💬 Как уменьшить жир в области живота?

Вчера я рассказала вам о формах жировой ткани и причинах ее появления на талии. Сегодня рекомендации для тех, кто хочет избавиться от висцерального жира, сделать талию тоньше.

Убираем жир на животе: часть 2. 

Полезные рекомендации Питание. Готовим сами. Готовые блюда и полуфабрикаты содержат ингредиенты, усиливающие отёчность. А минимально обработанные продукты –источники белка: мясо, рыба, птица, овощи, крупы и бобовые – прекрасно насыщают. Важно исключить из рациона трансжиры — внимание на состав продуктов! Физическая активность. Регулярность. Физические нагрузки помогут лишь когда вы тренируетесь регулярно – и в течение длительного периода. Для похудения эффективнее всего сочетать силовые упражнения с кардионагрузками. Важно найти свой вид физической активности, который будет доставлять вам удовольствие. Помогают ли жиросжигатели и добавки? Жиросжигатели повышают уровень гормонов, отвечающих за стресс и действуют кратковременно, возбуждая симпатический отдел вегетативной нервной системы. При длительном применении такие средства разрушают нервную систему, вызывая тахикардию, тревогу, беспокойство и нарушение сна. Биологически активные добавки помогут, но при условии, что Вы будете правильно питаться, двигаться, тренироваться и высыпаться. Зачем это Вам? Для улучшения здоровья? Хотите выглядеть стройнее? Хочется рельефных мышц и выдающийся пресс? Все ответы верные, если это именно ваша цель. Следует помнить, что талия более 80 см для женщин и 92 см для мужчин может быть связана с рядом проблем — инсулинорезистентностью, системным воспалением, диабетом II типа, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и т.д. Точечно худеть не получится Без хирургии невозможно убрать жир только с талии. Лишние см будут уходить и с других частей тела) Для уменьшения талии на 1 см, необходимо сбросить около 700-900 г веса. За месяц при правильном рационе и небольших физических нагрузках можно уменьшить объем талии от 2-х до 8 см ( и более) без вреда для своего организма.

Придерживайтесь простых правил и у вас все получится! Будьте здоровы!