Центр Йоги и Саморазвития А. Шипкова "Тапас"

Центр Йоги и Саморазвития А. Шипкова "Тапас"

Health & Beauty, Saint Petersburg, Russia
Шавасана — великая тишина. Вся практика асан подготовка к ней. Кто не подготовился, я не виновата🙈 ⠀ В Шавасане нельзя спать, хотя если вы сильно устали — поспите, пожалуйста). В Шавасане нельзя лежать и ждать конца. Если ждёте, значит, чего-то не понимаете. Знаете таких людей, которые быстро вскакивают по окончанию и начинают собираться?) ⠀ Шавасана — величайшая тайна и величайший дар человечеству. Можно дарить её себе каждый день. И даже вне практики. ⠀ Шавасана случается не сразу, и нет никакой гарантии, что она со мной уже случалась. ⠀ Что сделать, чтобы её пригласить? Начните с корректного положения головы. Об этом видео! ⠀ Расскажите мне свои самые большие откровения о Шавасане. Насколько глубоко вам в ней удаётся расслабиться? https://alexshipkov.ru/page6721115.html
Comments 1
Likes 26
Чего можно ожидать через 10-15 лет вдумчивой и внимательной практики йоги? Например, может вылезти «горб», которого не было, как на фото в ролике. Как такое возможно? К сожалению, очень просто. На редких преподавательских курсах дают настоящие знания по анатомии и биомеханики. Без них обучение йоги напоминает картину Брейгеля «Слепой ведёт незрячего». Это боль. И ошибка системы йогического образования. Конечно, можно крикнуть, что йога — не гимнастика и не фитнес, и у неё другие задачи! Можно! Но, к сожалению, качество выполнения  других задач оценить довольно сложно... А вот тело видно всем. Не было «горба» и вылез, не болело и заболело и т.д. Возможно ли, что на более тонких уровнях происходит тоже самое? Вполне... К сожалению, мы — не великие йоги. Луч нашего внимания и различительная способность не так значительны. Поэтому большинство не может выйти за рамки того, чему нас научили. Отсюда эта странная повсеместная ситуация, что после 10-15 лет практики, занимающиеся не знакомы с мышцами, которыми делаются прогибы, скручивания и т.д. Не знакомы не в теории — это неважно. Не знакомы на практике, в своем теле. Никогда не работали, не чувствовали их... Ребят, по-моему, это очень грустно. Пора что-то менять... Что думаете? 5-й поток курса «Анатомическая йога» стартует 30 августа. Регистрируйтесь по ссылке https://alexshipkov.ru/anatomyoga
Comments 1
Likes 16
“Я посетила немало семинаров и мастер-классов преподавателей йоги Айенгара и, как правило, о мышцах живота не говориться вообще или делается акцент на их расслабление в позах, таким образом образуется слепая зона. Да, конечно встречаются инструкции «поднимать лобковую кость вверх», «направлять кожу от низа живота вверх» и т.д., но еще чаще слышишь о том, что живот должен быть мягким или как страшен напряженный живот. Таким образом у меня сложилось ложное впечатление, что эти мышцы кроме нескольких поз вроде ардха навасаны или лаласаны необходимо расслаблять». Это выдержка из письма осознанности одной из учениц курса «Анатомическая йога» на этой неделе. В традиции йоги Айенгара занимающихся с первого занятия учат, что работать нужно руками и ногами (кармендриями). Окей, с началом понятно (у этого есть очень разумные доводы и аргументы). А что дальше? Многие искренне верят, что мышцы туловища ОБЯЗАТЕЛЬНО включатся (за счет фасциальных связей), если правильно работать конечностями. Но что происходит на практике? Одна моя знакомая (сертификат Джуниор 1) мучилась от болей в пояснице в асанах много лет. В прошлом году она начала изучать