Можно ли похудеть на шоколаде?

Идея о том, что можно похудеть, употребляя шоколад, кажется привлекательной, но на практике это требует особого подхода и понимания.
Как это возможно?
Если говорить о похудении на шоколаде, важно учитывать, что речь идет о тёмном шоколаде с высоким содержанием какао (70% и выше), а не о молочном или белом шоколаде, которые содержат много сахара и жиров.
Ограничения и риски
Шоколад, даже тёмный, высококалорийный продукт. Переедание шоколада может легко привести к превышению дневной нормы калорий, что приведет к набору веса.
Похудение на одном только шоколаде не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Важно сохранять сбалансирован

Почему все время хочется есть

Обратите внимание на эти 4 вещи, чтобы привести в норму аппетит:
⠀
⃣Повышенный инсулин в крови.
Инсулин проводит глюкозу, которую мы получаем из еды, в клетки. Поэтому после еды уровень инсулина растет, а когда вся глюкоза направлена в клетки – снижается. Но бывает, что клетки не реагируют на инсулин. Это состояние инсулинорезистентности (ИР) или преддиабета.
Глюкозы в крови становится много и чтобы исправить это, вырабатывается больше инсулина. Но он все равно не попадает в клетки, они голодают и вам постоянно хочется есть.
⠀
Кроме постоянного голода, у ИР есть другие сигналы:
хроническая усталость
высыпания на коже
папилломы
сонливость после еды
жир