📣Правильный завтрак – основа полноценного питания!

Всем доброго времени суток!
☸Утренний прием пищи запускает метаболические процессы и обеспечивает организм энергией для продуктивной деятельности.
☸Однако, огромное количество людей не любит завтракать: они либо вовсе отказываются от завтрака, либо завтракают через силу.
☸Некоторые просто не успевают позавтракать в современном городском ритме и ограничиваются глотком кофе или чая перед выходом из дома.
📣Рассмотрим, какую роль играет завтрак в полноценном рационе, что есть на завтрак при правильном питании и почему нельзя полностью от него отказываться.
📑Древняя поговорка учит: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин оставь врагу.
📣Но почему необходимо завтракать, даже если по утрам нет аппетита?
Главная причина в том, что недостаток питательных веществ в начале дня оказывает негативное влияние на метаболические процессы, работоспособность и прочие важные показатели. Восполнить дефицит энергии в течение дня в принципе возможно, но вот стабилизировать обмен веществ без полноценного завтрака не получится. Именно это обстоятельство объясняет тот факт, что отказ от утреннего приёма пищи не способствует снижению веса, а скорее, наоборот.
📌Польза завтрака для организма многогранна:
☸Ускорение метаболизма (в среднем на 5%) к тому же Углеводные и высокоэнергетические продукты лучше усваиваются по утрам;
☸Завтрак помогает поддерживать стабильный вес и способствует снижению аппетита в дневное время;
☸Завтрак улучшает состав крови: в частности, препятствует слипанию тромбоцитов, что снижает риск инфарктов и инсультов;
☸Снижается количество вредных холестериновых соединений;
☸Люди, которые завтракают регулярно, реже страдают от конкрементов в желчном пузыре, сахарного диабета, атеросклероза, повышенного давления.
📣Ранний приём пищи даёт энергию для первой половины дня, устраняет сонливость и апатию, улучшает общее самочувствие и настроение. У людей, которые едят по утрам, выше интеллектуальные способности, показатели внимания и концентрации.
Также плотный завтрак и правильные обед - профилактика вечернего жора!!!