кинезиологию. И открыла для себя всю важность мышц брюшного пресса. Вот чем она со мной поделилась: «Когда я начала правильно работать правой ногой, у меня начал подключаться живот и пояснице становилось легче, но ненадолго. И я стала тупо работать над животом и результат ты видела. А как у меня в триконасане поясницу отпустило! Я и не подозревала, что ей там может стать так хорошо!» Теперь она работает прессом и в наклонах, и прогибах, и вообще почти во всех позах — и это для некоторых опытных практиков единственное средство от боли, так как дисбаланс мышц огромен. Слабый пресс (в купе с вялыми ягодицами) — это одна из первых причин болей в пояснице! Включатся ли они в работу в асанах по закону фасциальных цепей или нет — это ещё бабушка надвое сказала. Особенно, если в вашей голове сидит представление, что эти мышцы надо постоянно смягчать и расслаблять. Тут же спешу оговориться: не нужно бросаться качать пресс и ягодицы, особенно малоопытным практикам йоги. Везде есть свои нюансы и подводные камни. Можно и навредить. И вовсе не всем надо включать эти мышцы в работу в каждой асане. И надо знать, как это делать правильно, и меру сокращения. В общем, каждому — своё. Важно понимать свой случай, своё тело, его состояние на данный момент. Поэтому призываю всех, особенно преподавателей йоги: изучайте анатомию! Вы ответственны не только за себя, но и за здоровье людей! Иначе получится: «Такая каша была с этими инструкциями. Всю жизнь  делала, а оказалось, что не то...» (12 лет практики) Новый поток курса «Анатомическая йога» стартует 30 августа. Сейчас действуют дружеские цены. Регистрируйтесь по ссылке https://alexshipkov.ru/anatomyoga
Comments 2
Likes 14
Осторожно, «квадратный локоть» Давайте разберемся с этим зверем. ⠀ Научное название: «эпиндиоклит». В простонародье локти теннисиста. Это воспаление развивающиеся из-за растянутых сухожилий. Со временем развивает острую боль. Может привести к инвалидности. ⠀ По месту расположения существует медиальный эпиндиоклит и латеральный. ⠀ Мы будем рассматривать медиальное расположение. Возникает из за пере растянутости крепления к внутреннему надмыщелку. ⠀ И у меня плохая новость, женщины, чаще всего встречается у вас из-за заезженного мышечного паттерна: часть мышц тонировано, а часть мышц не дорабатывает. ⠀ Мышцы, которые могут быть чрезмерно тонированы: двуглавая, плечевая, прелучевая. ⠀ И конечно есть мышцы которые не дорабатывают, «филонят» так сказать. Трехглавая и локтевая. ⠀ «Квадратный» локоть особенно виден в АМшванасане. И там учат: «удлиняй бицепс, втягивай трицепс, поднимай локоть от пола» А чем поднимай? Поднималкой ))) ⠀ Это не плохие пункты для создания соосности в костях плеча и предплечья, но они не точны. ⠀ По настоящему слабой мышцей ( кроме связок которые действительно перерасстянуты, утончены и обладают плохой трофикой тканей) является … локтевой сгибатель запястья. ⠀ В той же самой позе собаки, вы добавите усилие на сгибания запястья ( прижмете мячики и пальцы рук), ваш « квадратный» локоть начнет втягиваться. ⠀ На видео показал как расслаблять тонированные мышцы и как обучать работе мышцы - лентяи. ⠀ Хотите больше узнать о взаимосвязях слабых и тонированных мышцах на практику Йоги, приходите на курс «Анатомическая Йога» ⠀ 30 августа стартует уже 5 поток. Сейчас дружеские цены - 33 000р за 10 недель курса. Есть рассрочка на 2 и на 3 месяца. Подробности по ссылке https://alexshipkov.ru/anatomyoga ⠀ А как у вас с «квадратными» локтями? Напишите!
