Девочки, пост сохраняем сразу, потому что потом потеряете.

И сразу ставим лайк❤. Делитесь постом с подружками, у кого есть такая проблема. Мы говорим сегодня про
🤦‍♀ЧАСТЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Вы удивитесь, но одна из причин частых мигреней – проблемы с кишечником. Как показывают последние исследования, чтобы избавиться от регулярной головной боли, сократить интенсивность и частоту приступов, достаточно решить проблемы именно с животом.
Почему это так:
✅Серотонин
В кишечнике вырабатывается бОльшая часть гормона серотонина. У людей, страдающих мигренями, нарушен обмен этого гормона. Это можно увидеть по анализу мочи. В нём присутствуют в избытке продукты распада серотонина.
Проще говоря, люди с проблемами кишечника ощущают себя мене счастливыми, более склонны к депрессиям и тревожным состояниям, чаще жалуются на мигрени.
Но на наше состояние влияет не только недостаток серотонина. Количественный и качественный состав микрофлоры тоже могут усугубить депрессию.
Микрофлора
✅Часто мигрени указывают на активность в кишечнике патогенной микрофлоры. Не понимая этого и ничего не делая с этой проблемой, мы неосознанно начинаем тянуться к сладкому. Потому что сладкое на какой-то миг не только повышает уровень серотонина. Это идеальная еда для вредных бактерий в нашем кишечники. Природой так заложено, что патогены стимулируют своего носителя, в данном случае вас, употреблять в больших количествах ту пищу, которая необходима им для роста и развития.
Мои ученицы, кстати, тоже с удивлением отмечают, что после прохождения программы, когда мы наладили работу кишечника, головные боли сходят на нет. При этом ничего специально никто не делает.
✅Гистамин
При частых головных болях происходят обильные выбросы гистамина. Знаете, в каких случаях наш организм так реагирует? Когда внутри нас развивается аллергическая реакция. Именно так кишечник реагирует на токсины.
Чтобы определить, на какие продукты идёт аллергическая реакция, для начала уберите на пару недель из рациона сахар, и пронаблюдайте, как изменится ваше состояние.
В чём взаимосвязь между сахаром и мигренями? При плохой микрофлоре повышается проницаемость стенок кишечника. А сахар, я писала выше, это пища для вредной микрофлоры, вырабатывающей токсины. Поэтому мигрени – одно из сигналов, указывающих на проблемы именно с кишечником.
Глютен и молочку убираем из рациона в том случае, если у вас диагностирована непереносимость этих продуктов.
✅Обезвоживание
Без еды, но при наличии достаточного количества чистой питьевой воды человек может прожить относительно долго. Есть зарегистрированные случаи, когда люди выдерживали голодание больше года. Всё
делалось под присмотром врачей, и, понятное дело, там преследовались какие-то свои цели. Мы таким не страдаем. Мы за здоровое качественное питание.
А вот без воды долго прожить не получится. Нарушается водно-солевой баланс, работа кровотока и лимфосистемы, пересушиваются слизистые.
Минимум нам необходимо в сутки 1,5л чистой воды. В идеале – 2,5л. Больше – не нужно, чтобы не перенагружать работой сердце и почки. Меньше – по показаниям врача, если у вас сердечная или почечная недостаточность.
Особенно обезвоживание сказывается на частоте мигреней в жаркое время, когда вместе с потом и мочой из организма
выводятся магний и натрий.
Кстати, в таких ситуациях можно поступать так:
При головной боли пить не обезболивающее, а водичку, и положить под язык немножечко гималайской соли.
А если головные боли сопровождаются судорогами, нужно принимать магний, минимум 400мг в сутки.
✅Давление
Это вообще отдельная тема для разговора (хотя и о давлении я пишу достаточно часто). В этом случае необходимо обратиться к врачу, чтобы вам поставили точный диагноз. Но без правильного сбалансированного питания и здорового кишечника поддерживать нормальное
давление всё равно не получится.
И не забывайте про физическую активность. Как минимум пешие прогулки ежедневно!
✅Стресс и плохой сон
Постоянный стресс влияет на весь организм в целом. Чтобы повысить устойчивость организма к стрессу, мы должны не только нормализовать своё питание (восстановить здоровье кишечника), но и разобраться со своим режимом сна. Потому что регулярный недосып приводит к нарушению гормонального баланса со всеми вытекающими.
Но если вы сделали всё – разобрались с питанием, стали нормально спать и ведёте
активный образ жизни, а вам ничего не помогает, обязательно обратитесь к неврологу!