоночника?

Причины, риски и что делать, если «давит», «тянет» или «жжёт» между лопатками
Боль в грудном отделе — это не только проблема «позвоночника». Зачастую пациенты старше 50 лет жалуются на жжение, ломоту, онемение между лопатками, путая это с сердечными симптомами, межрёберной невралгией или даже болезнями желудка.

Почему важно тренировать ягодицы в любом возрасте?

1. Поддержание силы и функциональности. Ягодичные мышцы — одни из крупнейших и сильнейших в теле. Они отвечают за такие ключевые движения, как ходьба, бег, поднятие тяжестей и вставание. С возрастом мышцы теряют массу и силу (саркопения), а регулярные тренировки ягодиц помогают замедлить этот процесс и сохранить мобильность. 2. Профилактика травм и боль в пояснице. Сильные ягодицы стабилизируют таз и позвоночник, уменьшая нагрузку на поясницу и колени. Это снижает риск развития болей в спине и травм суставов, которые чаще встречаются у пожилых. 3. Улучшение осанки и равновесия. Тренировка ягодичных мышц способствует правильной осанке и улу