Comments 0
Likes 3
Йога и деньги. ⠀ Тема стигматическая и некомфортная для большинства. Потенциальные ученики обвиняют преподавателей, что «всё за деньги», «а как же духовность?». Учителя несмотря на то, что с них самих никто не снимал оплату счетов, одежды, продуктов, нужд детей и родственников, аренду зала, прошедшее и дальнейшее обучение йоге, тоже стесняются открыто называть цену своей работы. Ведь йога — это про духовность, а деньги — грязь. ⠀ Я не раз слышала мнение, что у преподавателя йоги должна быть основная работа для денег, а учительствование только для души. Слышала это мнение даже от самих преподавателей!🤦‍♀️ А что делать, если вторая профессия тоже духовная, как у меня (https://www.instagram.com/bazhnina_art), и заработать ей сложно?😅 Искать третью работу и износиться, как тапок?... ⠀ Давайте разбираться, как испокон веков было устроено обучение йоге в Индии. Был мастер, он ВЫБИРАЛ себе учеников. Семья шишьи платила Гуру щедрую дань раз в год или за весь срок обучения. Ученики же кроме самих занятий с мастером, занимались ещё и уборкой его дома, садом, грядками, целовали тапки своего Гуру. Вообще, по щелчку пальцев исполняли всё, что он захочет, не спрашивая и не сомневаясь. ⠀ Были, конечно, и йогины-отшельники, живущие в удаленных местах. Попасть к ним в шишьи было намного сложнее. Денег те гуру не брали, но и остаться в уюте своих городских квартир с семьями и удовольствиями у их учеников не было шансов. ⠀ То есть платить в любом случае надо: либо деньгами, либо своим физическим трудом, комфортом, возможностью распоряжаться своей собственной жизнью. ⠀ Сейчас есть всевозможные формы обучения и всевозможные формы оплаты. Вы можете платить своим временем и здоровьем занимаясь «бесплатно» по видео на ютубе, йога-пабликам, книгам, журналам. Можете платить за время, опыт и работу преподавателя с вами деньгами. ⠀ Думаю, варианты целовать тапки, пропалывать грядки на даче гуру или жить в лесу и питаться кореньями тоже остались. Автор: Надежда Бажнина
Comments 4
Likes 7
Мышцы могут быть: ⠀ •длинные слабые •короткие слабые •сильные ⠀ 1. Если мышцу постоянно растягивать и при этом не давать ей активно сокращаться, она станет длинной и слабой. Пример: увлечение пассивной практикой асан с большим количеством пропсов. То есть на стуле и с болстерами вы входите в очень глубокий прогиб, а без материалов такой амплитуды и близко нет. ⠀ 2. Если мышцу постоянно сокращать и не заниматься её расслаблением и вытяжением, мышца становится слабой и короткой. Например, от сидячего образа жизни мышцы задней поверхности бедра и голени оказываются в укорочённом положении, так что на йоге коленки до конца не выпрямить, а если и выпрямить, то не наклониться. ⠀ Или другой вариант: специально закачивать мышцы. Как бодибилдеры с пузатыми мышцами и вздутыми венами. Кажется, что эти люди должны быть невероятно сильны. В каких-то областях это справедливо: всё-таки железо жмут так, как подавляющему большинству не снилось. Но всем известен факт, что качки часто не могут справиться с простыми бытовыми задачами: наклониться, поднять руку. Перекаченные мышцы (зажатые в укороченном положении) просто не дают это сделать. В чем тут хитрость? Если мышца постоянно находится в гипертонусе, то при движении она включается в работу раньше, чем следует. Но так как она и так уже укорочена, то действие ее по дальнейшему сокращению заканчивается очень быстро, раньше чем достигается необходимая амплитуда движения. Ну а про то, что такие мышцы не умеют расслабляться, и говорить нечего. ⠀ 3. Сильная мышца должна уметь хорошо концентрически сокращаться (точки крепления максимально сближаются), мочь удержать кости в этом положении некоторое время, и иметь способность удлиняться (точки крепления находятся на максимальном расстоянии друг от друга). Именно такая мышца является максимально функциональной. Человеку с такими мышцами подвластны любые позы. ⠀ Часто принято считать наклоны или прогибы исключительно позами на гибкость. Если подходить такой мерою, то их прекрасно выполняют и представители длинных и слабых мышц. Но обычно без длительного удержания и с болью. Секрет же «правильных» поз — в силе тех мышц, которые отвечают за целевые действия в асанах. Автор: Надежда Бажнина
Comments 1
Likes 33
«Все началось с того, что я влюбилась в йогу после группового занятия. У меня двое маленьких детей, ходить на групповые постоянно не вариант (и очень хорошо, как оказалось), поэтому я начала искать онлайн-курсы по йоге. ⠀ Перерыла весь Инстаграм, наткнулась на курс «Йога дома». Но сначала не пошла😅 думаю, люди незнакомые)) да и дорого для меня, ⠀ Но все-таки посыл про правильную йогу не давал покоя. Подумала, ну что я теряю. ⠀ Опять перерыла весь Инстаграм😅 уже целенаправленно нашла Надежду и Александра, просто подписалась, начала читать посты. И поняла, что их курс - лучший из всех😍 ⠀ Потому как зачем мне тупо повторять что показывают, если можно настраивать тело на ПРАВИЛЬНУЮ работу и понимать, ЧТО ты делаешь. Я занимаюсь спортом уже 4 года, но ни одна силовая или растяжка не заставляла мое тело работать так, как оно работает на этом курсе. Очень тяжело. Но зато так, как надо. ⠀ И еще. Надежда и Александр, огромное вам спасибо за дружескую цену!❤️❤️❤️ вы даже не представляете, какой это подарок для меня! Благодаря вам я смогла попасть на этот курс и узнала, какой должна быть йога. ⠀ Счастлива, что нашла вас и благодарю от всей души🙏» Лилия Майер о курсе «Йога дома». Новый поток курса «Йога дома» стартует 21 июня. Сейчас действуют дружеские цены. Присоединяйтесь по ссылке https://alexshipkov.ru/yogadoma_9potok
Comments 1
Likes 6
Есть два типа преподавателей: кошки и обезьяны. Это сравнение привела Гита Айенгар. Если в джунглях начинается пожар, то мама-обезьяна просто бросается бежать. Задача детенышей схватиться за её хвост и крепко держаться. Мама-кошка ведет себя диаметрально противоположно. Она хватает своих деток за шкирку и выносит из огня. Любой учитель, в том числе и йоги, придерживается в основном одного или другого стиля преподавания. Идеально — мудро совмещать. Но это большое искусство. Видимо, в связи с тем, что большинство моих преподавателей было обезьянами, я с учениками веду себя, как кошка. Компенсирую то, чего не хватало мне самой. Но пару недель назад такой стиль общения с учениками привел к провалу... И я поняла, что повторила путь своей мамы. Моя мама — участковая медсестра в детской поликлинике. Она очень любит детей и свою работу. Из-за «удивительного» устройства нашей системы здравоохранения ей сколько себя помню приходилось обзванивать огромное количество пациентов по разным вопросам с домашнего телефона, а потом со своего мобильного, когда они появились, так как обзванивать обязана, а рабочий телефон не предоставляют. В итоге ей звонили все кому не лень по любому чиху круглыми сутками, поздними вечерами, ранними утрами, в праздники, выходные. Это НЕ входило в ее рабочие обязанности и никак дополнительно не оплачивалось. Мы (дети и папа) регулярно просили ее положить этому конец, потому что так жить невозможно. Их сотни. Она — одна и у себя, и у нас. Но, видимо, это семейное. Недавно поймала себя на том, что постоянно приходят сообщения во все виды мессенджеров и социальных сетей от моих учеников. С индивидуальными вопросами... Кроме того, сообщения отправляют как есть, даже не перечитывая. От этого понять, что именно человек хочет и имеет в виду бывает сложно. Для ответа нужно несколько раз перечитать, вникнуть, вспомнить его практику, особенности тела, посмотреть фотографии. Кто-то присылает видео🤦‍♀️.. Ещё не дай бог, просмотреть ту эмоцию, которую человек вкладывал🤦‍♀️. Плевать, что выражать ее на письме не все умеют — сразу обида🤷‍♀️ Я очень люблю своих учеников. Но моё стремление помочь вылилось в какой-то круглосуточный ненормированный, неоплачиваемый труд... Буду пересматривать личные границы. А как у вас с отношениями преподаватель-ученик (какой бы стороны вы не находились😅)? Автор: Надежда Бажнина
