Слова (знаки) есть, а какое значение за ними стоит? Что происходит в реальности/что нужно делать? Каждый понимает нечто своё. Иногда что-то очень странное и третьестепенное.
Например, запрос на разбор от подписчицы:
«Асаны пашчимоттанасана и паршваттанасана для меня очень сложные в выполнении. Если ноги потихоньку стали включаться в работу, то спина, по-прежнему,бубликом. У меня внутренне ощущение, что спина как стрела вытянута, а по факту кругляш)»
Допустим, под «ноги потихоньку стали включаться в работу» подразумевается, что идёт работа по улучшению сгибания в тазобедренных суставах с одновременным разгибанием коленных + появилась вариативность в сгибании и разгибании стопы при согнутом тбс и прямом колене. То есть смотрим на движения в суставах, их комбинацию и амплитуду.
Далее «спина бубликом». Явно про сгибание в позвоночнике. Но в каком месте/местах? По всей длине? Или в грудном отделе? Или поясница в сгибании, а грудной отдел в разгибании (такое тоже можно увидеть)?
Если поясница сильно бубликом, то проблема либо в недостатке амплитуды сгибания в тбс, либо диафрагма «зажата» — её ножки тянут и поясница «выскакивает» наружу. Как вы понимаете, делать в этих случаях нужно разное.
Если в грудном отделе бублик, скорее всего разгибатели позвоночника в этом районе слабые — укрепляем разгибаниями, скручиваниями, боковыми наклонами.
Для всех участников 19 потока курса «Анатомическая йога» проведу большой мастер-класс, как разбирать асаны на движения, выявлять сущностные движения для конкретной позы (от недостатка объема нужных движений и идет проблематика позы) и видеть конкретного человека в асанах, понимать, что ему предложить и как помочь здесь и сейчас (инструкциями, пропсами) и как составить план обучения на будущее.
Кто с нами? Присоединяйтесь по ссылке https://alexshipkov.ru/?utm_medium=social
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев