Татьяна Ершова

В этой статье разбираем почему спина болит при длительном стоянии и как убрать эту боль надолго. Глубокая боль внизу поясницы возникает при длительном стоянии. Она может распространяться на области крестца, ягодиц и на бедро. Боль может ощущаться по центру, или только по правой или левой стороне. Характерно усиление боли к концу дня. Стоит только лечь спиной на пол и согнуть ноги в коленях и вы чувствуете облегчение. Если ваша боль в спине подходит под это описание, то, вероятно, боль исходит из фасеточных суставов. Это суставы, скрепляющие позвонки между собой, наряду с межпозвонковым диском. Стандартные лекарства для лечения остеохондроза не решат проблему надолго, потому что они не убирают причину боли. Боль в фасеточных суставах появляется из-за избыточной нагрузки на эти суставы в результате длительного пребывания в положении стоя или сидя, “прогиба” поясницы кпереди, в результате возрастного “высыхания” межпозвонкового диска. Как мы можем снять лишнюю нагрузку с суставов поз

❗☝️При артрозе важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы не усугубить состояние суставов и снизить уровень боли. Вот некоторые действия и привычки, которых стоит избегать: 🤸‍♂️ 1. Чрезмерные физические нагрузки: - Избегайте интенсивных тренировок и высоконагруженных видов спорта, таких как бег, прыжки и тяжелая атлетика. Лучше отдавать предпочтение умеренной физической активности, такой как плавание или занятия лечебной физкультурой. 🪑 2. Долгое пребывание в одном положении: - Не сидите или не стоите в одном положении слишком долго. Регулярно меняйте позу, делайте перерывы и проводите небольшие разминки. 🔴 3. Игнорирование болей и дискомфорта: - Не пренебрегайте сигналами своего организма. Если чувствуете боль, лучше отдохнуть и обратиться к врачу для оценки состояния. 🪨 4. Подъем тяжестей: - Избегайте поднятия и ношения тяжёлых предметов, чтобы не нагружать суставы дополнительно. 🍭 5. Неправильное питание: - Ограничьте потребление продуктов, способствую

Давно хотела поделиться с вами рецептом насыпного пирога. Готовится он очень быстро и просто. Есть разные варианты - с манной крупой и геркулесом, но с геркулесом полезнее, тем более что в этом рецепте я уменьшила количество сахара. Обычно берут три стакана - муки, хлопьев и сахара. Пирог иногда так и называют "три стакана". Я взяла полстакана сахара, много зависит от сорта яблок - лучше брать кислые или кисло-сладкие. У меня были кисло-сладкие яблоки, поэтому полстакана более, чем достаточно. Идеальный пирог для тех, кто не очень любит овсяную кашу, но хочет чтобы овсяные хлопья были в рационе. Мой стакан объемом 200 мл, но чтобы вам было удобнее я написала и вес продуктов - ведь стаканы бывают разные. Ингредиенты: Приготовление: Если овсяные хлопья крупные измельчите в блендере, если средние или мелкие (быстрого приготовления) то блендер не понадобится. В большой миске смешайте все сухие ингредиенты - овсяные хлопья, сахар, ванильный сахар, муку, разрыхлитель и соль. Яблоки помо

Я, врач с более чем 60-летним опытом, в свои 92 года могу с полной уверенностью сказать: для человека в преклонном возрасте нет ничего страшнее, чем потерять твердую опору под ногами. Когда ноги отказывают, рушится вся жизнь – уходит свобода передвижения, самостоятельность, чувство безопасности, радость от прогулок. И самое тревожное: этот процесс часто начинается с едва заметных сигналов, которые многие игнорируют. Это может быть небольшая трудность при попытке встать со стула, учащенное дыхание при подъеме, неожиданные спотыкания или боль при ходьбе. Но по-настоящему меня беспокоят не сами эти симптомы, а то, что большинство пожилых людей изо дня в день совершают незаметные ошибки, которые тихо, но верно подрывают силу их ног. Я знаю, о чем говорю, потому что сам прошел через это. Какое-то время я наивно считал, что это просто неизбежный спутник возраста. Однако, погрузившись в глубокое изучение причин потери мышечной массы в пожилые годы, я осознал: старение – это лишь часть общей к