Comments 1
Likes 16
Человек — существо падучее. ⠀ Был вопрос от подписчиц про балансы стоя, то бишь на одной ноге. Почему не идут. ⠀ Тому могут быть 4 причины: ⠀ — проблема с вестибулярным аппаратом (если такая имеется, то вы об этом скорее всего знаете — это отражается на повседневной жизни); ⠀ — не знаете, как уравновесить работу мышц антагонистов в балансовой позе. Всё-таки позы стоя имеют большие рычаги-выносы: руки-ноги свободно болтающиеся в пространстве, а точка опоры всего лишь одна маленькая стопа. Иногда мозг может сориентироваться и поймать баланс в этих странных положениях сам. Но большинству из нас нужно знать секреты: что-куда прижать, давить, тянуть, удлинять. ⠀ — разбалансированная или очень подвижная нервная система. Таких людей шатает, как Вицина на дороге, во всех позах стоя, не только балансовых. Зато в Ширшасане (стойке на голове) они могут чувствовать себя очень хорошо. Есть такой эффект: если голову буйной лошади прижать к земле, животное мгновенно успокаивается. С человеком тоже самое. ⠀ — читта (сознание) балансирующего цепляется за читту окружающих практиков. Сложно абстрагироваться от человек на коврике перед собой; и если его начинает шатать-мотать, то и вас тоже. Чем больше шатающихся вокруг, тем сложнее устоять вам. Суть йоги и заключается в том, чтобы найти опору внутри себя и не вовлекаться в происходящее снаружи. ⠀ Как у вас с балансами на ногах? Автор: Надежда Бажнина
Comments 3
Likes 9
«Что русскому хорошо, то немцу смерть» Русская пословица о том, что не существует универсальных правил, которые подходят каждому. ⠀ https://ok.ru/tsentryogi/topic/151841203638344 в одном из последних постов был поднят вопрос о сету бандхе сарванагасане, кирпиче, женском и мужском тазе. (захотите посмотрите) ⠀А также была большая дискуссия о полезности кирпича для женского крестцово-подвздошного сочленения. Что кирпич делает его более мягким, а он и так от природы более подвижен. И это часто вызывает боль после выполнения позы. ⠀ А не буду спорить! Если кирпич или даже мягкий ролл использовать как подставку, то, действительно, до разболтанности кпс не далеко. А там и боль близко. ⠀ Но все же одно универсальное правило (не смотря на наше человеческое многообразие в асанах) существует - смотри как асана выполняется в классическом варианте. ⠀И там таз не имеет никакой поддержки. Происходит работа большой, средней, малой ягодичными мышцами + напрягатель широкой фасции бедра + приводящие мышцы бедра. И это только работа бедер и таза. ⠀ Пропс (в данном случае - кирпич) лишь показывает как нам необходимо этими мышцами работать. И если вы с «мягким тазом» делаете сету банду сарвангасану, то хотя бы в самом конце сделайте ее максимально приближено к классической. Считайте это реабилитация. ( показал на видео) ⠀ Используя любое оборудование в практике, мы идем к классическому исполнению. Кому-то нужно расслаблять «жесткий мужской таз», кому-то делать свой более стабильным. ⠀Расслабляя антагонисты, нам необходимо укреплять мышцу агонист и мышцы синергисты. И классическое исполнение это и есть баланс в борьбе и единстве противоположностей. ⠀За это мы и любим Йогу, не правда ли? ⠀ А то что некоторые преподаватели и «гуру» говорят делай так и никак по другому... так это жесткость или слабость мыслительного аппарата и к мышцам она не имеет никакого отношения. ⠀Просто есть желание все упростить и выстроить строем. Так же легче преподавать.;) ⠀А ученикам от этой псевдо универсальности, ну не смерть, а боль и разочарование. ⠀ У меня плохая новость для вас ученики: вам всё равно придется думать и практиковать с учётом своих особенностей.
Comments 3
Likes 12
«Самым сложным на курсе для меня было писать письма о себе, о том что я чувствую и думаю. Вот и заключительная неделя потребовала от меня тектонических усилий, всплыли все мои потаенные страхи. Когда на первой недели делала фото для отчета я почувствовала скованность и жесткость в теле, на тот момент я списала это на особенности цикла, но когда пришла пора сделать их снова это повторилось с новой силой и от той чудесной практика которая была на прошлой неделе не осталось и следа. Особенно сильн
«Этот курс — самое полезное, чему я научилась за всю мою практику йоги. А практикую я уже не мало, аж 14 лет. Моя практика очень изменилась, я многое стала понимать действительно получив анатомические знания, а не просто принимать на веру, то что говорят преподаватели йоги. В курс каждый найдет свой ключик к себе, своей практике. Надежда и Александр, спасибо за такой интереснейший курс, не похожий ни на какие другие». Екатерина Богданова, участница 4-го потока курса «Анатомическая йога» Новый
01:24
Фото «до»: 15 лет практики йоги Айенгара. Евгения долго занималась индивидуально с преподавателем из-за сильных болей в спине по причине сколиоза. В целом тело стало лучше, но боль в спине не проходила. Последний год регулярно посещала классы по йоге, практиковала дома каждый день, но никак не могла понять своё тело. Постоянно болела правая спина вдоль позвоночника от крестца до лопатки. Там «валик».⠀ Фото «после»: 10 недель онлайн курса «Анатомическая йога».⠀ Валик справа уменьшился и стало п
Твоё тело всегда с тобой! Не только на коврике для йоги 😁 ⠀ «В своём путешествии по горам я не раз вспоминала вас с благодарностью. Во время многокилометровых переходов наблюдала за работой своего тела и слой за слоем вскрывались все новые и новые мышечные дисбалансы. Опираясь на знания, которые вы нам так щедро и доступно передаете корректировала прямо на ходу старые разрушающие привычки и прививала новые патерны движения. Получалась подобие медитации в действии, настолько я была погруж
В воскресенье (9 августа) мы провели вебинар по крестцово-подвздошному суставу. Он получился так хорош, что преступлением будет лишить вас возможности его посмотреть! ⠀ Не получилось присутствовать онлайн? Не беда! ⠀ Мы подготовили для вас подарок. До 17.08.2020 у вас есть возможность посмотреть этот вебинар и ещё 2 бонусных: ⠀ - Как видеть человека в асане - Вебинар по подвздошно-поясничной мышце ⠀ Регистрируйтесь по ссылке https://tapas.yoga/bonus  и смотрите.
00:48
Дыхание и бандхи — это мостики от тела к духу. ⠀ Я всегда с трепетом жду писем осознанности по 9-му блоку курса «Анатомическая йога», где мы работаем с ними. В зависимости от уровня практики и готовности у человека может состоятся очень глубокая психотерапевтическая практика, завершающаяся слезами катарсиса. Для других же эта практика становится медитацией и погружением в йогу. ⠀ Как жаль, что такого качества практику невозможно дать без предыдущих 8 недель перепрошивания тела, поиска отдельных
Про грыжи можно писать много и упорно. ⠀ Сосредоточимся на главном. Позвоночнику, как и всему прочему нужно питание. Всё необходимое он берет из тканей рядом, поэтому крайне важно, чтобы рядом это что-то было. Кровь, кислород, нужные вещества появляются в том или ином участке нашего тела тогда, когда мы этим участком пользуемся. В противном случае мозг получает информацию, что нога/рука/мизинчик на ноге/позвоночник/его сегмент особо не нужны и перестают расточать туда богатства организма. ⠀ Поэт
00:32
Show more
About page
Учась контролировать тело, мы учимся контролировать ум Центр Йоги «Тапас» Александра Шипкова 🔑Йога вживую и онлайн. 🤸🏻‍♂️Александр преподает йогу 13 лет, 🧘‍♀️Надежда - 8 лет 🥇учились у лучших преподавателей мира 💏 счастливы вместе 🔑 9 лет назад открыли Центр Йоги «Тапас» в Санкт-Петербурге 🔑 1,5 года назад создали онлайн школу «Тапас» 😍 любим учить и помогать людям
Phone number:
+7 812 926-6322
Address:
Санкт-Петербург, улица Савушкина дом 15 парадная 1 код 3